维生素片需要按时按量服用，类似汤臣倍健多种维生素片也不错，这种每天服用一次，每次一粒，饭后服用更利于消化吸收，记得要坚持补充。

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多种维生素不建议多吃！例如汤臣倍健多种维生素片，这种每天服用一粒，轻松补充身体所需，而且在饮食中要多吃蔬菜水果，希望帮到您。

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这里我就拿lifespace益生菌的为例吧，我们成年人每天吃1克左右的益生菌粉就足够了。哪怕吃更多的益生菌，也不能在肠壁定植，不能吸收营养，从而失去活力。

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益生菌需要通过在肠道定植来保持。肠道空间有限。多吃益生菌不会使肠道内的益生菌数量溢出。过量的益生菌不能定植于肠壁，不能吸收营养而失去活性。一般来说，不活跃的益生菌杂质不会影响身体，因为肠道中的消化产物是从身体排出的。那益生菌的度是多少呢？以lifespace益生菌为例子，一天吃1g左右就差不多了！

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益生菌补充到肠道内是需要通过定植才能够保留，而肠道空间有限，再多吃益生菌也不会让肠道内的益生菌量溢出，过多补充的益生菌没法定植到肠壁上，就无法汲取养分从而失去活性，失去活性的益生菌就如同杂质一般，随着肠道内的消化物逐渐排出体外，不会对身体造成影响。所以怎么样益生菌才算没吃多呢？按照lifespace益生菌的食用标准，成年人一天吃1g左右的益生菌粉就够了

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实际上益生菌吃多了也不会怎么样，不过不要以为吃多了效果就越好，每天适当吃一点就好了，像我吃这个lifespace益生菌粉，都是每天饭后冲一杯又或者每天晚上睡前冲一杯就好了，自己把握个度就好啦！ 适当补充益生菌对调节肠胃以及提高免疫力有很大的帮助，能够调理消化不良，排便不畅快这些情况。

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鱼腥草一次不可以吃多，大概是不要超过一盘，喝鱼腥草也不要超过三杯吧，毕竟鱼腥草性凉，月经期的女生是不可以喝鱼腥草的，这一点要记住。 日常食用鱼腥草除了直接熬煮鱼腥草或者是将鱼腥草制作成凉拌之外，还有一种比较方便的方式那就是直接用温水冲饮无限能鱼腥草破壁饮片，这种是将鱼腥草破壁之后的细腻粉体，保留了鱼腥草的全成分，且利于人体吸收，独立包装不会过度饮用，每天一杯就好了。

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偶尔多吃1-2次问题不大，但还是建议按照推荐量服用，例如LifeSpace益倍适益生菌粉，这种每天服用一袋即可，加入40度温水冲调搅拌均匀即可饮用。

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吃多了对身体没有影响，有点浪费。维生素C它是一种水溶性的维生素，过度补充，身体达到包合状态就不在吸收，过量的维生素C会融在水里，可以从尿中排出的,不会对我们机体造成什么影响。但是不建议过量服用，很浪费。就拿汤臣倍健维生素C片来说，一天一片即可满足身体所需，若是每天都要吃两片，效果没有翻倍，只有每日花费在这上面的费用翻倍了。

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益生菌可以调节和维持肠道菌群平衡，避免有害菌繁殖过多就可以促进消化，促进肠胃蠕动，可以预防便秘，还能预防血糖升高和增强身体免疫力。适当补充益生菌可以有利于身体健康。益生菌服用时间为2个月，虽然说长期吃益生菌可以长期补充，但是时间过长会产生依赖性。肠胃不好可以持续吃一两个月的LifeSpace益生菌粉来调整，肠道恢复健康即可。

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