月子6周

在月子第六周时，产妇的体重比刚生完孩子时回落了5-8公斤，接近孕前的体重。分娩的伤口已经基本痊愈，子宫也基本恢复到了原来的大小。在月子第六周时，产妇需要进行一次全面的身体检查，观察产后恢复情况。

1、盆底检查。分娩时盆底肌肉、神经会遭受一定损伤，如果得不到有效恢复，可能会给产妇带来很多生活上的不便。进行盆底检查后，若发现恢复情况不佳，产妇可进行盆底康复锻炼，收缩盆底松弛的肌肉，恢复肌肉的张力和弹性，治愈尿失禁等问题。

2、妇科检查。产后盆腔器官恢复的好坏，与新妈妈日后得妇科病的几率密切相关，所以进行全面的妇科检查绝对必要。

3、体重检查。体重是人体健康状况的基本指标，过重或过轻都是非正常的表现，一旦超过限度会带来很多健康隐患。体重测量可以监测产妇的营养摄入情况和身体恢复状态，防止不均衡的营养摄入和不协调的活动量危害身体健康。

4、血压检查。血压长时间升高容易导致全身血管痉挛，使有效循环血量减少，而缺血和携氧量的降低则可能危害到全身的器官、组织，导致人体出现抽搐、昏迷、脑水肿、脑溢血等，重者甚至可能死亡。一旦发现异常要及时治疗。

5、乳房检查。乳房检查主要是观察乳房状况，乳腺是否通畅、乳头是否出现损伤等，及时发现乳房异常情况，避免感染乳腺炎威胁乳房健康，也能有效防止乳房分泌的劣质乳汁影响宝宝的健康。

6、腹部检查。通过腹部检查可以进一步了解子宫的复位情况，以及生产后腹腔内其他器官的情况。对于剖腹产的新妈妈来说，进行腹部检查就更为重要了。剖腹产会对腹腔内的器官带来非正常的挤压，复位较正常生产要困难些。在检查中一旦发现异常需要及时治疗，以免影响产后恢复进度。

7、血常规和尿常规。月子期间产妇的生理系统及免疫系统都处于恢复变化期，非常容易引发感染，给各种疾病以可乘之机。通过血、尿常规检查可以检测产妇身体各系统的运作情况，为身体把关。

8、新生儿检查。在这次产后检查中，宝宝也需要到场。医生需要测量宝宝的身高、体重、胸围、头围等。观察宝宝是否有股关节脱臼的现象、脖子是否有倾斜导致脸的左右大小不同等。若有异常，则需制定好治疗方案。

产妇分娩后，子宫血液循环会较为活络，若抓住这个时机好好调养身体，原本身体有的一些妇科疾病如痛经、月经紊乱、手脚冰凉等都可以得到改善，因此产妇应抓住月子短短几周的时间好好进补。

产后产妇的身体在逐渐恢复，但也有可能出现一些异常的情况，如水肿、乳腺炎等。产妇可以通过食疗的方法来调理身体。

1、水肿。产后恶露或身体代谢不好，产妇容易水肿。这时可以视产妇体质使用红豆汤、薏仁汤，或在药方中加入益母草，达到利水消肿的效果。

2、奶水不足。如要促进乳汁分泌量，产妇可多食用鱼汤、猪蹄等含高蛋白之食物，可促进乳汁分泌。另外，如果产妇希望乳汁通畅，还需要勤做乳房护理，定时排空乳汁，防止奶水过多堵塞乳腺。

3、乳腺炎。产妇在坐月子期间如果有发烧、发炎的情形应及时就医处理。若产妇得了乳腺炎，除了热敷按摩外，还可以使用一些无害的药材，如蒲公英、当归、川芎、王不留行等，可以将这些药材直接煮水喝，能起到消炎和促进乳腺管通畅的作用。

4、回奶。产妇若因为某些因素无法继续哺喂母乳，但是乳房一直涨得难受，这时候可以用麦芽煮水喝，或者选用韭菜等会减少乳汁分泌的食物回奶。

薏米红豆汤 食材：生薏米20克、红豆30克，冰糖若干。做法：将薏米、红豆洗净浸约半日，沥干备用。将薏米放入锅中，加水煮至半软后，再加入红豆熬煮。红豆和薏米都煮得绵烂后，再加入冰糖，待溶解后熄火，放凉后即可食用。

营养小贴士：薏米红豆汤有助养颜美容，益气养血、利水消肿。可以强健肠胃、补血，也有通乳催乳的功效。

在月子第六周时，顺产产妇会阴部的伤口已经基本痊愈，但剖腹产产妇的手术伤口还需一段时间才能复原，子宫彻底恢复则需要到两年后。因此，在日常生活中，产妇仍需做好产后伤口的护理工作。

剖腹产伤口日常护理：

睡觉时采左侧卧睡，这样的睡姿对血液循环最好，期间也可以更换姿势。最好睡在硬板床上，如无硬板床，也可铺睡在地上。产妇下床时要先行侧卧，以手支撑身体起床，避免直接用腹部力量坐起，扯动伤口。

