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生活百科 / 手脚保健 / 腿抽筋吃什么好

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治疗老年人腿抽筋的方法

治疗老年人腿抽筋的方法比较多,具体来说治疗老年人腿抽筋的方法有哪些呢?

抽筋现象多发生在中老年人群中,一般出现在手指、小腿和大腿等部位。引起抽筋的原因比较多,流汗多度、大腿受压、受凉预冷等都会出现抽筋现象;抽筋可以通过按摩、保暖等方式缓解。

日常饮食,可以多吃含钙高的食物,比如牛奶、虾、豆制品、藜麦等对补钙有一定帮助。要知道,身体钙量摄入充足,能有效避免抽筋的现象;所以,中老年人需要注意及时补钙。出现抽筋现象时,建议活动抽筋部分、用手反复按摩至肌肉放松,像小腿、大腿抽筋时可以站立绷直脚尖或脚后跟来缓解抽筋的酸胀感。

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腿抽筋该吃什么来缓解

腿抽筋是很痛苦的,平时可以吃东西来缓解,那么腿抽筋该吃什么来缓解?

出现腿抽筋的情况,多是由于身体内缺乏钾元素,从而导致出现腿抽筋的情况,出现腿抽筋后可以多吃一些香蕉等水果,因为香蕉中含钾元素是非常丰富的,所以适当的吃一些香蕉可以防止出现肌肉痉挛的目的,除了香蕉以外,富含钾元素的食物还有紫菜,油菜,豆类等。另外并配合着多喝一些牛奶,多吃一些动物的肝脏,适当的补充钙物质和维生素d,另外并通过体育运动,晒太阳等方式来进行缓解腿抽筋。

当腿抽筋时,还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了,忍着疼痛,用抽筋的足立于地上,另一条足弯起,然后把脚后跟往上提,人也随着往上拔高。但,记得,手一定要扶着东西,以免摔。

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孕妇腿抽筋吃什么钙片好

孕妇腿抽筋不能随便吃药,不过可以吃钙片,那么孕妇腿抽筋吃什么钙片好呢?

孕妇在出现腿抽筋的症状以后,往往是由于身体缺钙而引起的。这种情况下,可以服用一些孕妇的专用钙质,这样会更加的安全。而补钙需要在医生的指导下服用,根据孕妇自身的具体情况来选择适合的补钙剂量。在选择钙片的时候,要注意选择钙质的吸收率和溶解度。为了促进钙质的吸收,孕妇应该适当的到户外晒晒太阳。除此以外,在饮食当中应该多吃一些含钙的食物。

由于胎儿的正常发育,需要很多的营养元素,其中就包括维生素a、b、c、d、e,还有钙。在日常生活当中,如果孕妇的摄取不是很充足,只能够满足胎儿的营养,而无法满足自己的营养时,就容易出现腿抽筋的情况,所以说在日常生活当中一定要多摄取一些维生素还有钙。

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晚上经常腿抽筋该吃什么好

晚上经常腿抽筋可以吃东西解决,那么晚上经常腿抽筋该吃什么好呢?

脚抽筋可以多吃香蕉、紫菜、牛奶、动物肝脏等食物。这些食物多富含钾、钙、维生素d等人体所需要的元素,这些元素能够帮助防治肌肉痉挛、防治脚抽筋,维生素d还能够帮助身体吸收利用钙元素,避免因为缺钙出现脚抽筋,所以脚抽筋可以多吃这些食物。

晚上睡觉的时候腿“抽筋”,很多人认为是缺钙,但其实缺镁也会发生腿抽筋。营养专家表示,喜欢腿抽筋的人不妨试试多吃一点含镁的食物。一般成年人每日对镁的需求量,男性为350毫克,女性为300毫克。缺镁可导致肌肉无力,耐久力降低。同时,镁还对心血管健康有重要的保护作用。人体如果缺镁,可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。

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