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菠菜丸子汤
孕妇补维生素食谱大全
蛋黄胡萝卜花生坚果西红柿菠菜牛奶猕猴桃
孕妇补维生素对孕期健康是十分重要的,可有利于胎儿的生长发育。在孕妇怀孕期间,维生素的需求量要比常人略高,但孕妇需要补充哪些维生素,还需看具体情况,最合适的做法应该是缺什么补什么。

注意事项

  • 一般情况下,若孕妇每天的饮食多样化、不挑食不偏食、荤素搭配合理,并且能够每天吃到新鲜的水果蔬菜、牛奶、鸡蛋等,日常饮食中所获取的维生素已经足够了。
  • 有些孕妇认为喝蔬果汁能更方便更快速地补充维生素,其实不然,溶解在水里的维生素极易被氧化破坏,因此果汁并不能代替新鲜水果。

食谱推荐

  • 上汤豌豆尖

    豌豆富含丰富的碳水化合物、铜和胡萝卜素等营养素,特别适合出现暗适应能力下降,夜盲及干眼病;生长发育受阻;味觉、嗅觉减弱,食欲下降;头发枯干、皮肤粗糙、记忆力减退、心情烦躁及失眠等人群。

  • 白胡椒粉猪肚汤

    白胡椒猪肚汤是一道具有很好的养胃安神的汤水。常用于脾胃虚寒。症见胃脘冷痛、得温则舒、腹用呕吐、饮食减少、四肢不温、形寒怕冷。亦用于胃溃疡、十二指肠溃疡属脾胃虚寒者。

  • 芒果布丁

    芒果果实的营养价值极高,维生素A含量更是高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。还含有粗纤维、蛋白质、糖等,能够为人体补充充足营养。

  • 猕猴桃西米露

    猕猴桃被誉为营养价值最高的水果,它含丰富的纤维素和钾离子,能防止孕妈便秘、帮助消化。还含有营养头发的多种氨基酸、泛酸、叶酸及有乌发作用的酪氨酸等物质,有乌发、美发、长发之功效。

  • 趣味南瓜双色花卷

    趣味南瓜双色花卷造型吸引,更能增强食欲。南瓜是一种很好的食材,其所含果胶可以保护肠胃免受粗糙食品刺激,舒缓肠胃。

  • 开胃蛋包饭

    蛋包饭是日本一种比较普通且很受青睐的主食,由蛋皮包裹炒饭而成的菜肴。鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素,孕期妈咪适量食用,有助补充优质蛋白。

  • 芝麻薄片

    芝麻薄片口感香脆,芝麻中含有的丰富的卵磷脂和亚油酸,不但可治疗动脉粥样硬化,补脑,增强记忆力,而且有防止头发过早变白、脱落及美容润肤、保持和恢复青春活力的作用。

  • 蚝油杏鲍菇

    杏鲍菇肉质肥厚,口感鲜嫩,营养丰富,具有促进胃肠消化等功效。杏鲍菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。还有助于胃酸的分泌和食物的消化,宜于治疗饮食积滞症。

  • 妈咪爱心蔬菜蛋饼

    家中常准备的蔬菜蛋饼,有维生素A丰富的南瓜,VC丰富的土豆,豌豆,另外鸡蛋和奶酪可以补充蛋白质和钙,做法也非常简单,推荐给妈妈们。

  • 番茄郁金香

    番茄郁金香是一道可爱的西餐小前菜,造型美观,口感酸甜。内充填馅是淡奶油,一看就非常有胃口,营养方面有助补充维生素和蛋白。小番茄它可以促进孩子的生长发育,增强孩子的抵抗力,还有延缓衰老、减少皱纹的作用。...

  • 鸡汁萝卜丝

    白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁冬素等营养成分,具有止咳润肺,帮助消化等药疗和保健作用。维生素C能防止皮肤的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮肤的白嫩。此外维生素A和维生素C都有抗氧化的作用。

  • 豆腐鲜虾春卷

    豆腐中含有丰富的蛋白质,适量食用有利于增强孕妇体质,豆腐还可以帮助下奶水的作用。豆腐含有丰富的植物雌激素,对防治骨质疏松症有良好的作用。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能。

  • 避风塘炒虾

    虾含有丰富的钙质,有利于吸收和利用,能促进胎宝宝骨骼、牙齿健康生长。虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。常吃鲜虾(炒、烧、炖皆可),温酒送服,可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰...

  • 椰浆蘑菇浓汤

    蘑菇可抑制血清和肝脏中胆固醇上升,对肝脏起到良好的保护作用。蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化。糖尿...

  • 虾米烧冬瓜

    冬瓜有清热化痰,消肿利湿的功效,适合孕晚期水肿的妈妈食用。冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,纳盐含量较低。冬瓜性寒味甘,清热生津,解暑除烦,在夏日服食尤为适宜。

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