口袋三明治
火腿生菜西红柿鸡蛋
三明治搭配了火腿和蔬菜,火腿可补充人体每日活动所需的能量,同时均衡营养,很适合人体食用。西红柿清热止渴,养阴凉血、生津止渴。鸡蛋富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生。
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:
婴儿

用料

主料
吐司 6片 火腿 3片
生菜 3片 西红柿 1个
鸡蛋 3个
调料
沙拉酱 少许

做法

  • 1.

    准备食材:土司6片、火腿3片、生菜3片、西红柿1个、鸡蛋3个、沙拉酱适量

  • 2.

    步骤1:鸡蛋入锅中煮熟,番茄切大片,生菜切大片,将鸡蛋切成片。将口袋三明治模具洗净。将一片吐司片铺在模具下片上,铺上火腿片和番茄片。

  • 3.

    步骤2:再铺上鸡蛋片,再抹些沙拉酱。

  • 4.

    步骤3:铺上生菜片。

  • 5.

    步骤4:重合盖上另外一片吐司片,盖上三明治模具上片,用力向下扣压,将多余的吐司撕掉。

  • 6.

    步骤5:取出做好的三明治,在熟食板上对切两半。

烹饪小贴士

1、夹制的食材大小要比吐司片小一圈,食材尽量切薄些,以方便压制。
2、夹制食材可以根据个人口味变化,但要注意营养和颜色的搭配。
3、里面的酱料也可以换成其它酱式。

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