【腹部减肥】腹部燃脂训练_腹部减肥的最好方法_腹部减肥按摩法介绍_亲子百科

腹部减肥

腹部燃脂训练

纱布绑腹带使用教程

腹部减肥的最好方法

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腹部的肉通常很难减，但却很容易长肉，想减下来可以做燃脂训练，那么腹部燃脂训练是什么呢？

腹部之所以形成脂肪堆积的现象，因为我们平时摄入过量的脂肪含量较高的食物，我们可以通过做平板开合脚训练，就是在平板支撑动作上加上双脚交换开合的动作，这个是需要每天坚持才能达到效果的，如果不用心是达不到燃脂的效果的。

腹部燃脂训练可以从最为基本的卷腹开始，该动作可以视为所有其他一些动作的热身练习，通常做的时候双手交叉至于脑后，双膝屈曲90度左右，背部着地，呼气，发力点在于你腹部上方，感觉腹部收紧后发力将你的头部和肩部同时上提，头部在这个过程中不能屈曲，尽量保持原位不动，达到最高点之后，缓慢的将你的上身缓慢放下，直到你的双肩着地。

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纱布绑腹带使用教程

绑腹带的作用有很多，其中有纱布绑腹带，那么纱布绑腹带的使用教程是什么呢？

先准备好纱布一卷，安全别针一个，一般买纱布的时候卖家都会送你别针。仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高，并于臀部下垫1个垫子。两手放在下腹部，手心向前，将内脏往心脏的方向按摩、抱高，这个动作可以帮助下垂的子宫回复原位。从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要斜折一次。

斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑。最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可，每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用即可。

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腹部减肥的最好方法

腹部的肉虽然难减，但找到方法是很重要的，那么腹部减肥的最好方法是什么呢？

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。要想达到腹部减肥最快的方法，必须将有氧和无氧运动相结合。有氧运动很简单，只需要每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等。

还有粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷，这样能够有效的帮助腹部进行减肥。

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纱布腹带的绑法

纱布腹带虽然效果很好，但绑起来相对困难一点，那么纱布腹带的绑法是什么呢？

将纱布腹带绕在肚子上，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要斜折一次，斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后用别针固定即可。

顺产第2，3天可以开始使用收腹带，可以用纱布腹带。产后的妈妈皮肤松弛，腹部变大，收腹带可以防止内脏下垂，帮助体内机能尽快恢复，持续半年的效果最佳。

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腹部减肥按摩法介绍

腹部想要减肥的话可以通过按摩，按摩需要掌握方法，那么腹部减肥按摩法需要掌握什么技巧呢？

腹部按摩减肥方法适用于消化系统，神经系玄统的泌尿生殖系统的许多疾病，同时还可以消除腹部脂肪，起到瘦腹的作用，也是解决大腹肚的一种有效方法，此按摩手法简单易学，见效快。

不过单纯的按摩对于腹部减肥是没有很大的效果的，减肥最好是要从饮食与运动两方面来同时进行的，在饮食上一定要控制高油高脂的摄入，还要积极的配合运动的，运运量可以从少到多，慢慢的增加，但是一定要坚持才会看到效果的。

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硬质纱布腹带

纱布腹带也有硬质的，这种效果虽然好，但也没有那么舒服，那么硬质纱布腹带是什么呢？

腹带纱布制作出来的纱布束缚带能够很好的帮助女性恢复曲线身材，对于产后的女性来说，在宝宝出生之后腹部的肉往往都会出现都松垮垮地现象，通过绑纱布收腹带能够使得腹部的赘肉明显的减少。

通常硬质纱布腹带需每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭。擦澡前拆下，擦澡后再绑上。产后2周24小时绑着，松了就重绑;第3周后可白天绑，晚上拆下即可。通常长腹带较能显出曲线。而以中间立体剪裁、臀线下方V字型剪裁，并加厚裆布，托起臀部的效果最好。

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腹部减肥方案

腹部减肥不是那么简单的，想要减下来可以制定减肥方案，那么腹部减肥方案是怎样的呢？

可以通过按摩减肥。腹部按摩减肥方法中具体的按摩手法有二指叠按法，波浪式推压法，具体手法是用两拇指重叠，以手下有脉搏跳动不感觉痛的重量为宜，而后一种按摩手法则是两手手指并拢，自然伸直，右手掌指平贴腹部，左手掌置于右手指背上，用力向前推按，继而左掌用力向后压，由上而下慢慢移动，似水中的浪花，一推一回。

腹部减肥最有效方法就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，还有快走，效果来得慢但要坚持！

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全棉纱布

纱布可以选择全棉的，戴起来比较舒服一点，那么关于全棉纱布有什么可以了解的呢？

全棉纱布是纯棉材质的布料，是真正的老少皆宜的面料，不论是用来做什么，都不会出现过敏现象，轻柔贴肤，非常适合刚出生的孩子适用。

纱布的表面会有明显的网格，相对来说看起来比较稀疏。纯棉的布面更为紧密。正因为纱布有网格致使纱布有很好的透气性和吸湿性，虽纯棉也有此特点，但是纱布更加明显。两者结合即为全棉纱布，全棉纱布结合了棉和纱布的优点。而没有腰身者，选择时以高腰型腹带为佳，能明显衬托腰部曲线，还有调整臀部曲线的功效。

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