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补充维生素E的食物

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多不饱和脂肪酸摄入量增多时建议与维生素E丰富的食物搭配食用。例如:金枪鱼可以用玉米油煎或用花椰菜、小油菜做配菜等。其实很多食物中维生素E含量都很丰富,下面我们就具体来看看有哪些。

金枪鱼:金枪鱼属于深海鱼类的一种,含有大量的n-3多不饱和脂肪酸,有利于宝宝大脑的发育。另外,它还含有丰富的维生素E和硒,对所含的不饱和脂肪酸有很好的保护作用。

鳕鱼:鳕鱼营养丰富,含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸,对于宝宝的神经系统发育极为有利。鳕鱼的口感较好,是宝宝日常补充不饱和脂肪酸的良好选择。

核桃:核桃含有丰富的亚油酸和亚麻酸,并含有多种维生素,以及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体必需的营养物质,可磨碎后给宝宝食用。

花生:花生中含有丰富的亚油酸和亚麻酸,并含有多种维生素、卵磷脂蛋白质,能帮助宝宝大脑的发育。但由于可能会误入宝宝的气管,因而不适合给宝宝食用整粒花生。

芝麻:芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、维生素及多种矿物质,这些都是宝宝大脑发育和身体代谢所必需的营养物质。

榛子:榛子营养丰富,除含有丰富的有利于宝宝智利发育的不饱和脂肪酸外,还含有各种宝宝必需的氨基酸,口感良好,可磨碎后给宝宝食用。

大马哈鱼:又名三文鱼,属于深海鱼类的一种,同样含有较多的n-3系多不饱和脂肪酸,并含有丰富的维生素D和钙,有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。

维生素C与维生素E都有抗氧化作用,且相互协同。小剂量维生素C可以节约维生素E,但大剂量维生素C会降低维生素E的抗氧化能力,因此需要相应地增加维生素E的摄入量。

网友问答

闺蜜问产后补充维生素的必要性是什么?

产后补充维生素对新妈妈和宝宝的健康都非常重要。美好蕴育乳母营养包是集众家所长,包含各种维生素,对改善产后体质虚弱,奶水不足,奶水质量差都有很好的效果。

hkyuklyul   

有哪些能够帮助宝宝补充维生素的产品,求推荐?

孩子成长补充维生素确实很重要,我家孩子一两岁那会就不太喜欢出去玩,辅食啥的也不好好吃,最后就想着给孩子补充一些维生素,但是看了很多产品,也询问了一些宝妈,最后选择了亢敏君维生素D3,因为这款产品是经过五重认证,品质还是有所保障的,我家孩子喝完之后没有出现什么不良反应,但比起之前确实活跃了不少,喜欢出去和小朋友玩了,吃饭也好了很多。

董超霖爱意渐浓   

给孩子补充儿童维生素哪个牌子好?营养元素尽量全面一些的。

我之前在宝妈群里问过儿童维生素哪个牌子好,Swisse斯维诗儿童复合维生素呼声颇高。大家一致觉得这款维生素的配方比较好,含有19种营养元素+3种天然植物成分,对孩子各方面的成长发育都有帮助。我看有挑食的娃吃这个一段时间后,手指倒刺的情况好了不少,也开始慢慢接纳水果蔬菜了。不过照目前的情况,小孩子很难从日常饮食中摄入足量的营养元素,儿童复合维生素我还是会给她继续吃下去。

mb49546937   

感觉孩子大运动发育有点迟缓,亲戚说除了训练还应该额外补充维生素D,维生素D的功效与作用都有什么?

如果孩子大运动发育滞后,建议先带孩子去医院看看是什么原因导致的,听从医生的指导及时干预,不要耽误孩子。其次补充维生素D是为了促进日常饮食中的钙吸收,帮助孩子骨骼健康发育。正常小孩子每天补充400IU的维生素D就够了,像现在热度比较高的双鲸维生素D滴剂,一颗就正好400IU,孩子一天吃一颗就能做到精准补充。而且这款产品的成分比较纯净,辅料只有精炼植物油,给孩子吃着也放心。双鲸维生素D滴剂还是胶囊型滴剂,不管是长期存放还是随身携带都比较方便。

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为什么身边的朋友都说要给孩子补充维生素D,双鲸药业维生素D滴剂怎么样?

