维生素d可以促进钙的吸收，同时维生素D也是人体骨骼生长的重要营养素。 适合孕妇的钙补充剂，需要选择钙质和维生素D协同补充的，最好能够满足到孕妇的身体需求，可以试试汤臣倍健钙维生素D片。当中同时含有碳酸钙和维生素D，协同补充，更有助于孕妇的钙质吸收和利用，帮助维持体内血清钙浓度，让骨骼更强健。

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叶酸是少不了的，还有钙铁和各种维生素，缺少了也会给孕妇身体和宝宝发育带来伤害的。我老婆怀孕我是直接给她买了含十几种维生素和矿物质的德国纳德利斯孕妇营养补剂，一是营养比较全面，二是含量也充足，吸收也挺好的。

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在怀孕期间，维生素D是孕妇必不可少的营养元素，孕妇补充维生素D可以促进钙的吸收，有助于体内胎宝宝骨骼和牙齿的健康发育；并且维生素D还可以调节免疫功能，增强免疫力。 孕期对于维生素D需求量较大，平时可以吃些富含维生素D的食物，像牛奶、香菇、海带等，还建议吃含有维生素D的营养产品，像汤臣倍健钙维生素D片（孕妇型）等，能够同时补充钙和维生素D，满足孕妇对于维生素D和钙的需求。补充营养也更方便。

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我现在就有在吃，小鹿邦邦DHA藻油我觉得最好的地方就是它是深海海藻直接提取，纯度高没有重金属污染风险，吸收效果也很不错，并且味道不会像鱼油那样很腥，比较容易接受。

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孕妇要多补充叶酸、维生素A、维生素D等多种维生素，平时可以多吃含有这类维生素的食物，也可以吃汤臣倍健孕妇多种维生素片，同时补充，更加方便快捷。

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碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎宝贝新陈代谢必需营养素，用于胎宝贝呼吸。因此，孕妈咪必须保持血糖水平正常，以免影响胎宝贝代谢，妨碍正常生长。 含碳水化合物丰富的食物：碳水化合物主要来源于这趟、面粉、大米、红薯、土豆、山药等等；果蔬类：如各种蔬菜和水果等；维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁。维生素B有营养神经的作用。如果缺乏叶酸和维生素B12，有可能造成巨幼细胞性贫血。准妈妈可以根据需求选购孕妇多维片。

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受孕前后，如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话，可能导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。因此，怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪，特别在植物油中含量较高。孕妈咪每天所需热量，除外蛋白质和脂肪提供，剩余的就由糖类来补充了。孕妈咪每天摄取量大约是所需热量50%-60%。一般讲，应在孕前基础上增加50-100克。妊娠中、晚期时，如果每周体重增加350克，说明糖类摄入量合理，反之则应减少摄入，并以蛋白质及脂肪来代替。同时，多注意摄取维生素和矿物质食物，避免怀上巨大胎宝贝，造成日后难产。

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准妈妈们不要把碳水化合物单纯的理解为米饭、面包等主食，还包括了玉米、小米、马铃薯、红薯等杂粮，坚果、豆类、各种蔬菜和水果也属于碳水化合物的范畴。碳水化合物是身体的主要能量来源，虽然蛋白质和脂肪也能够产能，但是在正常饮食下碳水化合物是最有效的能量来源，同时还还有丰富的维生素、矿物质和纤维素等重要的营养，能使准妈妈们保持正常的血糖水平，对孕期顺利排便是很有好处的。建议孕妇在怀孕中期要营养均衡，不要挑食，如果胃口不好可以选择少食多餐。

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