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什么叫过午不食

过午不食这种说法是源于佛陀为出家比丘制定的戒律。另外,过午不食在律部中还有一个正确的说法叫“不非时食”。这说法就是说不能在规定在太阳到正中午后,一直到次日黎明吃东西。从另一个方面来看,在正中午后,人体还继续食,会难于分解人体的脂肪,不利于消化;所以过午不食能帮助脂肪的分解,并且这种方法具有良好的减肥效果。

现在夏天即将来临,有许多美眉就开始烦恼,担心自己过胖穿不了美美的短裙,就开始寻找减肥方法。然而,过午不食也是众多美眉一直追捧的减肥法。不过因个人饮食情况和体制不同,减肥效果也大不相同。那么,如何进行过午不食呢?

首先,早上要吃得好,中午吃得饱,晚餐吃得少。

接着,宵夜要尽量避免吃,晚上吃夜宵一来会影响睡眠;二来如果进食高脂肪的食物,不利于消化并且会很容易使人体内血脂突然升高。

最后,养成良好的生活作息习惯,比如吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。

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过午不食减肥法

减肥的方法有很多种,过午不食减肥法是减肥的人选择的其中一种。然而这种过午不食减肥法不是一种那么十分简单的节食方法,为什么这么说呢?过午不食减肥法一般指下午3点后不再进食固体食物,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。具体的过午不食减肥法是怎样的呢?下面为你详细讲解。

1、早餐吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。早餐吃好,因为晨起床后不久,食欲较差,这时这就得需要营养,通过体积较小而富于热量的食物中获取人体所需的营养,补充能量,这样才能够好好工作,然而也不会增胖;午饭吃饱,午餐可以选富含蛋白质和脂肪的食物,即能补足上午的能量消耗,又能为下午的工作做准备,所以要在中午吃饱;晚饭吃少,晚餐后是休息时间,摄人的热量应稍低,晚餐可以选含糖的食物、蔬菜和易消化的食物,这样人体不会有过多的脂肪堆积,能够做到减肥的作用。

2、下午3点后不再进食固体食物,也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。下午3点后不再进食固体食物,因为下午三点是膀胱排毒的时间,然而固体食物难于消化,就不利于排毒减肥,所以下午3点后不再进食固体食物。

最后,过午不食减肥法不是一种简单的节食方法,一般指少摄入碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,转化为不易复胖的体质,这样对于减肥也是非常有利的。

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过午不食科学吗

过午不食顾名思义就是中午过后,不进食。那么这种过午不食科学吗?根据网上调查以及中国首席健康专家王承奎表明过午不食是科学的。过午不食科学依据有晚饭不吃,饿治百病;具有养生的作息时间;具有减肥修身的效果等,下面具体详解过午不食的科学依据,如下:

一、晚饭不吃,饿治百病:

在养生之道,晚饭不吃,饿治百病,也就是说,人不吃晚饭,人就会饿,其效果与喝开胃汤同功,这种饥饿的状态相当于人体内的吞噬细胞保持饥饿状态,能够清理体内的垃圾,因此就具有饿治百病的功能。

二、具有养生的作息时间

古人提倡“过午不食”,例如:道教佛教的信徒是过午不食的;明朝清朝的皇帝是过午不食的,他们不是为了节约粮食而实行过午不食,而是这种方法是养生的,对人体有益。作为养生方式应该因人而异,不可盲目照搬,过午不食是减少肠胃负担,减少热能堆积,能够起到养生的作用,因次是科学的。

三、具有减肥修身的效果

爱美的人可以适当通过这种过午不食的方法进行减肥,你可以把你饮食习惯一日三餐改为一日两餐,另外,早餐要吃好,午餐要吃饱。不要担心吃得太多,一定要以饱为原则。切记的是午后禁食。也就是说吃完午餐2-3个小时之后,就不要进食了,但是可以喝水、茶以及低热量饮料。如果晚上真的很饿,可以吃少量的低热量水果。

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过午不食的坏处

有些人为了减肥保持修长的身材,采用不正确的减肥方法,不但减不了肥反而容易反弹变胖,得不偿失。然而这种过午不食也是存在不良的减肥效果,比如:挨饿容易得胃病、营养不良、月经紊乱、内分泌失调等。爱美之心人人都有,但也要注意一下减肥方法的好坏,下面为你详解过午不食的坏处。

1、挨饿容易得胃病:过午不食就是过了中午就不吃饭只喝水或吃点干果,以达到减肥的目的。然而,如果对于低血糖的女孩子,容易饿,然而不进食补充能量就会容易晕倒,另外经常挨饿的孩子们会很容易损伤胃部,并且得胃病。

2、营养不良:有些女孩为了节约消费,简简单单吃一些营养少的食物并且还进行过午不食的减肥方法。一来人体得不到营养,人的状态就会无精打采;二来过午不食这种方法本来就是要求早餐吃好,午餐吃饱,如果不在这个前提长期进行,会很容易营养不良。

3、月经紊乱:长期进行过午不食的减肥方法的美眉们,不及时补充能量,过度节食会导致内分泌失调,从而导致月经不调

4、内分泌失调:节食减肥会降低身体代谢率,长期进行过午不食的减肥方法会容易造成易胖体制,然而你食太少,排泄又少,导致你一直不瘦的,进一步导致内分泌失调,建议你日常要多吃蔬菜水果,多喝白开水,多注意好饮食跟休息,读摄入营养。

注意:过午不食不适合的人群包括:严重贫血、生病、身体极其虚弱的等。有时一顿饭不吃我都头晕,容易低血糖,你喝红糖水估计可以的,别把自己的身体搞的不好了。

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联系编辑:吴佳子

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