补充维生素D主要是为了促进日常饮食中的钙吸收,帮助孩子骨骼健康和身高发育,对提升孩子免疫力有很大帮助。双鲸药业的产品口碑都挺好的,其生产厂家的前身是新中国首家鱼肝油厂,很多爷爷奶奶辈、爸爸妈妈辈的人都是吃着青岛鱼肝油厂的鱼肝油长大的,非常值得信赖。现在的双鲸维生素D滴剂也是比较让宝爸宝妈们放心的,因为成分只添加了进口维生素D3和精炼植物油,纯度比较高,所以很多宝爸宝妈都会选择双鲸药业的维生素D滴剂来给孩子补充维生素D。

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想给孩子补充一下维生素D3,有没有可靠的产品推荐一下?

适量的补充维生素D3对孩子来说确实挺有必要的,尤其是三岁以下的孩子,一定要注意补充维生素D3,它对于孩子的生长发育来说,作用还是挺大的。之前就看过一项有关补充维生素的研究,发现补充维生素D的人,流感和病毒感染的发生率大大下降了。对于孩子来说,适量补充维生素D可以促进钙磷吸收和肾脏重吸收,所以各位宝妈们一定要注意给孩子补充维生素D。产品的话我推荐亢敏君家的维生素D3,成分安全干净,对孩子的消化负担也小,孩子喝着放心,妈妈也比较安心。

追风少年曾培诹   

如何给小宝宝补充维生素D3啊?大家有没有好的推荐?

看过很多专业测评,感觉我闺女现在喝的滴适宝维生素d3还挺好的,无论是配方、还是品质,都比较有保障,D3都是从天然羊毛脂提取的,天然成分比较安全,还用了专利滴头,我们用的新生版,垂直一滴就是400IU,出量特别精准,用着也很方便,推荐给有需要的妈妈

汐念洛儿   

请问维生素d缺乏症的主要表现有啥?我看看孩子有没有这些表现,有的话要赶紧把补充维生素d提上日程了。

免疫力下降、鸡胸、X型腿、O型腿等等都是维生素d缺乏症的主要表现。维生素d作为人体必备的营养元素,其实在日常食物中的维生素D含量极少,不足以满足孩子的日常维生素D补充需求。如果比较担心孩子缺乏维生素d,可以选择维生素d补剂。比如双鲸维生素d滴剂,一颗含有400IU的维生素d,每天给孩子补充一颗, 刚好满足人体对每日维生素d的需求。而且双鲸维生素d滴剂成分干净,不添加色素、香精,给孩子吃着放心,可以去试试。

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看朋友斑秃了好可怕,补充维生素D能预防吗?双鲸药业的维生素D滴剂适合吗?

题主,你好!有相 关研究表明,斑秃和维生素D缺乏之间存在相关性,这就表明了补充维生素D是有利于预防、改善斑秃的。双鲸药业的前身是新中国首家鱼肝油厂,发展多年口碑依然在线,旗下的维生素D产品也深受很多人喜爱。双鲸维生素D一颗就有400IU的维生素D,能满足大部分人的补充量,并且成分干净,吃起来也比较放心。 除了使用双鲸药业维生素D滴剂预防斑秃外,营养均衡、适当锻炼、充足睡眠以及保持良好心态,日常生活中也需要重视起来。希望可以帮到你哦。

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小孩子维生素d缺乏症的主要表现有哪些?怎样为孩子补充维生素d更靠谱?

小孩子常见维生素d缺乏症的主要表现为免疫力低下、发育迟缓、骨骼畸形如X型腿O型腿等问题,家长可以为孩子及时有效补充维生素d来帮助远离这些困扰。平时可以带孩子多晒晒太阳,在饮食方面注意多摄入维生素d含量高的食物。但由于小朋友皮肤脆弱以及自身食量等,除了这些方法,额外补充维生素d制剂也不能忽略。可以选择像双鲸维生素d滴剂这类含量精准的维生素D补充剂,每粒含维生素d 400IU,刚好满足孩子的日常所需,可以帮助孩子有效补充维生素d和促进钙吸收。

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