哪些水果和食物含锌高

2013-12-30 14:17:03出处:PCbaby作者:佚名

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  哪些水果和食物含锌高呢?近年来,人们开始认识了锌这种体内微量元素对人体的重要性,孕妈妈在重视补锌后,确实使出生宝宝的缺锌率有所下降。合理进食含锌高的食物和水果,对胎儿的健康发育有着重大的作用。

一、含锌高的水果

  1、苹果

  强化骨骼:苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。

  2、鲜枣

  鲜枣甘脆爽口,风味独特,营养特别丰富,不但含有丰富的营养物质和矿物质元素,而且还含有丰富的药用物质。鲜冬枣果肉中还含有适中的矿质元素和微量元素,多食用鲜枣不仅补锌,而且还能补铁,对孕妇和胎儿的成长都有很多益处。

  3、梨

  梨是很多人喜爱的水果,它不但鲜嫩多汁,并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素,是适合给身体补锌的水果之一。

  4、荔枝

  荔枝所含丰富的糖分能补充能量,抵抗精神疲劳,同时,荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。

  5、香蕉

  香蕉味香、富于营养。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素如锌、铁和维生素A。在水果范畴中,香蕉不失为补锌的良果。

二、含锌元素高的食物

  1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

  2、根据多年的检测发现,动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

  3、反观植物性食品,含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

  4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量最少。

  5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

  6、糙米含锌量较高,但如加工过细会造成大量锌的丢失,这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面,以防锌缺乏。

  7、近视眼患者普遍缺锌,黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多。

  要注意的是,补锌并不是意味着吃含锌食物越多越好,而是根据自身的情况合理安排饮食。

  剖腹产能生3个孩子吗?其实,女人子宫壁上的那道疤痕,真的经得起这么多次切开缝合吗?凡事没有绝对,一切皆有可能。下面为大家介绍一下相关内容。

剖腹产最多生几胎尚无定论

  剖腹产就是剖开腹壁及子宫,取出胎儿,是一个重要的手术助产方法。据介绍,剖腹产原本只是限于产妇和婴儿的病理因素的补救手术,例如产妇有明确的骨盆异常、骨盆狭窄,患有严重的内外科疾病如心脏病、前置胎盘胎盘早剥等情况,产科医生会建议其进行剖腹产。然而,出于害怕分娩疼痛、选择吉时分娩宝宝、不愿影响产后性生活质量等原因,不少健康的准妈妈选择了剖腹生子。据了解,目前国内许多大医院的剖腹产率高达70%,而广州大医院的剖腹产率则控制在40%-50%。

  “我见过有人剖了5次,但这种情况极少见!”一名妇产科主治医师曾说过。剖腹产到底最多能生几胎,存在个体差异,目前尚无定论。几年前,广州有过一名成功经历过4次剖腹产的外省籍妇女,在该妇女第5次怀孕时,还没分娩,子宫就自发破裂并大出血,家人及时送她到医院手术抢救,才得以保命。所以,凡事没有绝对,剖腹产可以生3胎的情况也是可能的,也的确存在这种情况。

再“剖”一般需间隔2年

  对于已经有剖腹产经历的女性来说,再次妊娠时能否继续“剖”,要看其身体的恢复情况。

  妇产科医师表示,临床证实,剖腹产产妇的失血量平均在300毫升以上,比阴道分娩的失血量多一倍以上;剖腹产可引起伤口感染、术中羊水栓塞、手术意外、子宫损伤切除等情况,发生产后大出血、意外死亡的几率比正常阴道分娩多;术后母体恢复慢,容易出现静脉血瘀、盆腹腔组织黏连引起的慢性腹痛、盆腔炎、宫内膜异位症等并发症。只有当上次剖腹产遗留下来的并发症消失后,才可以继续选择剖腹产。

  此外,前后两次剖腹产的时间应相隔2年左右最合适。如果短期内再次怀孕,疤痕愈合还不牢靠,发生子宫破裂的危险较高,危及母子安全。相隔时间过长,子宫疤痕已经纤维化,脆性较大,也容易被扯裂。由于受不了剖腹产术后疼痛,再次怀孕时想“顺产”的女性也很多,但这需要根据产前的检查,如胎儿头部大小、位置,临产后产程的情况综合考虑。

