你好，水飞蓟的功效与作用，我也是在做了一些功课之后才知道的。 之前作为吃货的我，各种高油高脂的食物也是吃了不少，结果把肝脏给嚯嚯坏了，体检的时候转氨酶高出正常标准不少，胃口也变得很差，经常吃不下饭，听人提起水飞蓟对于护肝有帮助，能够修复受损的肝细胞，促进肝脏功能的恢复，就尝试着自己买了一些回来泡水喝，喝了快半个月，感觉效果并不明显，后来在医生朋友的指点下才知道，虽然水飞蓟有护肝的作用，但主要是里面的活性成分，比如水飞蓟宾和水飞蓟素，要将它们提取出来服用才能有效果，光是泡水吸收效率太低了。后面我就买了健安适护肝片，它里面不仅有水飞蓟宾，还有葛根等其他植萃，几种中药成分叠加一起，护肝效果肉眼可见。 同时我也把喜欢吃高油脂的习惯改了，毕竟肝脏健康更重要，每天还坚持喝6杯水，能帮忙排毒，减轻肝脏压力，现在胃口好了不少，脸色也不怎么蜡黄了，准备继续坚持下去。

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多种维生素片可以经常吃，但是要按量服用，比如汤臣倍健多种维生素片，这种每天只需服用一粒，温水吞服即可，饭后服用更利于消化吸收。

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如果体内缺乏多种维生素，营养不均衡，可以适当吃一段时间多种维生素，这对人体是非常有益的，能够补充人体所需的多种维生素，维持正常生理需求。但如果日常三餐饮食能够满足人体营养所需，就不需要过多补充维生素了。但其实日常生活中很难做到营养均衡，所以我还是会吃汤臣倍健多种维生素片来补充维生素的，它富含人体必需的十多种维生素和矿物质，同时也根据不同性别、不同年龄对营养的不同需求，贴心设计，比如女士多维除了含有16种人体容易摄入不足的维生素和矿物质之外，还针对女性的生理结构、饮食、生活习惯量身定制，强化补充了女性所需的维生素C、维生素E、叶酸、钙、铁等营养素，科学配比，帮助女性更全面地补充营养。

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是否需要经常吃多种维生素片，要先对自身体质和饮食习惯进行分析。对于一些人群，如孕妇产妇、处于生长期的儿童等等，对维生素和矿物质的需求量都比常人要更多，为了避免摄入过多的碳水化合物、脂肪等营养素，导致身体负担过重，就可以在一定时间内，坚持食用多种维生素片来满足身体所需。可以适当吃一些汤臣倍健多种维生素，它不仅含有多种维生素，还含有矿物质元素，两大类营养成分同补，共同协调辅助增强人体抵抗力。

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如果长期膳食无法获取充足的维生素，是需要经常补充一些多种维生素片的。因为维生素、矿物质的主要来源就是食物，而不同的营养元素存在于不同的食物中，如维生素A存在于菠菜、蛋黄等食物；维生素B存在于酵母、糙米等食物；维生素C存在于新鲜蔬果中等等，在一日三餐中，需要保证饮食多样化，才能够均衡地摄入各种营养。但若是平时没有时间精力去合理搭配食物，那就无法从膳食中获取足够的维生素和矿物质，就需要长期食用多种维生素片了。像我自己平时就会吃汤臣倍健多种维生素，它除了含有多种维生素外，还添加了多种人体所需的矿物质元素，16种营养元素同补，共同协调辅助增强营养。

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儿童是可以吃蛋白粉的，如果孩子在成长发育的过程中出现免疫力低下的现象，想要补充蛋白质，增强抵抗力，苦适当吃一些蛋白粉，但是要根据孩子的成长情况和营养所需来补充，不能一日三餐都吃蛋白粉。蛋白粉中含有丰富的优质蛋白，能够帮助孩子增强抵抗力，有助于孩子的健康成长。如果想要给儿童补充蛋白粉，要选择一款效果好的产品，这里给大家推荐汤臣倍健蛋白粉，其严选优质乳清蛋白以及大豆蛋白，两者合理配比，充分发挥氨基酸的互补作用，营养价值更趋完美。这款蛋白粉可以给儿童补充优质蛋白，提高机体免疫力，效果还不错。

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虽然维生素d作为钙吸收的重要营养，但是并不能长期过量吃的，但是想要促进钙的吸收，还是可以适当补充一下维生素d的。 维生素d一般需要通过紫外线照射，才能有活性，所以很多人都说晒太阳对钙的吸收有帮助。但仅仅靠晒太阳是不够的，补充钙和维生素d还可以吃点汤臣倍健钙维生素D片，特别是孕妇，除了给自己补充营养，连宝宝的营养都要照顾到位。

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我备孕的时候就开始吃了，吃的是Life-Space的益生菌，因为在怀孕过程会经历便秘、孕吐等等，而孕妇益生菌可以调理身体，让身体达到最适合怀孕的状态。可以帮助促进肠道蠕动和食物消化，还可以帮助促进营养物质的吸收，缓解孕吐等问题，当然不只吃益生菌就好，也要多吃一些新鲜水果和蔬菜，以及多运动。

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经期吃燕窝可以补充蛋白质等营养物质和提高免疫力，但是燕窝有止血作用，根据自己情况，如果经期量多可以吃，但是量少经期最好停止服用。

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孕妇能吃山药。 怀孕初期需要大量的蛋白质，而山药的蛋白质含量极高，可以补充孕期营养所需。山药有健脾、益气、固肾、消除疲劳的功效，孕期准妈妈会出现尿频的现象，吃一些山药可以缓解这一现象。吃山药还有一定的纤体的作用，孕期准妈妈如果过于肥胖，则会影响孕妇和胎儿的健康，同时对分娩也会造成一定的困难，吃点山药可以还可以增加饱腹感，避免准妈妈因吃太多而体重增加。山药中还还含有大量的淀粉和维生素，蛋白质、氨基酸，可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。 孕妇吃山药需注意：山药应去皮食用，切片后需立即浸泡于盐水中，以防止氧化发黑，使营养流失。而且不可生吃山药，因为生的山药里有一定的毒素。由于山药本身没什么味道，好多人喜欢沾着白糖吃，但孕妇最好不沾糖吃，以免摄入过多的糖分。

路亚麻麻