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3-6岁百科 / 怎样才能长高

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长高的征兆

长高的征兆

长高对于个人来说,几乎是没有感觉的。因为它主要是成骨细胞在不断地分泌骨基质,这样骨头就会不断地变长,但这只是很轻微的改变,可能一个人每天有几个微米或者零点几个毫米的生长变化,并不是很明显,因此很多人都没法感觉到。人在长高的时候,会稍微感受到骨骼部分出现轻微的酸痛,这是人自身能感受到的变化。

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吃什么能长高

吃什么能长高

牛奶:牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是“最接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

胡萝卜:胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A维生素B1维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

橘子:柑橘果实营养丰富,色香味兼优,既可鲜食,又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,广受消费者的青睐。

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个子不高和钙营养有关吗?

骨骼发育

骨骼发育关键时期

1、头颅骨发育:根据头围大小、前、后囟及骨缝闭合情况,来衡量颅骨的发育。

前囟:为顶骨和额骨边缘形成的菱形间隙。前囟对边中点连线的长度在出生时约1.5—2cm,6个月变小,1—1.5岁时闭合。

后囟:顶骨与枕骨边缘形成的三角形间隙。出生时很小或已闭合,至迟于生后6—8周闭合。

颅骨缝:出生时尚分离,约于3—4个月时闭合。

囟门和骨缝的闭合反应颅骨骨化过程。

前囟检查在儿科临床很重要,早闭或过小见于小头畸形;迟闭、过大见于佝偻病、克汀病;前囟饱满常示颅内压增高,见于脑积水、脑炎、脑膜炎、脑肿瘤等;前囟凹陷见于脱水、极度消瘦小儿。

2、脊柱的发育:

脊柱的增长反映脊椎骨的发育,出生后第一年脊柱增长较下肢快,1岁以后则落后于下肢的增长。

3个月会抬头,脊柱形成第一个弯曲(颈前凸);6个月会坐,脊柱形成第二个弯曲(胸后凸);1岁会走,脊柱形成第三个弯曲(腰前凸)。至6—7岁时韧带发育后,这些弯曲才固定。坐、立、行姿势不正及骨骼病变可引起......

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长高的秘诀

长高的秘诀

宝宝有不少长高的机会,但确实有一定的“秘诀”。孩子长高的秘诀有:

1、每天保证20—40分钟的纵向运动。

要长高,首先是要运动,运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓,在婴儿期就抓,让孩子养成运动的习惯。同时,运动的类型也要有所选择,纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等,肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处,例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。

运动时间也必须控制,要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间,以孩子出汗、发热、面色红润为宜。

能够促进身高增长的运动有:引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。

2、半饥饿状态反而容易长高。

在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期,婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入,特别要适当补充动物性蛋白,因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长;因此,每天至少要保证喝200毫升牛奶,吃1个鸡蛋以及......

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增高药有用吗

增高药有用吗

有些孩子身高不高,爸妈担心其以后也长不高,想给孩子吃增高药,后天补充下。然后,增高药有用吗?增高药因人而异,大多数效果不大,最好还是坚持科学的饮食锻炼方法,这样增高效果更好。

一般来说,男性在25岁停止身体长高,女性则是23岁。男女性在18—20岁以后开始,身高增长将会非常缓慢,所以孩子在20岁前,还是有很大的增高空间,爸妈不要放弃。

孩子因为还在生长发育中,骨垢线还没闭合,还有增高的可能。实在不行,可以到医院检查一下生长激素分泌情况,确定是否缺乏,然后再根据实际情况补充。爸妈一定不要随便给孩子服用一些增高药物,孩子正值青春发育期,因为这些药物大都是含有激素,对身体影响很大。

