开阳西兰花
开阳西兰花
大蒜西兰花
虾米含有蛋白质、钙、甲壳素,有助补充钙质。西兰花则可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力以及免疫力。
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:
婴儿

用料

主料
虾米 25克 大蒜 3瓣
西兰花 200克 红椒 半根
调料
1汤匙 1/4茶匙
1茶匙 芝麻油 1/6茶匙

做法

  • 1.

    准备食材:虾米25克、大蒜3瓣、西兰花200克、红椒半根、水1汤匙、盐1/4茶匙、油1茶匙、芝麻油1/6茶匙

  • 2.

    步骤1:大蒜去皮,切成片,红椒洗干净去籽,切成片。

  • 3.

    步骤2:西兰花用盐水略微浸泡,然后用清水洗干净,切成小朵。

  • 4.

    步骤3:西兰花放入沸水中焯烫后,捞出沥干。

  • 5.

    步骤4:热油锅,爆香蒜片、红椒片、虾米。

  • 6.

    步骤5:加入西兰花和水,炒匀。

  • 7.

    步骤6:然后加入盐翻炒均匀,盛盘,再淋上芝麻油即可。

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