  孕酮又名黄体酮,是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素,在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响,为维持妊娠所必需。那么孕妇为什么会孕酮低?孕妇孕酮低的原因在于孕酮功能不全。孕酮功能不全是指女性卵巢黄体分泌的雌孕激素不足,女性若孕酮功能不全,可导致黄体期出血、孕卵着床障碍、女性不孕或流产的产生。

孕妇孕酮低的原因

  1.卵泡期FSH分泌不足,卵泡液中FSH和雌二醇低值。

  2.排卵期LH峰不充分。

  3.黄体期LH分泌不足或其脉冲式分泌不充分。

  4.子宫内膜细胞甾体激素受体异常,对黄体分泌的激素反应性低下,即使黄体功能正常,内膜发育不良。

  总之,孕酮低的原因有很多,内分泌功能紊乱是最常见的原因之一。另外一种常见的原因就是黄体的内分泌出现异常,还有卵泡发育障碍也会出现孕酮低的情况。

有关孕酮低的问题及解决方法

  1、孕酮过低怎么办?

  一般的孕妇,孕酮值在一定的水平上时,医生会主动帮你保胎,但是如果你的孕酮值低于25的话,并且没有胎心的话,那么基本上就可以放弃保胎了。保下去也没有什么意义。因为这种情况多数是因为胚胎发育不良造成的,但是如果还有胎心搏动的话,就可以继续保胎,成功的几率还是蛮大的。

  2、孕酮低怎么治疗?

  孕酮低的话,一般医生都会给孕妇开补充黄体酮的药物,或者给孕妇打补充黄体酮的针。打针的话,多数人在打针10多天就可以治愈。吃药(一般都是孕酮片)的话,则根据孕妇本身的恢复情况决定,医生会给你做长期的观察和建议的,不用太担心。

  3、如何检查自己是否孕酮低?

  首先,检查孕酮是在孕早期,一般在怀孕1个月左右检查,通过抽血检查。一旦发现孕妇的孕酮值低下的话,医生会主动跟你说清楚的,并为你保胎。

  4、孕酮低为什么会流产?

  孕酮低下,主要影响的是坐胎。因为一旦精卵结合,卵巢内的黄体就会开始分泌一种激素,就是孕酮,它可以帮助胎儿生长。可是如果孕酮低的话,胎儿就会发育迟缓或者不发育,就很容易造成流产。

  5、孕酮低食疗可行吗?

  一般情况下,孕妇孕酮低的话,通过简单的食疗是很难补充孕酮的,所以不建议采用食疗来调节孕酮值。请直接找医生通过吃药或者打针解决该问题。

  孕酮低的女性在怀孕时往往就会导致自己流产孕妇孕酮低吃什么可以不同孕酮呢?平时食物是能帮助自己身体内的孕酮,从而进行补充。孕酮低吃什么食物?其实主要食物中含有丰富的大豆异黄酮和天然维E就可以,可以增加女性身体内的孕酮。

  当女性朋友得知自己孕酮低时,想通过食品疗法也增加一下孕酮。正所谓的,药补不如食补,所以女性朋友们更关注孕酮低吃什么好。专家建议多吃富含激素的食物。吃些有含膳食纤维、果胶丰富的水果,比如草莓、桃子、猕猴桃都行。因为丰富的维生素C是有助于消化的。还有就是雌激素促进孕酮受体的合成。孕酮的作用必须是在雌激素的协助下;并且雌激素可刺激卵巢黄体形成同时分泌孕激素。选择药物或是植物类的进行治疗是可以纠正孕酮值的高低的。平时的饮食也要注意,病情严重的应及时的去正规的医院进行检查和治疗,以免导致不育的后果。

一、孕酮低的食疗方法

  1.孕酮比较低的准妈妈可以多吃一些姜汤和羊肉汤;准备红参3克,红枣、桂圆、各10个,枸杞10克,泡水,当开水喝,连服15天左右即可;

  2.也可以喝黑豆糯米的粥,准备黑豆30克,黑糯米50克,红糖适量煮粥喝就可以,这个食疗方法注意是适应那些需要益气补血的女性,主治贫血;

