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打坐的好处

打坐也叫盘坐、静坐。它是一种养生健身之法,闭目盘膝而坐,调整气息出入,手放在一定位置上,不想任何事情,这就叫打坐。打坐有着怎样的好处?

1、打坐可以增强脑活动能力,能够对脑部负责调节情绪和快乐相关的区域受到明显的影响。

2、打坐能够让人的内部微循环达到更深层次,让身体内外达到一个平衡的状态,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态,人有七情六欲,这些对身体的微循环有很大的破坏作用,时间一长就愈加明显。

3、打坐还能净化人的心灵,帮助我们从紧张的生活当中解脱出来,帮助我们缓解压力,让我们能够宁静、平稳的面对现实生活。打坐是一门生活的艺术,能够让我们正确的面对社会,可以让我们摆脱痛苦。

4、打坐不仅是在调理心理,同时还能调理我们的身体,它能达到心神合一,通过打坐让我们的身体更加的健康。它调理的是我们的身心健康。

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打坐的正确方法

打坐看似简单,其实是有一定的技巧的,并不是我们直接盘坐在那儿就可以,那么打坐的正确方法是什么?

打坐的原料:宽松的运动装一套,和打坐专用垫子一个。

打坐的方法:

1、打坐前先要换上宽松的衣服,并且把专用垫子准备好。

2、现在开始入座,入座并不像我们平时坐一样,它必须要采取的是单盘或双盘,最好还是用双盘,这样会让我们能够更快速的进入到境界当中。

3、这一步非常的重要,这就是需要调理位置,要将自己的脊柱拉直,头顶像被往上吊起,使身体中间的腔体处于通畅状态,不偏不倚空直中正。

4、当我们的身体处于上面提示的中正的状态的情况下,然后我们盘坐稳定之后,就开始要进入打坐的最关键的状态。这时就是要让自己处于什么都不想的状态,此时脑海中什么也不想,不思考,不好奇,要放松自己,不要胡思乱想,静静的坐着。或许刚开始会有一些走私的现象,这是正常的,然后我们从头再来,慢慢的,就会进入到一个状态。这也正是打坐的开始。刚开始学习打坐的人都会经历打瞌睡,要提醒自己,不要真的睡,否则就会前功尽弃。

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打坐有什么坏处

打坐是一种养生保健的方法,它也被称为是一门艺术,既然是长时间的打坐,它只有好处,不会给大家身体或心理等方面带来坏处。但是,要注意打坐一定要正确。

打坐对于有肺结核、神经官能症、神经衰弱以及心脏病、头痛失眠等疾病的治疗都有一定的效果,同时,打坐还可以增强耐寒的能力,增强消化的能力,对女性来讲,还有美容护肤的功效。

打坐在任何地方都可以做,如果在家坐的话,坐在平坦柔软的地方,而且要空气流通的地方。打坐时要坐到身体端正,不动不招,呼吸自然,宽衣松带,摒弃一切杂念,脑海空空如也,就这样坐上30分钟,打坐完毕之后,起来活动活动身板。而像这样如果能够持之以恒的坚持下去,就可以起到治病防病的效果。

打坐要注意:姿势端正,要头朝前,眼微闭,唇略合,牙不咬,前胸不张,后背微圆,两手叉置于大腿上,上腹内凹,臀部后突,两膝不并,脚位分离。并且还要注意呼吸,要呼长而缓,吸短而促,行于不经意之间,要求做到自然,不用功,力宜注意脐下。最关键的一点就是脑中空空也,打坐的时间清晨与睡前。

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