首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测试用聚超值快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说专题
百科

美食百科 / 常见孕产疾病吃什么 / 缓解孕期不适食谱

目录

孕期不适有哪些状况?

怀孕期间女性身体会发生一系列的变化,同时也就会出现一些典型的症状。有些女性在有一般的孕期反应以外,还会出现其他一些不适症状,常见的一些症状有如下几种:气促、皮肤皮肤变深色与指甲脆弱易断、抽筋、脚肿、静脉曲张等。

很多症状到产后自然会消失,如果症状加剧,影响生活怀孕,则需要向医生寻求建议,几时治疗。

查看详情

孕妇便秘吃什么调理?

别以为怀孕之后气色不佳、会便秘,是理所当然的事。因为,体内若堆积了一肚子大便,孕妈咪的脸色和脾气也会越来越差喔!专家表示,要改善便秘,吃对食物很重要。她提供四大步请孕妈咪跟着吃:

1.多吃帮助便便变软”的食物,这类食物多含有水溶性纤维”,例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等,让便便变软好排出。

2.多吃帮助增加便便体积的食物,这类食物多含有非水溶性纤维”,例如蔬菜、全谷类。

3.避免热性食物,例如油煎、炸等食物,因为体质燥热者更容易便秘。

4.补充益生菌,促进肠道健康,帮助肠道蠕动。

查看详情

孕妇水肿怎么办?饮食注意事项有哪些?

孕妈咪往往在穿不下原有的鞋子之后,才惊觉身体出现水肿的事实。水肿,是因为子宫扩大压迫下腔静脉,阻碍静脉血液回流,造成体内钠和水分滞留。当体内水分无法排出,就会造成水肿,让孕妈咪看起来就像是一颗充气气球。

营养师表示,一旦出现水肿症状时,孕妈咪更要留意日常饮食:

1.不吃人工调味料;

2.留意食物烹调方式,避免腌制、卤等方式烹调食物;

3.多吃利尿食物;

4.注意水分补充;

5.注意蛋白质摄取。

烹煮食物还是可以加盐巴,重点是烹调的方式,要避免腌渍、卤的过程,因为只要食物经过腌渍、卤,就会产生高钠,所以,烹调时,调味料应该在锅子熄火前再添加,并且要避免吃任何经过腌渍后再烹调以及卤过的食物。

营养师强调,有水肿情况的孕妈咪,更要留意钠的摄取,其中加工食品、蜜饯等的钠含量高,应该避免。另外,可以多吃帮助利尿的瓜果类,例如蛤蛎冬瓜汤、鲤鱼冬瓜汤,由于瓜果多属寒凉性食材,因此,可加些热性食材来调和,例如姜片、黄芪、伏苓一起烹煮,吃西瓜时则同时搭配荔枝。

此外,红豆水有利尿消肿的作用,孕妈咪可以将水煮沸之后,熄火,加入红豆焖30~40分钟,不加任何调味料,直接取焖过红豆的水当开水饮用,每天饮用1000c.c.,有助于排除体内水分。

点心时间——蜜饯

任何经过腌渍或过度加工食品都含有高钠,有水肿的孕妈咪要特别留意。若要吃蜜饯来缓解孕吐症状时,应该先看食物营养标示,了解钠的含量,尽量选择钠含量较低的点心、零嘴,例如葡萄干西红柿干的钠含量就比梅子低,营养价值也较高。

查看详情

孕妇抽筋怎么办?

到了怀孕中后期之后,孕妈咪就容易出现小腿抽筋的现象。抽筋的学名称为肌肉痉挛”,就是指肌肉突然、不受控制的强烈收缩现象。

营养师表示,从营养的观点来看,人体内钙质和镁质不平衡、维生素D不足都会造成抽筋。当孕妈咪又走了太久的路、站太久,加上怀孕体重增加,导致小腿肌肉负担增加,这些原因加起来,就会让孕妈咪小腿抽筋。所以,孕妈咪要特别留意钙质的补充,多吃可连骨一起吃的鱼,例如小鱼干,以及传统豆腐、深绿色蔬菜,每天喝250c.c.的牛奶,来补充钙质。

人体内钙、镁离子不平衡,孕妈咪也容易出现抽筋的问题。怀孕妇女,需要比孕前增加镁质的补充,而镁离子的主要食物来源,是深绿色蔬菜以及坚果类,包括腰果、榛果、瓜子等。营养师表示,国人的饮食习惯使得这两大类食物容易摄取不足,已经发生抽筋问题的孕妈咪,要特别留意补充。不过,由于花生和核桃属于易过敏食物,有过敏史或过敏体质的孕妈咪要避免。此外,维生素D可以帮助钙质的吸收,若长时间没有接触阳光的孕妈咪,可以选择含有维生素D的钙片来补充。芝麻粉含钙量丰富,并且有助于排便,但热量高,建议一天摄取的总量以一汤匙为宜。

点心时间——蚵仔煎

蚵仔和蛋是补充蛋白质的来源之一,但是要留意食材的新鲜度,以免吃了不新鲜的海鲜造成腹泻。此外,比较健康的吃法是避免添加酱油膏等调味料,特别是有水肿、血压不稳定、血糖不稳定的孕妈咪。

