首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说
百科

美食百科 / 维生素E / 维生素e的作用

目录

维生素e的作用

维生素e是是脂溶性维生素,有抗氧化功能,为动物正常生长和生育所必需。维生素e在防治心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病及其他并发症、中枢神经系统疾病、运动系统疾病、皮肤疾病等方面具有广泛的作用。维生素e的作用及功能具体如下:

1、抗衰老:维生素e抗衰老的原理与抗自由基是分不开的。维生素e对抗自由基脂质过氧化作用和效率都很高。

2、增强免疫力维生素e缺乏,对人类和动物的免疫功能均有影响。其不仅能使体液免疫力降低,而且对细胞免疫也有很大影响。

3、消解色斑:一说色斑,大家马上会想到脸上的黄褐斑、老年斑。它们均是由于脂褐质素在皮肤细胞中沉积引起的。脂褐质素是细胞被自由基氧化后产生的一种惰性废物。这种物质不仅能在脸上以各种斑的形式出现,其也可以在心脏、肝脏及脑细胞中沉积。维生素e的最大功用就是能够中和自由基,因而有利于这些斑点的祛除。此外,维生素e还具有扩张末梢血管、降低血液黏稠度的作用。

4、抗肿瘤:研究发现,癌症发病率似与血清维生素e水平呈反比关系:维生素e水平低的人,癌症发生率较高。

查看详情

维生素e的副作用

虽说维生素e具有上述诸多功能,但是维生素e也不是服用越多越好,维生素e在一定剂量内相对无毒,但长期大量服用(每天600-1200个国际单位),轻者可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、胃肠功能紊乱、乏力等,严重的可以引起血栓性静脉炎、肺栓塞,或两者同时发生。这是因为大剂量服用维生素e,可引起血小板凝聚。过量服用维生素e,还会引起血压升高、乳房肥大、激素代谢紊乱等。所以,维生素e只有适量服用,才可发挥好的功效。

我国居民维生素e的膳食参考摄入量建议为:成人、孕妇、乳母15mg/d(AI);婴幼儿、儿童、青少年按年龄不同分别为3-10mg/d(AI)。

查看详情

含维生素e的食物

富含维生素e的食物:猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素e比较多的蔬菜。鱼肝油也含有一定的维生素e。

查看详情

相关专家解答

吃多了紧急避孕药会不会导致未生育的女性不孕啊?吃了紧急避孕药后服用维生素E胶囊,可以降低副作用吗?

你好;吃维生素E胶囊也不会减轻避孕药的副作用,避孕药在一年内不能超过三次,每个月之间只能用一次,多次服用会导致月经紊乱,对身体健康有影响,

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

如果每天都同时吃维生素C和E,只吃一点,会对身体有什么副作用或者是过量服用吗

你好,长期适量服用是没有问题的,切记不可以服用过量.因为每个人每天的需要量是一定的,维C服用过多会引起尿路结石,维E若服用过多,危险性会很大,因为维E是脂溶性的维生素,过量后不能随尿液排出,只能在器官和体内蓄积,从而引起中毒.

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

维生素e6岁男孩子可以吃吗? 我儿子6岁,偷吃了我的维生素E,请问会有什么副作用?

你好,小孩是可以吃的,维生素e除了生殖系统的功效外,还有保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性等的作用,因此小孩吃了不会有副作用

卓美英 广州市第一人民医院 新生儿科 主任医师

维生素e小孩一次吃了四十几粒有副作用吗?

你好,孩子的情况考虑是用药过量了,对孩子的正常生长发育是有影响的。建议最好是先给孩子多喝水,促进排尿,尽快把药性排出体内了。注意观察,如果孩子出现不良的症状的话,就需要积极对症治疗了。

卓美英 广州市第一人民医院 新生儿科 主任医师

21吃维生素E胶囊几个月吃、吃完我打算不吃了、没什么副作用吧

您好:维生素E是没有副作用的,不必担心。常吃维生e可以延缓衰老,保持青春活力,.增强女性生育机能,消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用,祛班美白。祝身体健康。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051