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更年期的症状

更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。

更年期无论开始早晚、历时多久,总可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后),并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段,他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状,影响个人健康和生活质量。

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女性更年期的具体表现

1、30岁左右:皮肤明显出现色斑,松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。

2、30-40岁之间:出现内分泌紊乱,如月经不调乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。

3、40-55岁之间:出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;

4、55岁以上:肾功能大幅下降,卵巢基本萎缩的中老年女性。

女性更年期的四大症状:

通常来说,绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状:

1、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。

2、心悸——也就是心慌,也是更年期最常见的症状之一。

3、精神、神经症状表现异常。

4、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。

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女性更年期保健的十大注意事项

妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。因此,必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。据专家介绍,更年期保健应当注意以下十点:

1、了解更年期知识更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。

2、 保持心理平衡调整好自己的心态,保持乐观情绪,树立与疾病作斗争的信心,消除不应有的恐惧和焦虑。

3、健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼,而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心。

4、坚持适宜的运动适当的身体锻炼,减慢体力下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

5、注意劳逸结合工作、生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠。

6、合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

7、适度的性生活合理适度地安排性生活,有益于心身健康。

8、防治月经失调对更年期后的出血,千万不可疏忽大意,一旦有异常现象,要及时诊治。

9、 定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高,所以应定期做妇科检查,以达到早期防治肿瘤的目的。

10、讲究更年期个人卫生口腔卫生:进入更年期,牙齿开始松动,咀嚼功能下降,应养成好的口腔卫生习惯;皮肤卫生:更年期,由于皮肤的保护作用减弱,要常洗澡,勤换内衣,不用肥皂洗澡,以防体脂过多洗去,引起感染:外阴卫生:应每天冲洗外阴部,以保持清洁与舒适。

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更年期女性保健注重身心保健

女性更年期保健之身体保健:

1、要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。

2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

3、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

5、进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。

女性更年期保健之心理保健:

1、了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动,这个是女性更年期保健中最重要的。

2、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

3、要每天抽些时间松弛神经,有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

4、不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。

5、对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。

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更年期女性的锻炼原则

生命在于运动,女性更年期同样需要运动。女性更年期是令很多女人苦恼的一段时间,在女性更年期的这段时间极速衰老,假如适量的做一些体育运动会让整个人神清气爽,还会减轻女性更年期的不适症状。女性更年期的体育锻炼有一下六大锻炼原则:

1、持之以恒:人到中年以后,大多不肯活动。在认识到体育锻炼的重要性后,就持之以恒,坚持到底;特别要克服三天打鱼,两天晒网的情况,才能收到良好的体育锻炼效果。

2、循序渐进:在进行体育锻炼时,要遵守由小量活动逐渐增大运动量的原则,因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程,不能急于求成,应以不产生疲劳为度。

3、动静适度:无论何种运动,必需使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼,但过度的运动,对健康是不利的,容易引起疲劳,甚至造成内脏或躯体的伤害。所以,女性更年期运动时应注意适当休息。所谓动静适度,应以轻、柔、稳为原则,在体育锻炼初期,宁少勿多,宁慢勿快,逐渐递增。在运动时,应避免快速、旋转或低头的动作,或者有可能跌倒的动作。人过中年,不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动,也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。

4、运动时间:早晨空气新鲜,精神饱满,是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后,不宜马上进行活动,应休息1~2小时后,才适宜女性更年期锻炼。

5、运动前后注意事项:运动前,应先做准备活动,可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后,应进行整理活动,使身体逐渐恢复到正常状态,以有利于全身脏器的调整,也可预防对身体不利的因素发生。

6、身体不舒适或感到体力不支时,不能强行锻炼,可减量或暂时停止锻炼。

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更年期提前的原因

有很多案例显示,女性的更年期会出现提前情况,主要有五大原因:

1、女性的更年期年龄与月经初潮年龄有关,而现代女性月经初潮年龄提前了,平均为12.5岁;原始社会女性月经初潮的年龄平均为19岁。

2、更年期提前与现代女性生育减少有关。因为在怀孕、哺乳的几年时间内,卵巢是不排卵的,这就节省了很多卵泡,延缓了卵巢衰退进程。

3、女性更年期提前与其生活状态也有很大的关系,如果生活节奏快、精神压力大的,再加上肥胖、慢性病等原因,就容易导致卵巢功能早衰,而出现更年期提前的情况。

4、有些医学原因也会导致更年期提前,比如 子宫切除术, 激素药物避孕及多次流产。

5、更年期提前不同的人可能有不同的原因。因此,在防治更年期提前时,一定要根据自身的情况采取有针对性的措施,以便取得最佳的效果。

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相关专家解答

我今年四十岁,心慌气短,头晕眼花,头痛,混身无力,月经少,请问是不是更年期综合症。

更年期是与雌激素的分泌水平下降有关的,雌激素的生物学作用有 ①促进生殖器官的发育;②刺激乳腺导管和结缔组织增生,促进乳腺发育;③激发和维持女性副性征,使乳房和臀部的脂肪沉积,骨盆变大,音调升高,毛发分布呈现女性特征;④对代谢的作用,如使血浆胰岛素水平升高,糖耐量降低;引起机体水钠潴留;降低血浆胆固醇,抑制动脉粥样硬化的发生(更年期妇女的冠心病发病率较高的原因);⑤刺激成骨细胞的活动而抑制破骨细胞的活动(早熟女孩骨骺较早愈合,长骨发育受限,引起身材矮小;更年期雌激素水平下降,容易发生骨质脱钙和骨质疏松);⑥影响中枢神经系统和下丘脑体温调节中枢(更年期女性情绪不稳定、出现潮热等)

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

我婆婆五十多岁,每天心跳快,没食欲没劲,做心电图之类的有又没问题,人家医生初步诊断是更年期综合症,

你好!更年期综合症表现为:潮热盗汗、身体乏力、失眠健忘、心悸心烦、睡眠质量差!心里时常就象冒火一样,情绪变得非常烦。你的婆婆应该是更年期综合症引起的这些问题。更年期综合症引起的问题很多。既然医生初步诊断出是,应该是没有错了。祝健康

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

我想问一下有什么办法预防更年期的症状,延迟更年期的时间

您好, 更年期的主要症状包括月经症状——紊乱直至闭经,和植物神经紊乱症状如潮热、多汗、烦躁、记忆力减退等。预防更年期,1.加强体育锻炼是根本,慢跑,打太极拳等,作息要规律.按时睡觉,少熬夜. 4.规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉,苹果,蜂蜜类润肠通便食物.. 5.保持情绪的良好,不要悲观.祝健康

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

医生您好!我这个月的月经时间达到二十来天,时少时多一直不断,请问这是更年期症状吗?

你好;更年期会出现月经紊乱直到绝经,但是也要预防意外,所以你最好到医院检查看看具体是什么原因导致的月经不走,

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

更年期妇女最适合的避孕方式是哪种?这个年龄阶段还可以服用避孕药吗?会不会导致提早闭经呢?我快50岁了

最好的避孕方式还是上环或者男方避孕,不建议口服避孕药,因为超过40岁的妇女服用避孕药容易引起下肢血栓。不会导致提前闭经。对于月经过多无器质性病变的更年期妇女,建议上曼月乐环,不但可以减少月经量,还可以预防子宫内膜癌的发生。

李晖 广州军区广州总医院附属一五七医院 妇产科 副主任医师

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