取下伤口纱布后，先在伤口上覆盖一条干毛巾，再围上束腹带，以减少摩擦不适，束腹材质要软，不要宽，以免长时间使用不舒服。避免突然大笑，在咳嗽、笑、下床前，以手及束腹带固定伤口部位。

剖腹产产妇也要注意会阴的清洁，清洁方式和顺产产妇相同。

不要迅速减肥，以免脂肪流失，造成内脏下垂、皮肤松弛。在产后第7与第42天要医院回诊，观察伤口情况。

顺产会阴伤口日常护理：

产妇出院后要每天用清水或清洁剂清洗外阴，最好1-2次，清洁效果会更好。产妇要选用安全的卫生用品，及时更换，保持外阴的干燥。产妇在大小便后都应该用水冲洗会阴，如同用卫生纸擦拭一般，由前往后，以避免细菌感染。

平时睡眠或卧床时，最好侧卧于无会阴伤口的一侧，以减少恶露流入会阴伤口的机会，避免细菌感染。

产妇不要进行剧烈运动，勿提重物。产后1个月内不要提举重物，也不要做任何耗费体力的家事和运动。任何过早过重的体力活动，都可能造成盆底组织损伤，甚至造成老年后的子宫脱垂。

产后六周内是产后忧郁症的高发期，这期间家人对产妇的支持，能帮助产妇顺利这段时期。坐月子期间带给产妇最大压力的不是身体复原情况，而是宝宝的看护问题；有时在两者冲突之下，产妇宁可牺牲自己的需求来配合宝宝。为了让产妇能得到充分休息并照顾好宝宝，要把坐月子看作全家人的事，全家人一起配合生活上的改变，分担家务与照顾新生儿的工作，以及为产妇照料饮食、清洗衣物等，这样产妇才能充分休息恢复身心。

新生儿睡眠不规律，时常在夜间啼哭，影响产妇正常休养。此时家人需要协助产妇照看婴儿，让产妇才能得到充分的休息，否则就会觉得坐月子十分辛苦，引发出不良情绪。家人除了准备产妇的饮食之外，最好也能帮新生儿洗澡，产妇则集中于喂奶、宝宝大小便的处理事项；待产妇体力恢复得差不多了，家人再将为宝宝洗澡的技巧教给她。

产妇缺乏照看婴儿的经验，会时常怀疑自己是否能够胜任母亲的责任，并因此焦虑万分。这个时期产妇急需获得家人的指导和协助，让产妇早日完成角色的转变，熟悉母亲的职责。

宝宝出生后，新爸爸也需要借着帮助妻子坐月子以及育婴的工作来确立父亲角色，并建立起一家三口之间的亲密关系。尤其是产妇的身体虚弱，手脚无力，新爸爸要比产妇更适合给宝宝洗澡、为宝宝洗衣服等大小事情，也借此表达对妻子怀胎十月的感激与慰劳。

如果丈夫表现出积极参与的态度，会使妻子觉得有安全感，认为怀孕分娩的劳累和身体的改变都是值得的，从而顺利度过产后忧郁危机。

在月子第六周，产妇的身体已经基本复原。此时的产妇已经基本掌握了哺乳的技巧，喂养起宝宝来更加得心应手。由于哺乳期间乳腺排乳频繁，乳房如果护理不当，容易引起各种乳腺问题。而未能喂母乳的产妇此时已经基本没有奶涨出现了，乳房反而会出现变小、下垂等现象。无论产妇是否哺乳，都需要学会乳房的护理技巧，合理进行产后丰胸。

1、产妇在睡觉时要采取侧卧或者仰卧的睡姿，不要俯卧睡；睡觉的时候要穿得宽松一些，以免压迫到乳房，导致血液循环不畅通，进而影响促使乳腺发育的激素运送，影响胸线的修复。

2、产妇在洗澡后可适当按摩乳房。在沐浴后擦一些爽身粉，用手掌以画圈的手法向中心集中按摩，食指和中指要从四周向乳头方向轻轻按摩，拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。这样的按摩方法有助于乳房恢复紧绷，防止松弛下垂。

3、产妇在沐浴的时候，要注意保持动作轻柔，要经常用温水配温和的沐浴产品清洗乳晕和乳头周围的皮肤。喂母乳的产妇更是要注重乳房的清洁卫生，不要将细菌传给了宝宝。

4、对于乳房比较小的产妇来说，在月子期间千万不要因为乳房下垂变小等原因使用丰胸霜，因为丰胸霜含有性激素，会影响到乳腺的正常发育，影响排乳，不利于产后乳房保健。

5、产妇不要因为在月子期长期在家中休养便不戴胸罩。从哺乳开始，就要坚持戴胸罩。因为哺乳会增加乳房重量，如果不戴胸罩，乳房会明显下垂，尤其是在乳房晃动厉害的情况下下垂更加明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，能有效预防乳房下垂变小，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。