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凉拌菠菜粉丝
凉拌菠菜粉丝
菠菜粉丝大蒜芝麻
菠菜和芝麻都含有对骨骼有益的钙质,菠菜中的维生素K还能避免钙质随尿液排出体外,对强健骨骼有重要作用。
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:
婴儿

用料

主料
菠菜 1小把 粉丝 1小把
大蒜 2瓣
调料
熟白芝麻 少许 1茶匙
香油 1汤匙 白醋 1/2汤匙
少许

做法

  • 1.

    准备食材:菠菜1小把、粉丝1小把、大蒜2瓣、熟白芝麻少许、盐1茶匙、香油1汤匙、白醋1/2汤匙、糖少许

  • 2.

    步骤1:将粉丝放入清水中浸泡,浸泡到软后捞起。

  • 3.

    步骤2:锅中烧开水,将浸泡好的粉丝放入沸水中,焯烫熟后捞出,冲凉开水,然后放入碗中。

  • 4.

    步骤3:将菠菜摘掉老茎,洗干净之后,放入沸水中,焯烫熟后捞出,冲凉开水,也放入碗中。

  • 5.

    步骤4:将碗中的菠菜和粉丝搅拌均匀。

  • 6.

    步骤5:大蒜去皮,切成蒜末。取一口小碗,放入蒜末、盐、香油、白醋和糖,拌匀。

  • 7.

    步骤6:将步骤5的调汁倒入菠菜粉丝中,拌匀。

  • 8.

    步骤7:最后撒上白芝麻即可。

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