女性在月经期减肥效果要比平时减肥的效果更加的明显，月经期减肥的方法必须要正确才不会影响到身体健康的，女性月经期也是最敏感的时候，所以一定不能采用极端的减肥方法，有些人就是采用恶性的节食方法，这本身就是很健康的，而在月经期如果采用恶性节食减肥方法会对身体健康造成一定伤害的。
意见建议：避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。调整主食做体操当经期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，更要减少糖份的摄取，这些都是为了避免在体内囤积太多的能量。 并建议在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。因只在午餐中摄取主食，第二就可以测测体重，应该可以减少1公斤。
1、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2、中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。
3、晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳
爱心提示：虽然经期减肥会达到意想不到的效果，但是一定不能节食，该吃的还是要吃，不该吃的就一定不要吃，还要注意营养要跟上。
通过以上介绍，对月经期间吃什么减肥呢，都是有着一些了解，这样的减肥方法是不错之选，在使用的时候，对女性身体各方面，都是没有任何损害，而且这样的做法，对女性月经期间，身体的调理，也是有着很好的帮助。
1. 慢步 20 ~ 40 分钟
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。
虽然光走路，并不能消耗太多卡路里;但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时，牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢!
2. 慢跑 15 ~ 30分钟
如果你心里有想去慢跑的想法，那就别犹豫，跑吧!许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡 (endorphin)。所以，如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧!
特别注意的是，你的体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一併流失;提醒你，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。
3. 瑜珈 10 ~ 20 分钟
一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放鬆因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!
1. 把腰背挺直，两脚蹲在瑜伽垫上，双膝打开，脚掌分别向两边分开，尽你最大能力将两脚的脚跟，平放在同一水平线上。想像自己是一隻开脚的青蛙，把双手自然的撑在胸前地上。
2.接着双手指尖朝后延伸，手心朝上，分别伸向左右脚后。
3. 吸气，身体微微向前倾并保持平衡。双手穿过脚踝，在脚后跟与指尖相碰。双脚维持平衡张开的姿势，头可以微微朝下，慢慢的吐气。
吃酸辣食物:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。
浓茶：浓茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。
酒:酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。经期应该尽量避免饮酒，最好对酒说:不吧。
油炸食品:油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
相关知识点
吃什么水果减肥最快 | 魔芋减肥 | 决明子减肥 | 普洱茶减肥 | 山楂减肥 | 晚餐吃什么减肥 | 早餐吃什么减肥 | 七日瘦身汤 | 黄瓜减肥法 | 蜂蜜减肥法 | 苹果醋能减肥吗 | 酸奶减肥法 | 柠檬水减肥 | 吃红薯会胖吗 | 花生长胖 | 水煮蛋减肥法 | 豆浆减肥 | 红豆减肥法 | 冬瓜减肥法 | 花生减肥法 | 晚上吃什么不会胖 | 吃豆腐会胖吗 | 吃粽子会胖吗 | 吃火锅会胖吗 | 吃玉米会发胖吗 | 普洱茶减肥心得 | 节食减肥 | 方便面的危害 | 柚子减肥 | 苦瓜减肥 | 燕麦片减肥 | 喝啤酒会胖吗 | 西红柿减肥 | 吃瓜子会胖吗 | 喝茶能减肥吗 | 香蕉减肥 | 减肥咖啡 | 喝牛奶会胖吗 | 吃苹果减肥 | 喝水减肥法 | 吃海带能减肥吗 | 喝粥能减肥吗 | 吃月饼会胖吗 | 荷叶能减肥吗 | 绝食能减肥吗 | 燕麦片的功效与作用 | 喝荷叶茶能减肥吗 | 酸奶加红糖能减肥吗 | 晚餐只吃水果能减肥吗 | 高纤维食物有哪些 | 吃泡椒凤爪会胖吗 | 吃什么蔬菜能减肥 | 大麦茶减肥吗 | 吃鸡蛋会胖吗 | 吃苏打饼干会胖吗 | 吃栗子会胖吗 | 吃玉米会胖吗 | 吃柚子会胖吗 | 龙井茶能减肥吗 | 海带冬瓜汤能减肥吗 | 隔夜普洱茶能减肥吗 | 吃玉米粥能减肥吗 | 喝老酸奶能减肥吗 | 喝白醋能减肥吗 | 晚餐吃水果能减肥吗 | 红薯减肥 | 低碳减肥 | 卡路里减肥 | 胶原蛋白减肥 | 酵素减肥有用吗 | 酵素减肥 | 减肥瘦肚子 | 减肥水果 | 拔罐减肥有效吗 | 蜂蜜水减肥法 | 夏季减肥食谱 | 柠檬减肥 | 黑米减肥法 | 荷叶的功效与作用 | 荷叶冬瓜皮减肥茶 | 荷叶粉 | 荷叶灰 | 荷叶减肥茶配方 | 腹部减肥 | 减肥话梅 | 晚上喝柠檬水减肥吗 | 瘦身食谱 | 燕麦减肥法 | 燕麦片减肥方法 | 21种违禁减肥药名单 | 一周减肥餐 | 粗粮减肥 | 苏打水减肥 | 卡路里低的食物 | 减肥小偏方 | 一周健康减肥食谱 | 奥利司他胶囊减肥效果怎样 | 减肥榨汁食谱 | 一星期减肥食谱 | 一周减肥晚餐食谱
相关网友问答
- 1个回答 女性益生菌什么牌子好？每次生理
- 1个回答 女性益生菌什么牌子好？每次生理
- 1个回答 益生菌什么牌子好？生理期由于长
- 2个回答 女人吃b族维生素片有什么好处呢
相关词条853
七日瘦身汤 | 双下巴 | 瘦腿袜 | 中药减肥 | 瘦手臂 | 跳绳减肥 | 晚餐吃什么减肥 | 节食减肥 | 游泳减肥 | 呼啦圈能瘦腰吗 | 转呼啦圈能减肥吗 | 跳绳能减肥吗 | 跳绳能瘦腿吗 | 早上跑步能减肥吗 | 空腹跑步 | 跑步的好处 | 游泳的好处 | 转呼啦圈的好处和坏处 | 瑜伽的好处 | 白醋加蜂蜜减肥法 | 粗盐减肥 | 喝柠檬水的好处与坏处 | 拔火罐减肥 | 骑自行车能减肥吗 | 刮痧减肥 | 刮痧瘦腿 | 刮痧的好处和坏处 | 汗蒸减肥 | 艾灸减肥 | 泡脚有什么好处 | 枸杞减肥法 | 枸杞子泡水喝的功效 | 自制减肥茶 | 吃什么去火 | 懒人快速减肥法 | 吃什么水果减肥最快 | 产后如何减肥 | 经期减肥 | 瘦肚子 | 仰卧起坐查询引导
孕育周刊
从怀孕到生子，各种知识全搜罗。
母婴检查
列举检查项目、时间、注意事项。
疾病防疫
多种母婴疾病护理及治疗全解读。
营养饮食
孕育饮食宜忌、营养功效供你参考。
保健护理
怀孕、产后、育儿保健护理知识。
