专家建议的儿童营养午餐
收藏主食
法式吐司:切成条状,蘸着苹果酱吃;
全麦饼:涂满奶油奶酪,低脂酸奶,香蕉;
华夫饼干三明治,全麦华夫饼干,洒上坚果黄油,低脂酸奶,水果。
甜点
如果别的小朋友都在吃曲奇饼干,糖果或是小蛋糕,那你肯定不希望自己的小孩子看着眼馋没得吃吧。所以在午餐盒中加入这些饭后甜点:
一块糖或巧克力棒,松饼,曲奇饼干,或是做成动物形状的饼干;
餐后甜点不一定要甜的,装一小袋玉米爆米花,干酪或干果,薯片;
让小孩子参与进来准备自己的食物,这样他们吃起来会更津津有味哦。一开始只是让他们自己装好食物,渐渐地让他们自己动手准备,调酱,配色拉等等,他们会越做越兴趣盎然。
调动小孩子的兴趣。让他们自己挑饭盒,暖水瓶,然后自己装饰袋子。和孩子一起去超市挑选食物。带你的孩子去超市,让他们自己挑配料,注意要引导他们帮助他们挑选健康的食物。午餐中,要含有丰富的蛋白质,像火鸡,鸡肉,豆类,鸡蛋,坚果;全麦,蔬菜水果;饮料;低脂牛奶;纯果汁。
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网友问答
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