月子5周

月子第五周，产妇的腹部下垂不明显，身体大多已调整至原来的状态。大部分产妇能恢复正常活动，此时就不应整天关在室内休养了。多到外面走一走，呼吸新鲜空气，为家人和自己添置一些衣物，改善心情，对产后恢复很有帮助。产妇在日常护理时还需要注意以下几点：

1、衣着宽松舒适。由于哺乳和体内排泄等原因，产妇常常出汗较多，汗渍、奶水等容易弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。最好能买一些哺乳衣穿，方便哺乳。产妇还要注意被褥不要过厚，应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1-2周换洗并曝晒一次。

2、室内环境要保持温暖、湿润、清新。产妇和宝宝所处的室内室温20℃-25℃为宜，室内湿度以55%-65%为宜，切忌忽高忽低。可以通过空调或暖气等来调节室内温度，长期处于室内要常到外面通风透气。

3、淋浴时水温要适宜，注意防风。淋浴能解除产妇疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。产妇洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环。

4、勤剪指甲。在护理宝宝时，产妇的长指甲容易刮伤宝宝娇嫩的皮肤，指甲中的污垢均可进入宝宝伤口处，造成感染。因此，产妇要勤剪指甲，剪指甲后要将指甲磨平，以免误伤宝宝。

月子期间正是产妇产后恢复的重要时期，此时产妇的体质也较为虚弱，一旦进食了禁忌食物，容易对产妇的身体造成伤害，不利于产后恢复，导致产妇的身体素质下降，奶水质量也大大折扣。月子期间产妇不要吃以下几类食物：

1、生冷寒凉食物：产妇产后气血损耗，此时应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，不但不利于补气血，还不利于排清体内毒素和恶露。

2、辛辣刺激性食品：产妇食用此类食品容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘。此类食物刺激性强，进入乳汁后被婴儿吸收，也会对婴儿产生不良影响。

3、酸涩收敛食品：食用此类食物容易阻滞血行，不利于恶露排出。

4、冷饮：冷饮不利于人体消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

5、过咸食品：过咸的食物含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。

6、不易消化的食物：月子期间产妇运动量小，加上分娩后身体虚弱，肠胃消化功能下降，此时若进食坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良，导致产妇上火便秘。

客家酿豆腐 食材：豆腐400克、猪肉200克、香菇6朵、油菜1棵、食盐1小勺、姜1块、生抽15毫升、蚝油10克、植物油1汤勺。做法：豆腐切成三角块，将香菇末加入切好的肉糜中，加少量生抽与盐调味。用小勺在豆腐中间挖出一个洞，将调味好的肉糜嵌入其中。平底锅中抹少量的油，将豆腐块放入锅中煎，其它几面煎成焦黄后，再翻面到有肉馅的一面略煎。豆腐煎好后盛出待用，将调料汁放入锅中煮沸，和剪碎并烫熟的青菜花一起浇在煎好的豆腐上即可。

营养小贴士：豆腐中含有丰富的蛋白质，适量食用有利于增强体质，为人体提供全面营养。

不恰当的护理也会让伤口受到感染。有些产妇在伤口愈合发痒时常常忍不住用手去抓，这样会导致手上的细菌入侵伤口，不但不能止痒，还可能会导致伤口开裂或感染，引起强烈的疼痛感。

顺产会阴部伤口感染护理方法：

由于女性阴部中寄生着很多细菌，若产妇分娩后会阴部伤口出现裂伤时，或伤口处止血功能不完全，细菌就会入侵伤口，导致感染。伤口感染时疤痕周围一般会发热、变红，而且肿胀更加明显，刀口处还可能会流脓，并且时不时有突发性的刺痛。

当产妇会阴伤口出现感染时，应该在局部采用1:5000高锰酸钾坐浴，一天2次，每次10-15分钟，或者用清热解毒的中药清洗伤口，如果无效则应及时看医生，看是否需要重新进行缝合手术。

为了预防会阴部伤口感染，产妇在护理伤口时应注意保持伤口处清洁，勤换卫生护垫，及时排便，排便后清洁外阴。产妇要尽量早下床活动，若伤口疼痛严重可采用侧坐的方式，避免触碰到伤口。

