首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测试用聚超值快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说专题
百科

3-6岁百科 / 5岁宝宝 / 宝宝5岁半营养饮食

目录

宝宝5岁半营养提示

根据此时宝宝的生理特点,一天以三餐两点”为宜。通常情况下,三餐能量分配中,早餐提供的能量约占30%(包括上午10点的加餐),午餐提供的能量约为一日的40%(含下午3点的点心),晚餐提供的能量约占一日的30%(包括晚上8点少量的水果牛奶等)。

零食是学龄前宝宝饮食中的重要内容,在零食选择时,建议选择营养丰富的食品,例如乳制品(液态奶、酸奶)、鸡蛋、豆腐或豆浆、各种新鲜蔬菜水果及坚果类食品等,少选用油炸食品、糖果、甜点等。

查看详情

宝宝5岁半精选食谱:水果大杂烩

宝宝5岁半

食材:

紫甘蓝1/2个、圣女果10个、葡萄若干、火龙果1个、木瓜1个、苹果1个、沙拉酱少量。

做法:

1、紫甘蓝洗干净后用手撕成一口大小的片,备用。

2、圣女果去蒂,对半切开,葡萄去皮备用。

3、苹果、木瓜、火龙果去皮切成块备用。

4、将所有准备好的蔬菜放入一个大的容器中,加入沙拉酱拌匀即可。

功效:

这道水果大杂烩,含有的紫甘蓝以及苹果等水果营养丰富,尤以丰富的维生素C、较多的维生素E维生素B族,以及丰富的花青素甙和纤维素等,能够增强人体的肠胃活力以及自身免疫力。

查看详情

宝宝5岁半精选食谱:玉米煎饼

宝宝5岁半

食材:

玉米半个、小麦面粉40克、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉油少许、食盐少许、水50克、白糖适量。

做法:

1、玉米取粒,毛豆取粒备用,水里加面粉先搅拌均匀。

2、挨个加入鸡蛋拌匀。

3、蛋液中加入毛豆和玉米粒,加适量糖或盐拌匀。

4、锅里加少许油,倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。

5、装盘,卷起或切块食用。

功效:

玉米中的纤维素含量很高,多吃玉米,对幼儿防治便秘、肠炎非常有效,豆类一样有促进肠道蠕动的功效。香喷喷的玉米煎饼可以让宝贝胃口大开。

查看详情

宝宝5岁半精选食谱:西班牙香蒜汤

宝宝5岁半

食材:

面包150g、大蒜150g、鸡脯肉150g、橄榄油45ml、盐10g 、鸡汤1500ml、番茄1个(约400g)、鸡蛋2个、柠檬汁15ml、法香碎1茶匙。

做法:

1、在肉馅中调入法香碎、挤入柠檬汁,拌匀备用。

2、将蒜瓣放入锅中,用橄榄油慢慢煎成焦黄色。

3、将拌好的肉馅放入锅中,用中火慢慢翻炒至熟。

4、锅中放入橄榄油,小火炒香后放入番茄碎翻炒片刻,加入鸡汤大火煮开。

5、待汤煮开后,依次放入炒好的蒜瓣、肉馅和切好的面包片,然后将汤保持微沸,再煮制15-20分钟。

功效:

番茄中的茄红素可以降低人体热量的摄入,减少脂肪积聚。能让宝宝不积聚脂肪,还能有效预防感冒,让宝宝更强壮。

查看详情

宝宝5岁半精选食谱:兔子便当

宝宝5岁半

食材:

米饭适量、鸡蛋1个、熟玉米粒适量、甜青豆适量、胡萝卜适量、少量巧克力酱。

做法:

1、将煮熟的鸡蛋剥皮后对切成两半。

2、将熟玉米粒、甜青豆和胡萝卜丁准备好。

3、将熟玉米粒、甜青豆和胡萝卜丁用色拉油,加少许盐炒香炒熟,炒好装盘即可。

4、将蒸熟的米饭用手团成饭团,用来做小兔子的脸。鸡蛋放在饭团的上方两侧,用来做成小兔子的大耳朵。将炒好的玉米青豆胡萝卜铺在小兔子脸的旁边。

5、用巧克力酱画出小兔子的眼睛和嘴巴,用胡萝卜片切成鼻子的形状。

功效:

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A维生素B1维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

查看详情

相关专家解答

五岁的女儿患厌食症两个多月了,老公不知道从哪里听说香菇炖鹌鹑可以有所帮助,请问医生这有什么医学根据吗?

香菇富含丰富的b族维生素及铁等,鹌鹑含多种维生素及微量元素等,两者味甘、性平均有助于食欲减退的治疗。

任广立 广州军区广州总医院 儿科 副主任医师

我的小侄子今年五岁,经常消化不良,请问在饮食方面有什么禁忌呢?

为了避免加重宝宝的胃肠负担,孩子的饮食应清淡,忌食刺激性的辛辣食物、生冷食物和油腻的食物。 同时要注意饮食卫生,不要给宝宝吃剩饭、剩菜和不清洁的食物。

赵晓莉 陕西省第四人民医院 儿科 副主任医师

联系编辑

联系编辑:吴佳子

联系邮箱: wujiazi#pcbaby.com.cn (#改为@)

联系电话:020-38178288-4198