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跳肚皮舞能减肥吗

肚皮舞是全身性运动的舞,它可以让腿部、腹部颈部等处都得到充分的活动,大多数人跳肚皮舞都是为了要减肥,那跳肚皮舞能减肥吗?

肚皮舞动作和舞步十分自然随意,对身体基本不会造成任何伤害,而且不受年龄和体型的限制。舞者随着变化万千的快速节奏,摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部,配合音乐,以极快速,演绎一种错综复杂的感性肢体动作。可见肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪,有效地收紧全身线条,也可以轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。

肚皮舞既可以瘦身,又能美体。很多肚皮舞的动作都有胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动,所以经常训练能让你的腰部更加灵活和线条优美。而且在跳肚皮舞的时候,舞者需要常常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作,这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作,对于年龄稍大的女性,也能起到明显的健胸效果。

为了达到更好的减肥效果,在跳肚皮舞时,大家还要在饮食方面注意,尽量多吃新鲜的蔬菜与水果,多吃粗纤维的食物,少吃油腻或高脂肪,高热量的食物。

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跳肚皮舞能丰胸吗

肚皮舞作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。肚皮舞不仅有减肥的功效,还可以丰胸,怎样跳肚皮舞丰胸?

1、双脚打开与肩同宽,提臀收腹,双手轻轻放在大腿上。挺起胸部,感觉力量都集中在胸部上,尽力向前挺胸,上身用力往后仰。

2、腰部往前收,上身保持直立,然后慢慢往前倾,臀部往后翘,整个人略呈S状。做腰部的前后摆动动作。

3、双手放在髋部两侧,下身保持不变,胸部往左右两侧慢慢移动,尽量大幅度,左右各做4次。

4、接着胸部往前后慢慢移动,各做4次。

5、胸部以”左、前、右、后”的顺序依次移动,各做4次。然后再反方向进行。

跳肚皮舞不仅有减肥的功效,还可以丰胸,爱美的MM们赶快行动起来,加入到肚皮舞的行列。而且肚子舞孕妇也可以跳的。

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孕妇能跳肚皮舞吗

现在最流行最时髦的舞就是肚皮舞,肚皮舞舞出女性的魅力,舞出女性的优美体型,因此,肚皮舞也就成为现代女性最青睐的舞,那孕妇能跳肚皮舞吗?

对于怀孕的妇女来说,跳肚皮舞前的暖身和运动后的放松是非常重要的,因为在怀孕期间,孕妇的骨头和结缔组织会变得松弛,关节容易受伤。运动会同时提高母体和胎儿的温度,但是因为胎儿无法自行散热,而必须完全依靠母体的调节能力,所以孕妇要避免让自己或是胎儿一直处在热环境下,跳肚皮舞时不可以跳到筋疲力竭,一旦感到疲劳就应该立即停止。医生认为,怀孕期间,不能做剧烈和跳跃的动作,但舒缓一些的动作还是可以做的,跳这种肚皮舞,只要不造成肌肉疲劳,就没有问题,但一定要在专业人事的指导下进行。

肚皮舞不仅可以达到全身的运动,而且在减肥、丰胸方面更是有着好的效果。肚皮舞有保健功能,可调节身心,可对身体进行调节,还可以多锻炼肌肉。

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