孕妇可以吃菠菜吗中期

　　女性在怀孕的时候，肯定是想十个月之后能生下一个健康聪明的宝宝的，孕期的饮食对于宝宝的生长发育有很大的影响，所以孕妇一定要科学的进行饮食，绝对不能乱吃东西，凉性以及酸辣油炸等食物要少吃，孕妇可以吃菠菜吗中期?

孕妇可以吃菠菜吗中期

　　1.孕妇中期是可以适量的吃一些菠菜的。菠菜中含有丰富的叶酸，是孕妇身体所需要的，有一定的预防贫血的作用，还有一定的预防胎儿畸形的作用。菠菜含有丰富的叶绿素、叶酸，以及丰富的铁元素，同时菠菜还含丰富的膳食纤维。孕妇中期吃菠菜，有助于预防孕中期缺铁性贫血的发生，菠菜中的膳食纤维可预防或辅助缓解孕妇便秘的情况，对孕妇及胎儿的生长发育有益。

　　2.孕中期食用菠菜有很多禁忌，需要孕妇弄清楚之后再食用菠菜。因为菠菜中富含叶酸，而叶酸容易与钙离子结合形成结石，因此正在补钙的孕妇不可以吃菠菜。还有在食用了钙含量比较高的食物后，也不要立即食用菠菜。比如牛奶、虾皮、虾仁、鸡蛋等食物，都是不可以跟菠菜一起食用的。

　　3.孕中期吃菠菜的吃法有多种，可以将菠菜煮熟以后做凉拌菜，如和花生米放在一起，还可以做菠菜炒鸡蛋，其中的脂溶性维生素也可以渗入菜叶中，并且还可以用菠菜做汤，汤中可以适量配虾皮，更有助于钙质吸收，而且味道也比较鲜美，有助于维生素、叶酸等营养物质的吸收。

菠菜的功效与作用

　　1.可以预防和缓解便秘的发生，因为菠菜含有丰富的膳食纤维，能够有效促进肠道蠕动，在预防便秘方面的功效非常明显。

　　2.清洁皮肤、抗衰老。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

　　3.缓解贫血。菠菜富含人体所需的造血原料铁，其含量是西红柿、韭菜、苦瓜等的数倍，常食有助于缓解缺铁性贫血。

　　4.保障营养、增进健康，菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

　　5.促进生长发育、增强抗病能力。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。