查看详情

妊娠糖尿病的孕妇饮食注意事项

留意淀粉与糖分?挥别妊娠糖尿病

产检时,若发现有血糖不稳定的孕妈咪,特别要留意淀粉类食物与高甜度饮食的摄取。黄中瑀主任表示,血糖不稳定的孕妈咪最好以糙米饭或五谷米饭(要避开薏仁,摄取过量会妨碍胎儿成长)取代白米饭,一来可以摄取到足够的膳食纤维,预防便秘,同时,也有助于控制血糖。因为白米饭糖分高,粥品经过糊化之后,糖分更容易为人体吸收,所以最好加以避开。此外,有些孕妈咪担心胎儿太小,会喝果汁或甘蔗汁或吃水果来养胎,这些甜度很高的饮食都会影响血糖稳定,要特别留意。

有妊娠糖尿病的孕妈咪,黄中瑀主任表示,任何会造成血糖及血压不稳定的饮食都要避免,这些饮食包括淀粉类(面包、馒头)、高甜度水果、果汁、人蔘鸡、鸡精、十全大补汤、黄耆、糖分高的枸杞、红枣桂圆等。此外,麻油容易造成子宫收缩,也应该避免;四神汤最好加猪肉、猪肚等一起吃比较不易便秘。运动饮料则有促进人体糖分快速吸收、转换的作用,这三类饮食都要避免。另一方面,黄莲摄取过量易造成新生儿溶血现象,最好不要自行服用。如果容易口干舌躁,可以用桑叶煮成茶当水喝,有清热退火作用,也能够让血糖维持稳定。

点心时间——珍珠奶茶

孕妈咪都知道珍珠奶茶的热量相当惊人,但是若忍不住想要解馋时,可以选择添加鲜奶的黑糖珍珠奶茶。鲜奶可以补充钙质,应避免添加奶精或奶粉。黑糖热量较砂糖低,但若是血糖不稳定的孕妈咪,仍应尽量避免。

相关文章>>

查看详情

缓解孕期不适食谱精选推荐

1.蚌肉炒丝瓜

营养分析:本品高蛋白、低脂肪,清淡而不腻,滋养而不燥,适宜各种类型妊高征孕妇食用。

制作方法:

1、蚌肉洗净,用刀在硬边处拍松,改刀;丝瓜去皮,切滚刀块。

2、锅上火放油烧热,倒入蚌肉迅速煸炒,烹入绍酒、葱姜汁、酱油略烧,起锅;锅复上火放油烧热,投入丝瓜块煸炒至青绿色,倒入蚌肉,加精盐、绍酒、味精炒匀,即可起锅装盘。

2.番茄木耳

营养分析:本品富含多种维生素和铁,是心脏病孕妇的食疗佳品。

制作方法:

1、番茄洗净,略烫剥去外皮,切成橘子瓣形;木耳洗净,撕小朵。

2、锅上火放油烧热,投入番茄略炒,入木耳烧沸,加精盐、味精、麻油,撒上葱花即成。

查看详情

相关专家解答

如何缓解孕期失眠?孕妇失眠怎么办?

你好,如果孕妈妈在孕期有失眠的情况可以通过食疗或者是改善日常的习惯来缓解的。失眠多数的原因都是因为妊娠期带来的不适或者是精神紧张引起,孕妈妈平常可以做些小运动来缓解孕期的不适,在睡觉前要放松自己的心情,可以喝一杯牛奶听一些舒适的音乐来帮助自己进入梦乡。

宋鹤兰 广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

怀孕36周,孕期不便秘,可今天我发现大便里带血,一处痔疮脱出,请问该怎么办?孕妇有有痔疮能顺产吗?

需前往外科就诊,必要时予以还纳,不严重的情况是可以顺产的,产后根据情况在决定是否对痔疮进一步治疗。

孙莉华 广州军区第一五七中心医院 妇产科 主治医师

孕妇瘙痒可以怎么办?如何才能得到有效缓解呢?

孕妇瘙痒可以用炉甘石试剂或者氧化锌,在家用中药外洗也有效,例如用蛇床子、地肤子和苦参各15-20克,煲水外洗能有效止痒,安全无害。

陈志和 中山大学附属医院 皮肤科 主任医生

想咨询专家一个问题,孕妇便秘了怎么办,用药不安全,怎样缓解?

便秘要适当运动,散步对有便秘的准妈妈尤其有帮助,避免久立久坐,每天散步20-30分钟,有利于胃肠蠕动。

李凤娟 深圳和美妇儿科医院 妇产科 主任医师

孕妇胃酸怎么办?如何缓解

孕妇胃酸主要是因为怀孕后孕激素和雌激素水平升高,导致胃酸分泌过多,一般可以通过食用碱性食物、面食以及低脂食物来中和过多的胃酸,并减少胃酸的过多分泌。具体来说,首先应减少含糖量较高的食物的摄入,可以多喝点玉米面粥,也可以适当喝点小米粥、山药粥,尽量不要喝单纯的大米粥,不要随意在粥中添加辅料。在孕期应少吃多餐,以清淡营养为主,尽量不要吃油炸食物,少吃高脂肪食物。另外,过量味重、酸辣食物会刺激胃酸分泌,也要注意别吃杨梅、青梅、李子、柠檬等含酸量较多的水果。

高羽 中山大学附属第六医院 产科 副主任医师

联系编辑

联系编辑:吴佳子

联系邮箱: wujiazi#pcbaby.com.cn (#改为@)

联系电话:020-38178288-4198