半夜腿抽筋疼醒可由于受凉、乳酸堆积、缺钙等因素引起，腿抽筋时可以通过把腿绷直，通常可以快速缓解大腿抽筋。如果抽筋次数多，建议对照下列可能引起抽筋的原因，采取相应措施。 受凉：气温降低导致腿部受凉，造成腿部肌肉收缩痉挛。可通过推拿、热敷等方式改善局部血液循环，缓解症状。 乳酸堆积：多由于运动或劳累过度等因素引起，由于腿部肌肉无氧代谢导致大量乳酸在腿部堆积，可通过理疗、按摩、吸氧等方式促进乳酸的代谢和缓解肌肉痉挛程度。 缺钙：体内如果缺乏钙元素，就会影响到肌肉中的肌束收缩，容易使腿出现抽筋。建议口服汤臣倍健钙维生素D3维生素K2软胶囊进行补钙，这是液体钙+D3+K2的组合——D3促钙吸收，K2捕钙入骨，3效科学配方，可以实实在在给骨骼输送钙，补钙的效果很好。

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老人经常抽经的话，可能由于小腿部位的骨骼出现骨质疏松的症状，导致局部的肌肉吸收养分减少，产生痉挛性疼痛、抽搐，出现抽筋。可以给老人定期补充999澳诺葡萄糖酸钙锌口服溶液等，而且在饮食上还需要多吃含钙量高的食物，可以多吃大豆、瘦肉、海米等食物。

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要想生精效果好的话，我建议你去吃益生谷的妥金，这是是健康精子的保障，也是生精比较好的一款保健品，我老公在我们备孕期间也吃过几个月的，还是可以的。

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老人腿抽筋，最常见的是电解质紊乱，特别是低钙的发生。因为老年人最容易出现骨质疏松，血钙有可能会降低，特别是老年人经常外出活动的次数会减少、日照的时间会减少，就容易造成机体的缺钙，缺钙是发生抽筋的主要因素。当然有一些其他的电解质紊乱，比如血钠降低，或者有其他的因素，比如在高温、高湿的环境中待的时间比较长，发生中暑也可以发生抽筋的。还有其他的问题，比如神经的病变或者颅脑的病变，有些癫痫的发生也是表现以抽筋为主。所以，这些都需要到医院做一些常规的检查，化验一下生化检查、做一下头部的相关检查。 随着年龄的增长，骨质疏松的患病率逐渐增高，尤其更年期以后的妇女，由于失去雌激素的保护更易出现骨质疏松。饮食推荐多摄入高钙食物，如骨头汤、虾皮。适当补充蛋白质，可以促进钙吸收，如牛奶、鸡蛋类食物。另外，必要时需要通过药物补钙，首选碳酸钙，因其易被人体吸收。可配合促进骨骼生长、抑制骨分解的药物，如阿仑膦酸盐。同时注意增加日晒时间，补充维生素D，以促进钙质吸收。

jessie620   

哺乳期的妈妈因为乳汁哺育给宝宝，通过乳汁会流失一部分的钙量，所以应该选择口服钙片。钙片可以选择钙尔奇D或者是锌钙特口服液。注意休息，注意保暖，吃容易消化的食物，不要吃寒凉、辛辣、刺激的食物。 另外，哺乳期间不管是否来月经应该注意避孕，即使不来月经也恢复了排卵，有怀孕的可能。哺乳期间多喝汤汤水水，吃容易消化的食物，不要吃寒凉、辛辣、刺激的食物。如果乳汁不是特别充足，可以服用乳泉颗粒或者是通乳颗粒等，中药成分促进乳汁分泌的药物。哺乳期间除了孕妈妈要吃钙片之外，孩子也要吃钙片和维生素d，适当的晒太阳来促进钙的吸收。哺乳期间注意保暖，避免熬夜，避免着急上火，保持外阴干燥。

蓝潆   

腿抽筋应该是和肌肉痉挛性的抽搐有关系，短时间内应该尽量的将足跟和小腿肚的位置伸直，尽量将足尖向前搬动，努力让自己用抽筋的一侧下肢尽量站立，有利于尽快的缓解症状，也可以按摩局部的肌肉，用热水袋或者热的毛巾做热敷，都能缓解肌肉痉挛，改善血液循环。 如果是突然的剧烈运动导致的腿抽筋症状，平时在运动之前一定要做好准备活动，避免过于剧烈的运动和长时间的运动导致肌肉疲劳。 如果是缺钙导致的抽筋可以口服钙尔奇、碳酸钙或者液体钙等来补充钙剂，多吃海产品、虾皮、大豆、芝麻，核桃、牛奶等钙含量丰富的食物。

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目前腿抽筋这种情况很有可能是缺钙导致的，所以可以去正规医院的骨科检查一下，确诊后要适当的补钙，并且每天晚上热水泡脚，促进血液循环。饮食上营养搭配合理，还要多晒太阳，多做户外运动

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生完孩子以后，大部分宝妈会选择母乳喂养，因为分泌量大了，钙的流失量会增多。产后体虚，骨骼更新钙的能力较差，所以很容易出现缺钙，最常表现就是腿抽筋。那么，哺乳期吃什么补钙对宝宝好？除了吃牛奶、豆制品等补钙的食物，还可以买点孕妇钙片吃。我当时吃的是钙尔奇柠檬酸钙维生素D3，效果还是不错的，这个是专门为孕妇乳母设计，里面含有丰富的维生素D3，能够有效补钙促吸收，你可以试下。

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平时的话营养各方面一定要搭配好，可以吃一些牛羊肉，配合吃益生谷的妥金补充复合维生素B族，可以促进性激素分泌，增强性兴奋，提高性生活质量。

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