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儿童游泳

儿童游泳的好处

1、游泳这一复杂动作是在大脑支配下完成的,这样在游泳的过程中也会提高大脑的功能,表现为大脑对外界环境的反应能力快,智力发育好。

2、孩子经常游泳可使心肌发达,新陈代谢旺盛,心跳比同龄幼儿慢且有力,这就为承担更大的体力负荷准备了条件。

3、孩子经常游泳,呼吸系统的功能也得到了提高,表现为肺活量大,憋气时间长。

4、经常游泳可消耗过多的脂肪,利用全身各部位的肌肉,使体形匀称健美。

5、经常游泳还可以提高孩子耐寒和抗病的能力。

6、但游泳同时存在着一些潜在的危险,父母应未雨绸缪地严加监督与防范。

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跳绳

宝宝学跳绳的四大好处

1、越跳心肺功能越好:跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能;胃肠蠕动和新陈代谢提速了;身体各主要部分的肌肉也得到了锻炼、骨骼快速生长。体力越来越好、身体越来越棒、心情也更好。

2、 左右脑共同进步:跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合,能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步。培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时,手握绳,绳子刺激拇指穴位;两脚心不断地与地面碰撞,通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力,思维反应能力和想象力得到升华。

3、明白数的概念:教宝贝一边跳绳一边数数,将所数的数与跳绳的次数所建立的对应关系,把抽象的数字与实际事物联系起来,抽象记忆转化为形象记忆。能帮助孩子初步理解数的实际含义、形成数的概念,也提高了记忆力。

4、燃烧多余的脂肪:如果宝贝体重超标,跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。就运动量来说,每分钟120~140次,一个小时就可燃......

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跑步

婴儿运动的好处

婴儿运动的价值,却远远超出了运动本身。尽管人类新生儿的运动能力与许多高等动物相比是那样的纤弱,但他却能在短短的一年内,从躺卧学会直立行走,完成了生命进化史上一次带有根本性的质的飞跃!这是其他动物不可比拟的。

运动不仅是对宝宝体质与体能的锻炼,而且有利于良好个性的培养。无论是摸爬滚打”,还是走跑跳攀,都是对宝宝的体能、毅力、胆量、自信和自控能力的考验。而有趣的体育游戏,可为独生子女们提供同伴交往的机会,促进宝宝的社会性发展。

3岁前是宝宝学会基本动作技能的敏感期,一般八个月会爬,1岁学会直立行走,1岁半左右开始学跑,两岁左右学跳、上下楼梯。要不失时机地充分利用这个敏感期,培养宝宝锻炼身体的兴趣与习惯。

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增高

增高的方法

1、如果要增高,要保证孩子有充足的睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。

2、饮食方面,饮料可以选择牛奶,好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3、晒太阳,能够补充身体里的钙物质,有助于长身高。

4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遗传因素导致的,当然还有一半是靠后天的努力。

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生长痛

什么是生长痛

生长痛是指儿童的膝关节周围或小腿前侧疼痛,这些部位没有任何外伤史,活动也正常,局部组织无红肿、压痛。检查之后,孩子患有其他疾病的可能性被排除了,即可以被认为是生长痛。

生长痛是儿童生长发育时期特有的一种生理现象,多见于3—12岁生长发育正常的儿童。生长痛的发生多因孩子活动量相对较大,长骨生长较快,与局部肌肉筋腱的生长发育不协调,导致了生理性疼痛的发生。生长痛是暂时的,过段时间就会消失,爸妈不必过于担心。

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相关专家解答

女儿今年6岁,个子老长不高,大家有什么让孩子快点长高的秘诀?平时坚持做什么运动有利长高?体操可以吗?

小孩生长发育有一定的规律,但也有个体差异,跟环境,营养,遗传,等有关,可以补充营养加强锻炼。

何炎娇 南方医科大学广济医院 儿科 主任医师

小孩5岁多,今年一直不见怎么长高,不知是不是缺钙了,常喝牛奶能长高吗?一日三餐吃什么更有助儿童长高?

长高取决于几个因素,首先是遗传因素,此外,还取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等,今年一年没长高可以去医院做一下微量元素的检查,可以进食一下牛奶,蔬菜,蛋,营养丰富的食品和含钙量较高的食物。

何炎娇 南方医科大学广济医院 儿科 主任医师

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