首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说
百科

生活百科 / 吃什么减肥 / 腹部减肥

目录

腹部燃脂训练

腹部的肉通常很难减,但却很容易长肉,想减下来可以做燃脂训练,那么腹部燃脂训练是什么呢?

腹部之所以形成脂肪堆积的现象,因为我们平时摄入过量的脂肪含量较高的食物,我们可以通过做平板开合脚训练,就是在平板支撑动作上加上双脚交换开合的动作,这个是需要每天坚持才能达到效果的,如果不用心是达不到燃脂的效果的。

腹部燃脂训练可以从最为基本的卷腹开始,该动作可以视为所有其他一些动作的热身练习,通常做的时候双手交叉至于脑后,双膝屈曲90度左右,背部着地,呼气,发力点在于你腹部上方,感觉腹部收紧后发力将你的头部和肩部同时上提,头部在这个过程中不能屈曲,尽量保持原位不动,达到最高点之后,缓慢的将你的上身缓慢放下,直到你的双肩着地。

查看详情

纱布绑腹带使用教程

绑腹带的作用有很多,其中有纱布绑腹带,那么纱布绑腹带的使用教程是什么呢?

先准备好纱布一卷,安全别针一个,一般买纱布的时候卖家都会送你别针。仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高,并于臀部下垫1个垫子。两手放在下腹部,手心向前,将内脏往心脏的方向按摩、抱高,这个动作可以帮助下垂的子宫回复原位。从耻骨绑至肚脐,共绑12圈,前7圈重迭缠绕,每绕1圈半要斜折一次。

斜折即将腹带的正面转成反面,再继续绑下去,斜折的部位为臀部两侧,后5圈每圈往上挪高2公分,螺旋状的往上绑。最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可,每次须绑足12圈,若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用即可。

查看详情

腹部减肥的最好方法

腹部的肉虽然难减,但找到方法是很重要的,那么腹部减肥的最好方法是什么呢?

腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。要想达到腹部减肥最快的方法,必须将有氧和无氧运动相结合。有氧运动很简单,只需要每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等。

还有粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷,这样能够有效的帮助腹部进行减肥。

查看详情

纱布腹带的绑法

纱布腹带虽然效果很好,但绑起来相对困难一点,那么纱布腹带的绑法是什么呢?

将纱布腹带绕在肚子上,从耻骨绑至肚脐,共绑12圈,前7圈重迭缠绕,每绕1圈半要斜折一次,斜折即将腹带的正面转成反面,再继续绑下去,斜折的部位为臀部两侧,后5圈每圈往上挪高2公分,螺旋状的往上绑,最后用别针固定即可。

顺产第2,3天可以开始使用收腹带,可以用纱布腹带。产后的妈妈皮肤松弛,腹部变大,收腹带可以防止内脏下垂,帮助体内机能尽快恢复,持续半年的效果最佳。

查看详情

腹部减肥按摩法介绍

腹部想要减肥的话可以通过按摩,按摩需要掌握方法,那么腹部减肥按摩法需要掌握什么技巧呢?

腹部按摩减肥方法适用于消化系统,神经系玄统的泌尿生殖系统的许多疾病,同时还可以消除腹部脂肪,起到瘦腹的作用,也是解决大腹肚的一种有效方法,此按摩手法简单易学,见效快。

不过单纯的按摩对于腹部减肥是没有很大的效果的,减肥最好是要从饮食与运动两方面来同时进行的,在饮食上一定要控制高油高脂的摄入,还要积极的配合运动的,运运量可以从少到多,慢慢的增加,但是一定要坚持才会看到效果的。

查看详情

硬质纱布腹带

纱布腹带也有硬质的,这种效果虽然好,但也没有那么舒服,那么硬质纱布腹带是什么呢?

腹带纱布制作出来的纱布束缚带能够很好的帮助女性恢复曲线身材,对于产后的女性来说,在宝宝出生之后腹部的肉往往都会出现都松垮垮地现象,通过绑纱布收腹带能够使得腹部的赘肉明显的减少。

通常硬质纱布腹带需每日拆卸,重绑时间:三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭。擦澡前拆下,擦澡后再绑上。产后2周24小时绑着,松了就重绑;第3周后可白天绑,晚上拆下即可。通常长腹带较能显出曲线。而以中间立体剪裁、臀线下方V字型剪裁,并加厚裆布,托起臀部的效果最好。

查看详情

腹部减肥方案

腹部减肥不是那么简单的,想要减下来可以制定减肥方案,那么腹部减肥方案是怎样的呢?

