首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

生活百科 / 运动减肥 / 骑自行车的好处和坏处

目录

骑自行车的好处和坏处

骑自行车的好处和坏处?自行车是目前比较环保的一种出行方式,不仅可以锻炼身体,还可以保护环境。众所周知,骑自行车是对人体的健康是好处的,那除了好处,骑自行车有没有坏处呢?一起来了解一下骑自行车的好处和坏处。

骑自行车的好处:

1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。

2、开发大脑、改善体质。因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,自行车运动也可以有效地锻炼下肢肌力,并且强化全身耐力。

3、瘦身减肥、益寿延年。因为在进行自行车运动,人体所进行的是周期性的有氧运动,这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量,长期坚持就可收到显著的减肥效果,自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。

4、减轻压力。经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候,人们精神专注,且沿途可以欣赏一些景观,结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。

骑自行车的坏处:

1、现在的自行车车座通常又窄又硬,骑在上面会使阴部受到很大的压力,而骑车座位的受力点恰在好肛门与阴囊之间,那里有一条能控制阴茎充血能力的动脉,如果长时间受挤压,就很容易患上阳痿。

2、对女性而言,由于女性骨盆较宽,阴股沟及附近软组织容易受到摩擦,所以常年累月骑自行车的女性,尤其在车上载人载物,增加负重的女性,极易出现阴股沟肿物。

3、过度的骑自行车会对颈椎、腰椎以及膝关节有损伤,这类损伤的症状也主要表现为痛疼,主要是因为骑姿的问题。

4、关节的损伤。这类损伤的症状也主要表现为痛疼。主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼。

查看详情

骑自行车能长高吗

骑自行车能长高吗?骑自行车在日常生活中是一种很常见的运动,虽然对我们的身体健康有不少的好处,但是,不少人好奇,骑自行车能长高吗?

骑自行车,不仅是一种便捷安全的交通工具,而且有助于身体长高。自行车是一种有氧运动,通过腿部的运动,可以加速血液循环,刺激下肢骨的生长,有助于人体长高。此外,骑自行车也能消耗很多的能量,起到减肥的效果,是一种两全其美的有效的增高法。专家建议,每天坚持半小时的骑车,有助于青少年的身体长高。

不过需要注意的是,骑自行车对青少年的身体长高有一定的作用,但是不能以为骑自行车就能长高,想要长高,除了运动,平时也要注意补充营养,才能健康成长。

查看详情

骑自行车能瘦腿吗

骑自行车能瘦腿吗?骑自行车是当下非常流行的一种运动减肥方式,骑车锻炼主要集中在腿部,于是,不少人好奇,骑自行车能瘦腿吗?

其实,只要骑的方法正确,骑车是一种很好的瘦腿运动。骑自行车是一项有氧运功,能够通过长时间地坚持,能够收紧腿部肌肉,促进血液循环,燃烧脂肪,使腿部线条纤细,对脂肪型、水肿型的腿减肥效果很好。

骑自行车是一种相对放松的运动。都市人整天呆在办公室,难得通过骑车运动锻炼身体并散散心,就想趁机会一次骑久一些。然而,骑车过久,腿部肌肉会很发达,腿部就可能显得粗壮。因此,每天不必骑太久,一般每天坚持30分钟即能瘦腿。在骑车后,要轻轻按摩腿部,放松肌肉,防止肌肉积块。

骑车瘦腿方法:

1、强度型骑车法

首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人腿部肌肉与心血管系统。

2、力量型骑车减肥方法

即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

3、脚心骑车法--按摩穴位

用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次。

查看详情

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051