全麦红枣饭
全麦红枣饭
燕麦大米红枣
燕麦、荞麦等五谷杂粮,含有丰富的维生素B群、维生素E、钙等成分,可缓解情绪,并对夜间盗汗有一定的缓解作用。
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:
婴儿

用料

主料
荞麦 30克 大麦 30克
燕麦 30克 小麦 30克
大米 1/2量杯 红枣 10颗
调料
1.5量杯

做法

  • 1.

    准备食材:燕麦30克、荞麦30克、大麦30克、小麦30克、大米1/2量杯、红枣10颗、水1.5量杯

  • 2.

    步骤1:将荞麦洗净,浸泡在水中约2个钟头后,捞起沥干。

  • 3.

    步骤2:将燕麦洗净,浸泡在水中约2个钟头后,捞起沥干。

  • 4.

    步骤3:将大麦洗净,浸泡在水中约2个钟头后,捞起沥干。

  • 5.

    步骤4:将小麦洗净,浸泡在水中约2个钟头后,捞起沥干。

  • 6.

    步骤5:将红枣去核。

  • 7.

    步骤6:将所有食材放入电饭锅中,加水煮熟。

  • 8.

    步骤7:然后再焖约10分钟即可。

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