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膝盖疼是怎么回事

膝盖疼是怎么回事?膝盖疼的原因有很多,不同年龄阶段的人膝盖疼的原因是不同的,除此之外,从事不同工作的人,可能也会因为工作习惯而导致膝盖疼。

1、爬楼梯过多导致膝盖疼,比如一些配送大家电的快递员,在没有电梯的情况下要爬楼梯的话,很容易造成膝盖损伤。

2、不少人喜欢在周末和假日的时候爬山,爬山的过程中出力最大的是腿和膝盖,如果还背着东西的话,膝盖的压力会更大,此外,在爬山之前,用手揉一揉膝盖下边缘,有利于促进润滑液对膝盖的保护。

3、膝盖疼也和走路姿势不正确有关,尤其是在下山或下楼梯的时候,人的重心会稍微偏后并降低,如果前脚没有站好的话,很容易让膝盖受伤。

4、排除运动引起的膝盖疼之外,很可能就是病理上的膝盖疼了,建议去医院拍片检查,尤其是老年人,如果感觉到膝盖疼,很可能就是骨质软化了。

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膝盖疼的治疗方法

膝盖疼的治疗方法有哪些?膝盖疼的治疗方法主要分为两大类,一类是日常恢复,一类是去医院做理疗。

1、日常恢复可以从以下几个方面入手。

1)平躺在床上,双腿伸直,反复抬高100次,此过程中要用力。需要注意的是,左腿和右腿不能同时抬高,交替进行即可。

2)改变固有的运动方式,如果出现膝盖疼的情况,登山等活动就需要停止了,可以尝试游泳、划船等运动。

3)走路、跑步都要稳而慢,不能太快,骑自行车的时候也不能太费力,尤其是爬坡的时候要注意。

4)避免久蹲,尽可能让膝盖骨多放松。

5)冬天要注意膝盖的保暖。

6)每天用姜水泡脚,促进血液流通,这种方法对外感风寒引起的膝盖疼效果显著。

2、从医学的角度来说,膝关节关节间隙变窄、膝关节外伤、膝关节增生、膝关节滑膜炎,膝关节积液等都会引起膝盖疼痛。

1)患者可以根据自己的需要进行针灸治疗、推拿治疗、手术治疗等。

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膝盖痛能练太极拳吗

膝盖痛能练太极拳吗?太极拳动作温和,且幅度不大,很多老人都会选择太极拳来养生,但对于膝盖疼痛的老人来说,太极拳并不像想象那么合适。

1、太极拳的标准动作是马步蹲裆,这个动作会增加膝关节的负荷,膝关节如果长时间处在负重和紧张的状态,会加速软骨磨损,引起膝关节疼痛。

2、随着年龄的增长,人的膝关节都会出现退行性变化,所以老人在锻炼的时候一定要小心,尽量避免下蹲等幅度较大的动作。

3、如果本身就已经出现膝盖痛的症状,最好不要练习太极拳,建议进行一些对关节损伤比较少的运动,比如游泳,这样可以使身体上的各关节同时得到放松。无论进行哪一种运动,正值冬季,一定要做好膝盖部位的保暖。

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联系编辑:吴佳子

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