  3.也可以用当归益母草煮鸡蛋,分别用益母草30克,当归15克来煮鸡蛋,然后吃蛋就可以,这种方法非常有效的,;如果需要也可以服用一些中药,但要遵医嘱。

二、平时多吃一点以下食物也有好处

  1、柠檬:富含维生素C、柠檬油精、生物类孕酮素等,而丰富的维生素C有助於促进血液循环,帮助铁质吸收,还能消除疲劳,提振精神。为了避免养分流失,切开后应尽快食用。 2、大豆:含多种营养素,其维生素B6能稳定情绪,帮助睡眠,还能减轻腹部疼痛,大豆还含有高量的必需脂肪酸,具有改善皮肤粗糙的美容作用,重要是大豆中含有高量的孕酮,是补充孕酮的最佳选择。

  3、菠菜:菠菜中也含有孕酮,如果是孕酮缺乏,那菠菜也是不错的选择。

  4、芹菜:芹菜金针汤 干芹菜30克,金针菜15克。加水适量,煎汤服用。芹菜中含有孕酮,这样吃既营养又补充了孕酮

  在女性中因为一些因素会导致流产,还有一些就是有习惯性流产的现象,但是这多部分就由于自己的孕酮比较低的原因,所以此类患者更需要及时补充孕酮量,减少习惯性流产的可能。

  盆腔积液就是盆腔存在炎性渗出物,可发生在盆腔炎附件炎或子宫内膜异位症之后(病理性的)。那么,盆腔积液是怎么引起的?

引起盆腔积液的原因

  1.月经期不注意卫生:

  女性朋友们在月经来潮时,子宫内膜会有脱落的现象,这样宫腔内部的血窦就呈现了开放的状态,并且会存在有凝固的血块等,此时非常适宜细菌的滋生。所以如果女性朋友们如果在月经来潮时不注意自己的个人卫生情况,或者没有使用符合标准的卫生棉、卫生纸等等,或者在月经期间进行了性生活,都给细菌的滋生和感染提供了良好的机会,从而会引发女性盆腔炎的情况。

  2.邻近器官炎症蔓延:

  有一些女性朋友们会患有一些阑尾炎或者是腹膜的炎症,而女性的生殖器官有在附近,炎症不及时的处理就很容易引发蔓延的情况,最终会导致女性的盆腔部位炎症。某一些女性朋友患有一些慢性的宫颈炎症,炎症会通过淋巴进行血液的循环,最终也会引发女性盆腔部位结缔组织发炎的现象。

  3.产后、流产后感染:

  女性朋友们在生产和人工流产后,因为身体受到了很多的损伤,所以身体非常的虚弱,身体的抵抗能力、免疫能力也比较的低下,并且此时女性的宫颈口也处于一个扩张的状态,此时如果没有注意个人的卫生情况,那么阴道和宫颈内所有的细菌也有可能会不断的上行而造成女性盆腔的感染的情况。

  4.妇科手术后感染:

  女性朋友们在进行一些人工手术、放环手术、输卵管造影等等的手术时,如果手术的过程中消毒不是很严格,那么很容易在手术后引发女性的感染问题。并且如果女性在手术后不注重个人的卫生情况,不根据医生的嘱咐进行恢复治疗,治疗后太早的进行性生活等等,都会引发细菌不断的生性而导致女性的盆腔部位感染,引发女性盆腔炎症的发生。所以女性朋友们在手术只有一定要注意个人的卫生情况,避免发生感染。

如何预防盆腔积液

  1.卫生注意。女性尤其需要注意在女性的经期以及孕期分娩时期时对于卫生一定要做好,以防产生的生殖器官感染。

  2.勿滥用药物、滥用抗生素和消炎药。这会使得女性身体中存在以及积累了大量的激素使得病变的产生造成盆腔积液的产生。

  3.房事的洁净。很多女性因为房事的不洁导致了生殖器官的炎症产生,而且最常见。

  4.阴道冲洗。阴道冲洗过度会使得阴道中的有益菌被大量的伤害使得女性阴道性不孕的产生。

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