木耳莴苣
莴笋黑木耳大蒜青椒
莴苣含丰富的叶酸,适合备孕女性和有流产史和贫血倾向的孕妇可多吃,有资料表明莴苣能增加人的音乐细胞。莴笋中更是含有丰富的纤维素和抗癌活性物质,多吃多健康。不过孕妈吃木耳少量即可。
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:
婴儿

用料

主料
莴笋 500克 木耳 50克
调料
植物油 15克 大蒜 5克
大葱 5克 5克
2克 香油 5克

做法

  • 1.

    准备食材:莴笋500克,木耳(干)50克,大蒜(白皮)5克,大葱5克,姜5克,泡椒5克,味精1克, 盐2克,香油5克,植物油15克。

  • 2.

    步骤1:木耳择洗干净。莴苣洗净后削皮,切菱形薄片,与少许精盐拌匀。

  • 3.

    步骤2:大葱斜刀切成小段。

  • 4.

    步骤3:姜、蒜切小粒。泡辣椒切马耳朵状。

  • 5.

    步骤4:锅内放猪油烧到六七成热。放姜蒜和泡辣椒炒出香味后,放木耳和莴苣片快炒断生。

  • 6.

    步骤5:放葱、味精和精盐调味,出锅盛盘即可。

烹饪小贴士

1、木耳一定要选用小木耳自己泡发。
2、用水泡着,然后加点盐进去比较容易洗干净。

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