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打羽毛球的好处

打羽毛球既能够放松身心,又能减肥瘦身。羽毛球的运动量比较小,对身体锻炼程度确实很大,对身体也有很大的好处。

1、增加能量消耗。运动消耗的能量是静坐能量的几十倍。长期处于规律运动,可以提高代谢率。选择打羽毛球,隔日就要进行一小时以上的锻炼。

2、促进脂肪分解。打羽毛球是一种有氧运动,长期做有氧运动,使胰岛素分泌减少,抑制体内脂肪合成。但是过强的运动量对身体并不好,所以球友要注意强度和时间控制。

3、减少体重,改善体重。打羽毛球,中小强度锻炼,能够改善体重。瘦的人体重增加。据专家介绍,运动有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。

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打羽毛球能减肥吗

很多女性喜欢打羽毛球。羽毛球适合白领女性,休闲、娱乐、健身。那么羽毛球能不能减肥呢?羽毛球是有氧运动,促进体内脂肪分解,产生热能,对脂肪新陈代谢有明显的效果。如果要有全身减肥的效果,那么羽毛球未必适合。减肥最重要的是瘦身、线条。羽毛球运动强度、时间控制不好,会导致肌肉产生。最为明显的是小腿会变粗,俗称“萝卜腿”。

若想通过打羽毛球来减肥,最好控制在30分钟以内。30分钟以内消耗的热量能够减去1公斤的脂肪。记得运动后适当地对腿部进行拉伸和按摩,就不必担心会造成肌肉腿了。

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打羽毛球治颈椎病吗

打羽毛球时,人的头部会随着羽毛球前屈、左右转、后伸等放松拉筋运动。这对于长期坐在电脑前,埋头工作的人来说,有一定的效果。接高球、抬头看球,对颈椎就有更好的运动效果。伸臂往后接球,这个动作也能够令颈椎、脊椎处于放松的状态,能够缓解肩膀酸痛。

若想彻底改善颈椎病,建议一周进行3次羽毛球,每次不到一小时。坚持一段时间,会发现颈椎不再僵硬。中老年人建议不超过40分钟的运动量,因为过大强度的运动对人体适应不好,对肌肉运动过强。

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打羽毛球能长高吗

打羽毛球要不断进行脚步移动、跳跃、挥拍,合理正确运用正确的打球姿势,前后往返,增大四肢、腰部运动力量,加快人体血液循环,增强呼吸系统功能。那么打羽毛球对增高有帮助吗?据统计,打羽毛球的人每分钟心率达到160-180次,长期进行羽毛球运动,增强人体心跳、肺活量。运动过程中不断跳跃,对发育未成年人来说,这也是增高一种运动。最重要的是,打羽毛球的人要不断做出反击,对提高人的神经系统的灵敏性和协调性。

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