富含DHA的食物
收藏1、母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。
2、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。
3、鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
4、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
5、藻类。
6、DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。
什么海产品富含DHA又低汞风险？
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网友问答
只能说是可以辅助，但是不配合着使用产品，效果还是不行，花柏禾产品它是选用“奇迹般肌肤再生因子”PDRN（多聚脱氧核糖核苷酸）等此类天花板级抗衰抗皱原料，从生物学层面上，更精准的针对肌肤衰老因素，实现产品抗皱，产品功效很好。
朋友！食物中的dha含量一般较少。建议吃美好蕴育的润康，它这个是产妇专用营养包，里面的α-亚麻酸含量很高，能够代谢成DHA，可以很好促进宝宝的大脑发育和视力发育，我孕期在吃的就是这个。望采纳。
母乳、深海鱼和海鲜当中会有，不过其实这些食物中的含量很低，而且不好吸收。我怀孕的时候问医生DHA可以从食物中补充不，医生说含量不够，给我推荐了润康，里面的DHA会比食物中的好吸收。
日常饮食中注意营养均衡，荤素搭配，DHA的摄入量就足够了。如果孕妇不爱吃鱼或者吸收功能不好，可以补充些DHA补充剂。如汤臣倍健dha藻油软糖
之前查过资料每天补充dha不超过200，我吃的斯利安藻油dha150的，平时在注意吃点鱼类
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