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美食百科 / 维生素E / 宝宝补充维生素E

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天然维生素E的作用

天然维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。维生素E对宝宝而言作用也很大,妈妈们不能忽视对其的补充。

1、维生素E与维生素C、β胡萝卜素有抗氧化的协同互补作用。可以增强宝宝脑神经细胞的活力,防止脑细胞老化和坏死。

2、维生素E对宝宝维持正常的免疫功能,特别是对T淋巴细胞的功能很重要。

3、维生素E对宝宝有保护神经系统、骨髓肌、视网膜免受氧化损伤的作用。人体神经肌肉系统的正常发育和视网膜的功能维持需要足够的维生素E。

4、宝宝的斗鸡眼,也可通过补充维生素E得以改善。

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宝宝缺乏维生素E的症状

在婴幼儿时期缺乏维生素E,主要表现为皮肤粗糙干燥、缺少光泽、容易脱屑以及生长发育迟缓等。宝宝缺乏维生素E,牙齿变黄,会出现失眠、鼻炎、便秘、皮肤干燥落屑、头部毛发脱落等症状。

维生素E是人体内优良的抗氧化剂,是一种脂溶性维生素,主要存在于蔬菜、豆类之中,在麦胚油中含量最丰富。妈妈可为为宝宝补充维生素E来改善不良症状。

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宝宝缺维生素E的危害

维生素E可以增强宝宝脑神经细胞的活力、加强身体的免疫功能、维护神经系统和视网膜的正常发育。

健康宝宝如果缺乏维生素E,容易患溶血性贫血;对视力也会有影响,可使眼睛容易干涩、流泪;更会造成宝宝的认知能力和运动发育不良;皮肤弹性变差,给身体造成危害。生活中妈妈要及时为宝宝补充维生素E,可从丰富的食物中来补充,如麦胚油、豆类品等。

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宝宝如何补充维生素E

维生素E在宝宝生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。宝宝补充维生素E可从日常食物中获取,其含量丰富可促进宝宝的营养吸收。

富含维生素E的食物有:各种油料种子及植物油,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。

在婴幼儿时期,宝宝缺乏维生素E会有皮肤粗糙干燥、面无光泽等延缓生长发育的症状。一旦发现孩子出现了上述情况,父母应该予以重视,及时给宝宝多吃相关维生素E含量丰富的食物。必要时,可以用维生素E片剂加以补充,但必须经过医生的指导方可服用。

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补充维生素E的食物

多不饱和脂肪酸摄入量增多时建议与维生素E丰富的食物搭配食用。例如:金枪鱼可以用玉米油煎或用花椰菜、小油菜做配菜等。其实很多食物中维生素E含量都很丰富,下面我们就具体来看看有哪些。

金枪鱼:金枪鱼属于深海鱼类的一种,含有大量的n-3多不饱和脂肪酸,有利于宝宝大脑的发育。另外,它还含有丰富的维生素E和硒,对所含的不饱和脂肪酸有很好的保护作用。

鳕鱼:鳕鱼营养丰富,含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸,对于宝宝的神经系统发育极为有利。鳕鱼的口感较好,是宝宝日常补充不饱和脂肪酸的良好选择。

核桃:核桃含有丰富的亚油酸和亚麻酸,并含有多种维生素,以及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体必需的营养物质,可磨碎后给宝宝食用。

花生:花生中含有丰富的亚油酸和亚麻酸,并含有多种维生素、卵磷脂蛋白质,能帮助宝宝大脑的发育。但由于可能会误入宝宝的气管,因而不适合给宝宝食用整粒花生。

芝麻:芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、维生素及多种矿物质,这些都是宝宝大脑发育和身体代谢所必需的营养物质。

榛子:榛子营养丰富,除含有丰富的有利于宝宝智利发育的不饱和脂肪酸外,还含有各种宝宝必需的氨基酸,口感良好,可磨碎后给宝宝食用。

大马哈鱼:又名三文鱼,属于深海鱼类的一种,同样含有较多的n-3系多不饱和脂肪酸,并含有丰富的维生素D和钙,有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。

维生素C与维生素E都有抗氧化作用,且相互协同。小剂量维生素C可以节约维生素E,但大剂量维生素C会降低维生素E的抗氧化能力,因此需要相应地增加维生素E的摄入量。

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相关专家解答

吃多了紧急避孕药会不会导致未生育的女性不孕啊?吃了紧急避孕药后服用维生素E胶囊,可以降低副作用吗?

你好;吃维生素E胶囊也不会减轻避孕药的副作用,避孕药在一年内不能超过三次,每个月之间只能用一次,多次服用会导致月经紊乱,对身体健康有影响,

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

如果每天都同时吃维生素C和E,只吃一点,会对身体有什么副作用或者是过量服用吗

你好,长期适量服用是没有问题的,切记不可以服用过量.因为每个人每天的需要量是一定的,维C服用过多会引起尿路结石,维E若服用过多,危险性会很大,因为维E是脂溶性的维生素,过量后不能随尿液排出,只能在器官和体内蓄积,从而引起中毒.

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

我准备生宝宝,还可以继续服用维生素c和e吗?我吃了三个月了怎么感觉没有什么效果?

你好,如果服用了三个月的效果不明显的话,建议最好不要服用了,建议需要到医院做详细的测试,检查是效果如何,同时在医生的指导下积极补充治疗就可以了。

汪星星 广州医学院荔湾医院 妇产科 主任医师

孕期需要补充维生素E吗?

在胎儿生长期间,孕妇需要消耗更多的维生素E。现在研究认为,维生素E参与机体及某些细胞代谢,与胎儿的生长发育有关。富含维生素E的食物:各种绿叶蔬菜、植物油、谷物胚芽等。

谭荣韶 广州市红十字会医院 营养科 副主任医师

纽斯葆牌铁叶酸片和纽斯葆牌天然维生素E软胶囊能共服吗?

你好,一般来说不同药性的药物是不可以同时服用的,以免导致药效相互影响的,如果必须要一起服用的话,需要在医生的指导下服用的。建议你可以看那看药物的使用说明书,根据药物的使用说明书进行服用就可以了。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

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