可以通过按摩减肥。腹部按摩减肥方法中具体的按摩手法有二指叠按法,波浪式推压法,具体手法是用两拇指重叠,以手下有脉搏跳动不感觉痛的重量为宜,而后一种按摩手法则是两手手指并拢,自然伸直,右手掌指平贴腹部,左手掌置于右手指背上,用力向前推按,继而左掌用力向后压,由上而下慢慢移动,似水中的浪花,一推一回。

腹部减肥最有效方法就是转呼啦圈,跑步,游泳,爬山,健身等,还有快走,效果来得慢但要坚持!

查看详情

全棉纱布

纱布可以选择全棉的,戴起来比较舒服一点,那么关于全棉纱布有什么可以了解的呢?

全棉纱布是纯棉材质的布料,是真正的老少皆宜的面料,不论是用来做什么,都不会出现过敏现象,轻柔贴肤,非常适合刚出生的孩子适用。

纱布的表面会有明显的网格,相对来说看起来比较稀疏。纯棉的布面更为紧密。正因为纱布有网格致使纱布有很好的透气性和吸湿性,虽纯棉也有此特点,但是纱布更加明显。两者结合即为全棉纱布,全棉纱布结合了棉和纱布的优点。而没有腰身者,选择时以高腰型腹带为佳,能明显衬托腰部曲线,还有调整臀部曲线的功效。

查看详情

相关知识点

决明子减肥 | 山楂减肥 | 普洱茶减肥 | 魔芋减肥 | 吃什么水果减肥最快 | 晚餐吃什么减肥 | 早餐吃什么减肥 | 七日瘦身汤 | 黄瓜减肥法 | 蜂蜜减肥法 | 苹果醋能减肥吗 | 酸奶减肥法 | 柠檬水减肥 | 吃红薯会胖吗 | 花生长胖 | 水煮蛋减肥法 | 豆浆减肥 | 红豆减肥法 | 冬瓜减肥法 | 花生减肥法 | 晚上吃什么不会胖 | 吃豆腐会胖吗 | 吃粽子会胖吗 | 吃火锅会胖吗 | 吃玉米会发胖吗 | 普洱茶减肥心得 | 节食减肥 | 方便面的危害 | 柚子减肥 | 苦瓜减肥 | 燕麦片减肥 | 喝啤酒会胖吗 | 西红柿减肥 | 吃瓜子会胖吗 | 喝茶能减肥吗 | 香蕉减肥 | 减肥咖啡 | 喝牛奶会胖吗 | 吃苹果减肥 | 喝水减肥法 | 吃海带能减肥吗 | 喝粥能减肥吗 | 吃月饼会胖吗 | 荷叶能减肥吗 | 绝食能减肥吗 | 燕麦片的功效与作用 | 喝荷叶茶能减肥吗 | 酸奶加红糖能减肥吗 | 晚餐只吃水果能减肥吗 | 高纤维食物有哪些 | 吃泡椒凤爪会胖吗 | 吃什么蔬菜能减肥 | 大麦茶减肥吗 | 吃鸡蛋会胖吗 | 吃苏打饼干会胖吗 | 吃栗子会胖吗 | 吃玉米会胖吗 | 吃柚子会胖吗 | 龙井茶能减肥吗 | 海带冬瓜汤能减肥吗 | 隔夜普洱茶能减肥吗 | 吃玉米粥能减肥吗 | 喝老酸奶能减肥吗 | 喝白醋能减肥吗 | 晚餐吃水果能减肥吗 | 红薯减肥 | 低碳减肥 | 卡路里减肥 | 胶原蛋白减肥 | 酵素减肥有用吗 | 酵素减肥 | 减肥瘦肚子 | 减肥水果 | 拔罐减肥有效吗 | 蜂蜜水减肥法 | 生理期减肥 | 夏季减肥食谱 | 柠檬减肥 | 黑米减肥法 | 荷叶的功效与作用 | 荷叶冬瓜皮减肥茶 | 荷叶粉 | 荷叶灰 | 荷叶减肥茶配方 | 减肥话梅

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051