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莲子百合红豆粥
孕妇失眠食谱大全
牛奶香蕉蜂蜜百合苹果红枣小米核桃
不少孕妇在孕期都会遇到失眠的问题,而睡眠质量受影响容易对身体和心情造成负面影响。孕期失眠很大一部分原因是因为体内激素变化所引起的,而通过适当的饮食,这种情况是可以得到改善的哦,下面就一起来了解一下吧。

注意事项

  • 普通人喝牛奶可以助眠,其实对孕妇来说也是一样的。建议在牛奶中加些糖,就更能增加牛奶的助眠效果了。孕妇在睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠和睡得更香。
  • 尽量避免咖啡、茶、油炸等食物,会影响情绪,不容易入眠,其次不要因为食欲好而吃太多,影响肠胃功能就自然睡不好了。

食谱推荐

  • 香浓鲜奶炖蛋

    鸡蛋是高品质蛋白的良好来源,帮助人体生长;鸡蛋也含有维生素B,有助于神经系统发育,降低影响人体大脑和脊髓发育的出生缺陷。

  • 荷塘三宝

    莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,这一切,构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。具有显著的强心作用,...

  • 水果燕麦牛奶

    这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙,可口又营养。燕麦能降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌。

  • 生梨百合汤

    梨和百合有润肺、止咳的功效,尤其适合干燥的天气食用。

  • 牛奶香芒蛋饼

    香芒有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。鸡蛋含蛋白质,含人体必需的八种氨基酸;脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素;矿物质有铁、磷、钙等;维生素A、B2. B6. D、E和烟酸等。有较...

  • 蜜汁地瓜丸子

    红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。红薯不但营养均衡,而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。

  • 凤凰奶糊

    蛋黄中含有丰富的脂肪,包括中性脂肪、卵磷脂、胆固醇等;也含有丰富的钙、磷、铁等矿物质;同时含有丰富的蛋白质,而且是高生物价的蛋白质;而且含有丰富的维生素,其中以维生素A、维生素D、维生素B最多。

  • 鲜百合小炒

    百合甘凉清润,能清肺润燥止咳,也有清心除烦、宁心安神的功效。

  • 蜂蜜紫甘蓝汁

    蜂蜜紫甘蓝汁取新鲜的紫甘蓝压榨而成,可以为准妈妈提供叶酸,也能为孕妈补充充足的维生素,呵护水嫩肤质。

  • 山药小米粥

    山药小米粥有助于促进肠胃蠕动,对于缓解便秘有很好的作用。小米含多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物,营养价值非常高,一般粮食中不含地胡萝卜素,小米也有,特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首,所...

  • 南瓜百合奶昔

    南瓜和百合的搭配,具有健脾胃、养心安神、润肺之功效。

  • 蜂蜜牛奶

    牛奶钾含量较多,蜂蜜镁含量较多,蜂蜜牛奶的搭配能缓和情绪、抑制疼痛,对大脑中枢神经具有镇静作用。牛奶蜂蜜所富含的B族维生素,还有促进睡眠的功效。

  • 红枣百合蒸南瓜

    软糯甜嫩的红枣百合蒸南瓜口感滑嫩,有效帮助人体补充营养,恢复身体。南瓜含极丰富的维生素还含有钙质和纤维素、色氨酸等,可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症,是预防癌症的好食品。

  • 红豆酸奶杯

    红豆具有健脾利水、解毒消肿等好处,红豆富含铁质,有补血、强化抵抗力的效果。红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道。红豆有较多的膳食纤维,蛋白质中赖氨酸含量较高。红豆是富含叶酸的食物。

  • 绿豆奶粥

    绿豆含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料,可以及时补充丢失的营养物质,以达到清热解暑的治疗效果。绿豆中所含蛋白质,磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,为机体许多重要脏器增加营养所必需。

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