剖腹产缝合伤口感染护理方法：

剖腹产手术伤口愈合的时间比会阴伤口长很多，若不注意护理导致伤口感染，则容易使伤口恢复不佳，在下次怀孕时容易造成子宫破裂。此外，剖腹产伤口感染还容易导致产妇发烧、伤口化脓并久不愈合等症状，给产妇带来极大困扰。

当剖腹产伤口出现感染症状时，产妇需要遵照医嘱服用消炎药或抗生素治疗。如果产妇出现发烧症状，应该辅以物理降温的方法退烧。伤口感染后要及时到医院进行伤口处理，一般会打开伤口并进行清洗，消除感染菌后再予以缝合。

怀孕期间，女性雌激素和孕酮出现比之前增加了近10倍。在分娩后，生理因素导致人体激素水平迅速降低，在72小时内就会下降到孕前水平。在激素急速变化的刺激下，许多产妇都会出现情绪问题，再加上坐月子、照料新生儿等问题的困扰，情绪更加恶化甚至可能演变成严重的心理疾病。如果产妇能从坐月子一开始就摆正心态，遇到心理问题时就比较容易化解。

1、产妇要有主见。关于坐月子，不同人有不同的说法。老人家、月嫂、丈夫、亲朋好友等在产妇生产后都会给一些坐月子的建议，不同的意见混杂，产妇不知道听谁的好，容易导致情绪烦躁。所以产妇在生产前就应该做好功课，了解坐月子的知识，决定自己是要坐传统的月子，还是按照现代医学的方式来休养；是要请长辈来照顾，还是花钱请一个月嫂。产妇最好将坐月子的各种细节先梳理一遍，然后选择自己最喜欢的方式来进行，这样能减少因纷争而产生的无谓困扰。

2、以和为贵。以和为贵与有主见其实并不冲突，产妇在大局上要坚持自己的意见，但一些小细节，如果长辈亲友的建议无伤大雅，产妇最好也学会让步。如果这些建议的确不科学，产妇要想到长辈等也是为自己和孩子好，并非出于恶意。此时需要先用诚恳的态度和长辈们沟通，希望得到理解。如果长辈坚持已见，产妇也可以“阳奉阴违”，千万不要与长辈置气争执，伤了和气。

3、学会安慰自己。其实关于坐月子并没有十全十美的科学方法，每个人都可以根据自身情况选择合适的方法来度过产褥期，让身体得到良好恢复。现实生活中总会有这样或那样的问题存在，产妇在遇到问题时要放宽心，保持良好的心态，学会自我调节。为了避免失误，在一开始就应该做好万全准备，让失误发生的可能降到最低。

由于怀孕的关系，女性的肚皮被撑大，皮肤弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，形成波浪状花纹。产后这些花纹会逐渐消失，留下一条条瘢痕线纹，即妊娠纹。妊娠纹一般无法根除的，只能随时间慢慢变淡。在月子第五周，产妇的分娩伤口基本复原，这时可以采用一些方法来护理肚皮，淡化妊娠纹。

1、通过饮食补充骨胶原，多吃骨头、猪皮、肌腱以及动物内脏等食物，能增强皮肤的弹性，使断裂的弹性纤维恢复速度加快。

2、保证充足睡眠。充足的睡眠能让产妇拥有良好的精神状态，对妊娠纹的淡化也有帮助。

3、良好的生活习惯。产妇在坐月子期间要做到不吸烟、少饮酒，少吃刺激性过强、甜腻和油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，每天喝6-8杯白开水为身体补充水分，这些习惯能让产妇身体素质得到提高，能很好的减少妊娠纹。

4、注重皮肤保养，可选用含骨胶原或是保湿功能强的护肤品。

5、适度的按摩。产妇可在有妊娠纹的地方涂抹精油及除纹霜，并加以适度的按摩，能够可以增加皮肤弹性，保持肌肤滋润，避免过度强烈而拉伤皮肤。坚持腹部按摩，可以有效淡化已形成妊娠纹。