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月子百科 / 坐月子注意事项 / 月子后遗症

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什么是月子后遗症

产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。如果在月子期不注意正确护理和理饮食,就可能面临各种意想不到的月子后遗症。

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月子后遗症有哪些

1、内脏下垂:神经痛、腰酸背痛、下腹突出、乳房下垂

2、斑点难消:脸上产生的斑点,产后依然存在。

3、血液循环不佳:手脚容易冰冷——内分泌调整不良所致。

4、干眼症:泪液缺乏所致。

5、易衰老:这是最常见,也是最容易被发现的后遗症。

6、臀部宽大:怀孕期间臀部有多宽,产后还是多宽,过宽则为臀部宽大。

7、产后肥胖:产前吸收力好的女性,产后立刻进补,易造成产后肥胖症。

8、妇科疾病:子宫内膜异位症、盆腔炎。

9、产后虚弱:产前比较瘦弱的女性,产后无法吸收食物的养分,易造成拉肚子,越来越瘦,影响体质恢复。

10、提早更年期:40岁就停经,开始迈向更年期。

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如何预防月子后遗症

1、室内温度要适宜(一般18-20℃)。窗户要常开,以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣,被褥等要适当,切勿过厚过薄,以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严,有的人认为产妇不能见风,在夏天也穿得厚厚的,这样产妇体内的热量排泄不出,易导致中暑。

2、注意饮食的调理。产后最初几天应吃易消化,富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康,要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当,多样化,荤素菜都吃。不要忌口,并要多喝汤水,以保证乳汁的分泌。

3、活动。正常分娩后24小时内卧床休息,24小时后可起床活动,在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操,目的是促排尿排便,恢复体力,减少静脉血栓,产褥6周内应避免重体力劳动,以防子宫脱垂

4、产后应注意清洁卫生。保持外阴清洁,每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴,如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时,可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时,要及时找医生诊治。产后代谢旺盛,多汗是正常现象,衣服要及时更换。如果是夏天等到产妇身体能支持,就可以洗淋浴,但绝对不能洗盆浴,以防污水流入阴道引起感染。天气冷时,则每隔2-3天擦擦身就可以了。

5、乳房护理。产妇分娩后的第二天,母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下,初产妇产后3天,经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁,称为初乳。以后乳房发胀,乳量开始增多,乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头,喂奶前要洗手,要养成定时喂乳的习惯,每3-4小时1次,每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。

6、产后6-8周左右,应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置,以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况,以便发现异常及时治疗。

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产后肩膀痛怎么办

(1)弓式——此姿势之所以被称为弓式是因为整个身体看起来象射手手中的弓,躯干和腿可以当作弓体,胳膊则是弓弦。

步骤一:身体俯卧在垫子上,将双手放于身体两旁,双掌向上。(你也可以卧在折叠起来的毯子上将上半身及腿部垫高)呼气,弯曲膝盖,抬起双腿并尽可能地使脚跟靠近臀部。双手向后抓住整个脚踝(不是前脚掌)。注意你的膝盖不能宽于臀部,在整个体式练习过程中始终保持膝盖与臀部同宽。

步骤二:吸气,用力将脚踝抬离臀部,同时将大腿抬离地面。这个动作会拉动你身体的上半部和头抬离垫面。将尾椎骨尽量靠向地板方向以使背部肌肉保持柔软。随着不断地向上拉高脚踝和大腿,肩胛骨会被紧紧地推向背部并使胸腔得以扩张。拉伸肩膀使之远离双耳,眼光凝视前方。

步骤三:随着腹部挤压地面,呼吸会变得困难。尽量吸气到身体的背部,记住一定要保持呼吸。

步骤四:保持此姿势20至30秒钟,呼气时放松身体,静静地躺在垫子上,用呼吸来调整,然后可以重复此姿势一至两次。

(2)小狗伸展式——此姿势是一个结合了婴儿式和下犬式的体式。这个体式能够伸展脊柱并使头脑清醒。

步骤一:将四肢呈四脚板凳状平放在垫子上,双肩在手腕上方,臀部在膝盖上方。将双手慢慢向前移动,脚背放平。

步骤二:呼气时,将臀部慢慢地放回到脚跟上,不要全部坐回,只坐回一半即可。继续保持手臂的延展,不要将手肘放在地面上。

步骤三:将前额放在地面上或毯子上,放松颈部。下背部保持轻微的弯曲。去感觉你的脊椎正在经历一个长长的,舒适的伸展。手往下按,拉抻胳膊的同时往脚跟方向拉伸臀部。

步骤四:呼气到身体的背部,感受脊椎同时在两个方向上的拉伸延展,保持30秒至1分钟,然后慢慢地将臀部放回至脚跟。

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产后脚后跟疼怎么办

(1)瘦猪肉1片,置烧酒中煮热,贴痛处。

(2)高粱根数个,鸭蛋2个煮汤,滤去渣,加白糖调服。(摘自:求医问药网

(3)川红花30克,用水酒1碗煎汤,1日服2次。

(4)鲜生姜500克,红糖250克。生姜烂成姜泥,红糖用水溶化,与生姜泥调匀,用小火熬成羹,每天早、中、晚各服一汤匙,连服数天。

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月子后遗症食疗方法

(1)龙眼

做法:龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克,以起熬煮成粥。

功用:养心健脾,最适合贫血兼有失眠健忘者。

(2)羊骨粥

做法:先将新鲜羊骨捶碎,加水煎汤,弃骨,以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后,食用。

功用:对于贫血具有畏寒者有良效。

(3)参枣汤

材料:红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块

功能:红枣:味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。人参:味甘、性温、可大补元气,气旺则精气神自然足。

作法:红枣洗净,和人参片一起放在小锅内,加水一杯,小火焖煮1小时间。加入冰糖待溶化即可。另外如果感到做起来不方便的话,跟你推荐一种药食两用的滋补品,效果很好的。

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相关专家解答

我是做无痛人流的是50天做掉的月子期间玩电脑眼睛模糊会不会留下什么后遗症呢

你好,你的情况可能是由于玩电脑用眼过度引起的。如果观察眼睛,没有什么严重不良的症状的话一般不会有什么后遗症的。建议你养成良好的生活习惯是治疗眼睛视力的关键,平时注意眼睛的休息。人流后要注意卧床休息和加强营养,应多吃蔬菜水果,不能让身体过于疲劳,以免影响身体修复。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

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