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生活百科 / 手脚保健 / 脚痛怎么办

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缓解脚痛最有效的方法

脚痛的话是非常难受的,甚至影响到走路,通常缓解脚痛最有效的方法是是什么呢?

如果感到脚很痛,可以翘一下足尖,可促进静脉血反流,有效改善这种情况。步行疲劳或站立时间过长,应时不时改变姿势,抬起腿、脚尖都有一定的效果。也最好抬起两条腿,可以更有效地减轻下肢水肿。还可外敷狗皮膏舒筋活血,消肿止痛,活血散淤治疗,保护滑膜,改善营养状态,减少炎症渗出,促进关节液吸收,以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。

对脚最好的照顾就是回家后立即坐下,把脚抬起来,轻轻的活动脚趾这样有利于血液循环。所以,抬高双脚,让脚与身体呈现45度角,运动20分钟。对于上班女性来说如果已经出现了脚疼,就要注意改变自己高跟鞋的高度了。因为穿高跟鞋会让小腿紧绷,容易造成疲劳。所以,避免穿鞋跟较高的鞋子,如果非得穿,最好塞个鞋垫,来防止走路时,脚向前挤压。

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站太久脚痛怎么办

站太久的话对脚的伤害其实还是挺大的,所以有些人会脚痛,那么站太久脚痛怎么办呢?

经常运动脚部以及腿部肌肉,可以很好地缓解脚痛。在白天,当你感觉到脚紧绷或者抽筋使,不防甩甩脚,一次甩一只脚,可以上下动动脚指头。如果你必须长时间站立,那就尽可能的找机会原地踏步,并不断的改变站姿,可能的话,站在毯子或者垫子上。可以踩高尔夫球、网球等来按摩脚底;把铅笔放在地板上,用脚趾一一夹起来;可以在拖鞋里放一些干豆子,穿上鞋在房间里走动走动。

泡脚是最常见,也是最方便的方法。一般泡脚水温度以40摄氏度为宜,尽量用深木桶,效果比较好。市场上也有一些泡脚专用的仪器。泡脚可以放松脚的压力,疼痛也会减轻。生姜中含有微量元素能够很好的改善供血不足,减少手脚冰冷,对肾脏也有作用。女性生理期也可以泡。但生姜有刺激性,不能天天泡,一周两次为宜。

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脚痛的治疗方法

脚痛的话要看情况,如果这种情况一直持续下去要去治疗的,那么脚痛的治疗方法是什么呢?

抬脚可帮助血液循环。泡温盐水可以纾解疲劳之后再以冷水洗净拍干足部后以护肤乳按摩。用冷水与热水交替冲脚每次一分钟最后一次是冷水;但若有糖尿病或血液循环不良的情况则温度不宜太低或太高。用茶叶放入热中泡脚再进行前述的冷热交替法,这些都可以治疗脚痛。

还可试穿足内翻鞋,内侧足弓垫起,或足跟下垫一中间挖空的海绵垫圈,必要时可用非阿片类药物止痛。若疼痛持续或严重可考虑局麻药如激素局部注射,如果注射部位准确疗效较好。将圆木棒或铁棒踏在脚跟下,在地上前后流动,可以按摩全足部软组织,对腱膜炎、跟下囊炎和脂肪垫炎都很有效。

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治脚痛什么药最好

脚痛可以通过吃药来治疗,不过通过医嘱来吃为好,通常治脚痛什么药最好呢?

足部的疼痛大多都是足部的筋膜炎的症状,首先要减少活动休息,局部热敷,理疗烤电,热水泡脚,都是有效的治疗方法,当然也可以吃药治,疼痛较重可以口服布洛芬缓释胶囊,缓解疼痛症状。中医认为痛则不通,通则不痛,所以说可以口服一些活血化瘀,活血通络的中成药物,比如说,独一味胶囊,万通筋骨片,壮骨伸筋胶囊等,都可以有效治疗脚部的疼痛症状。

如果是老年人脚痛,由于年轻时过度劳劳累、疲乏,导致脚部肌肉筋脉受损,抵抗力下降就出现了疼痛,麻木,肿胀等情况,一般伴有活动后加重特点。建议就诊外科,请医院的医生看一下,明确疾病原因合理治疗,注意休息劳逸结合,做好局部护理,避免意外伤害。

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联系编辑:曾静波

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