碳水化合物的食物有哪些
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准妈妈们不要把碳水化合物单纯的理解为米饭、面包等主食,还包括了玉米、小米、马铃薯、红薯等杂粮,坚果、豆类、各种蔬菜和水果也属于碳水化合物的范畴。碳水化合物是身体的主要能量来源,虽然蛋白质和脂肪也能够产能,但是在正常饮食下碳水化合物是最有效的能量来源,同时还还有丰富的维生素、矿物质和纤维素等重要的营养,能使准妈妈们保持正常的血糖水平,对孕期顺利排便是很有好处的。建议孕妇在怀孕中期要营养均衡,不要挑食,如果胃口不好可以选择少食多餐。
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