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哺乳期能吃红豆吗

哺乳期是可以食用红豆的,红豆的营养元素很丰富如优质蛋白,维生素,膳食纤维矿物质等等。哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶,容易流失营养,吃红豆可以帮助哺乳期的妈妈们补充营养,强身健体。

红豆含有丰富的蛋白质,哺乳期的妈妈们吃红豆,有助于补充优质蛋白,有利于妈妈们提高自身的免疫力,增强抵抗力,维持免疫系统的功能正常。

哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶,容易出现乳汁不足,或者没有乳汁的情况,吃红豆还可以帮助妈妈们通乳,促进乳汁的增多,有利于宝宝通过吃母乳促进身体的健康发育。

红豆还含有丰富的钾元素,哺乳期的妈妈们吃红豆,还可以补充钾元素,利于妈妈们通便利尿,可以排除身体多余的水分,妈妈们可以以此减轻身体水肿的现象。

红豆还含有丰富的无机盐,哺乳期的妈妈们吃红豆,可以维持自身基础代谢的正常,维持代谢功能的正常,促进血液循环,维持血液功能的正常,养身养颜。哺乳期的妈妈们吃红豆,不仅可以给自己补充营养,促进乳汁的增多,还有助于宝宝吃母乳后,发育得更加健康。

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哺乳期吃红豆的做法

哺乳期吃红豆,有利于哺乳期的妈妈们补充营养元素如优质蛋白,纤维素,不饱和脂肪酸,维生素等等,哺乳期吃红豆最好是将红豆弄熟再吃,吃生红豆很容易让哺乳期的妈妈们腹泻或者消化不良。

红豆银耳羹

原料:适量红豆,银耳,冰糖。

做法:

1、 提前把红豆浸泡三小时,将银耳洗净泡发,去掉粗蒂。

2、 将红豆和银耳放入锅中,加适量水,开大火煮至水开,然后转至中小火慢炖。

3、 炖至红豆烂稠,加入适量冰糖再小煮一会儿即可。

功效:红豆银耳羹的味道鲜甜,有利于改善哺乳期的妈妈们的胃口,增进妈妈们的食欲,而且二者搭配,有利于哺乳期的妈妈们补充钾元素,促进妈妈们通便利尿,减轻水肿现象。

牛奶红豆燕麦粥

原料:适量红豆,燕麦,牛奶和水。

做法:

1、 提前将红豆浸泡三小时,将红豆和燕麦洗净。

2、 在锅里加入适量水,把红豆和燕麦倒进去,开大火到水开,转至中小火慢炖。

3、 待红豆煮至烂稠状,倒入牛奶,再煮片刻即可。

功效:牛奶含有丰富的蛋白质和钙质,哺乳期的妈妈们吃这道菜,可以补充蛋白质和钙质,可以提高自身免疫力,抵抗力,还可以帮助宝宝通过吃母乳补充钙质,促进宝宝的骨骼发育,燕麦和红豆都含有纤维素,哺乳期食用还能通便润肠,预防便秘。

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