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刮痧瘦腿有效吗

有效。刮沙不仅对皮肤好,去除死皮角质层,活动腿部肌肉,促进血液循环,还可以瘦腿。

刮痧疗法”,是以中医皮部理论为基础,在中医的经络学说和生物的全息理论指导下进行的,运用刮痧板(牛角、玉石、砭石等)在皮肤相关部位刮拭,以达到疏通经络、活血化瘀之目的。刮痧是通过工具刺激穴位,使皮下充血,让秽浊之气宣泄的方法,从而提高人体新陈代谢,完善我们身体的自身平衡。而刮痧瘦腿能够疏通腿部经络,使积存的脂肪消耗,加快基础代谢率,对于脂肪型的腿部最有效。

刮痧瘦腿是通过一个刮痧板,直接作用于肥胖的腿部,通过对腿部的按摩捻拭,促进腿部血液循环,通过经络传导功能,来深层的调节身体内分泌,调节体内的阴阳平衡,最后达到燃烧脂肪细胞的目的,最终实现减腿的效果!

刮痧瘦腿这个方法特别适合脂肪型小腿,很多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型,但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合,捏一捏你的小腿,能捏起来的地方都是脂肪,这些脂肪都能用本方法减掉。(前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等。)

专家提醒:其实刮痧瘦腿的方式在中医里早就有了,对于大多数肥胖患者来说,经络瘀阻而使代谢不好,刮痧可以改善寒凉体质,温补脾肾。但是很多人会盲目地开始操作,让皮肤出现大量的淤青以及疼痛感,动手刮之前一定要看好穴位图。现在网上铺天盖地的自创精油还是要认清再买。对于刮痧瘦腿,普通的刮痧油或者按摩精油已经足够。

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如何刮痧瘦腿

既然刮痧可以瘦腿这么有用,那么我们就来学习如何刮痧瘦腿吧!

一、准备

先在腿上涂上橄榄油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上,不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖,小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面,偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。

二、方向

从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向,不能像搓澡一样来回的刮。(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善,每个地方3-5分钟即可。)

三、力度

刷子刷腿的第一阶段,不要像清洁工拖地一样扫一大片。用刷子刷的范围就在3-5cm内,同时要舍得下狠手,用一只手套进刷子里,另一只手按着刷子,让梳头可以陷进皮肤里。

出了痧的,用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手,对节点疏通。痛则不通,把这些节点疏通了,腿就瘦了。

一定要相对大力度快速的刮!(当然也不是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果。)

四、角度

板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角。

五、重点穴位

伏兔 、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山,一个一个穴位的刮,一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位,穴位都是对称的,也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。(不过一般人没有那么讲究,也分不清,用一把刮痧板从下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了。)

六、加强效果

本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。

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刮痧瘦腿的注意事项

刮痧可以瘦腿,但我们在刮痧过程中除了掌握好方法,还要切记以下注意事项:

1、刮痧工具消毒后方可使用,建议使用正规刮痧工具。

2、如果有出血性疾病,比如血小板减小症者无论头部还是其他部位都不能刮痧。如果有神经衰弱,最好选择在白天进行头部刮痧。不能带痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮。

3、刮痧一定最好配合使用润滑剂,比如,清水、甘油、刮痧油、精油等,都有润滑作用,可减轻刮痧过程中的疼痛、预防感染,能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。(建议用瘦身精油,因为瘦身精油本身就有消脂的功效,加配合刮痧就是事半功倍)倘若含中药成分,有活血化瘀功效就更好。

4、刮痧时要背着风,出痧后30分钟以内,忌洗凉水澡,因为刮痧使毛孔玄府开放,容易被风邪寒邪入侵。因为拔完罐毛孔玄府开放,容易被风邪寒邪入侵,最好事洗完澡刮痧之后就睡觉。

5、刮痧时,汗孔开泄,消耗正气。为有利于扶正法邪,或祛邪而不损正气,故治疗时间一般限制在25分钟之内,每次宜治疗一种病症。如采用泻刮手法超过25分钟时,正气消耗过多,会出现疲劳反应。

6、刮痧并非越痛越有效、越黑越有效,具体的操作要看病情的轻重缓急而定。如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有点小毛病,稍停几天就会下去。

7、痧斑退了以后才可以进行第二次刮痧,并非越频繁越好

8、刮痧能让皮肤泄热,但也会因此造成乳酸、肌酸累积,若过度而未代谢,最严重可能导致横纹肌溶解,刮痧时最好深呼吸,刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水,补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。

9、皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。

10、每天刮一次就好,不要过量。女性经期前三天不宜刮痧瘦腿,可以暂缓。

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联系编辑:丁笑

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