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腰疼的概述

女人的小蛮腰,不仅是风景,也是一处健康敏感区。若忽略了对它的关爱,它便容易受伤。过度疲劳时、长坐长站时、穿低腰裤时、坐月子时……你是否考虑到腰部,也在和我们一起承担。健康是一辈子的事,养护腰部同样如此。腰疼来自何方?

腰痛是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。腰疼是一个症状,不是一个独立的疾病,引起腰疼的原因是多方面的,也是比较复杂的,所以出现持续且不明原因的腰疼,不要掉以轻心,应尽快到医院确诊,避免某些严重疾病的发展。腰疼的时候首先要注意改变生活方式,不适宜穿带跟的鞋,有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床,睡硬板床可以减少腰部承受的压力,减轻疼痛。

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女人腰疼的原因有哪些

腰痛是一种常见病,尤以女性为多。女性身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同,也代表着不同的情况。

1、肾虚腰痛

肾虚腰痛是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力。劳累或房事后加重。

中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛,腰部冷痛,腰膝酸软无力。女性每月失血过多,同时肩负孕育、生产,都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。

2、寒湿性腰痛

主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。

3、血淤性腰痛

腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎痛。

这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎,特别是电脑族。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血淤性腰痛不好区分,应该进行检查。

4、盆腔等炎症引起的腰痛

这种腰痛与男性腰痛完全不同,是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见。痛感为腰底部酸困疼痛,伴有小腹坠疼、白带增多

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怎样自测腰龄

年龄、骨龄、心理年龄等等,影响人体健康的“年龄”如今又有了一个新的成员:腰龄。白领一族,可以自己测一下“腰龄”。

以自己的同龄人作参考物:

1、大家都做一个弯腰摸脚趾的动作,别人做起来比较轻松,而自己很费劲,甚至腰还有点疼;

2、大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动,别人睡一觉就恢复了,而自己过了两三天还缓不过来,腰酸背痛的。

如果是这样,你真得反省一下了,你的“腰龄”很可能超标了。

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腰疼的预防方法

1、早晨起床首先活动腰部

每日早晨起床后,要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼

2、学会放松,减少紧张

紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

3、保持正确姿势

无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

4、改进饮食生活、避免肥胖

若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷,同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用,会迫使脊椎发生变形。

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护腰方法

1、腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

2、四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

3、调补肾阴

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药:六味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

4、节房事、做好避孕

人工流产多者,容易伤肾引起炎症。

5、床垫厚度适中

腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。

6、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

妇科专家的护腰方:身为女性的妇科专家刘成藏大夫最常用的护腰方法就是,将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,经常拉双杠和倒走。

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相关专家解答

月经时腰疼怎么办?是不是放环的原因啊?

这个情况一般考虑是痛经,这个和放节育环可能是没有关系的,平时的时候不疼痛哽不应该考虑是节育环导致,这个可吃些加味益母草膏

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

月经时腰疼怎么办?是不是放环的原因啊?

你好,月经时有腰痛症状的话,应该是有妇科炎症的缘故。另外注意是否其他方面的问题造成的不良反应。如果最近刚放了节育环的话,也不排除放环引起的不良反应。建议到医院复查一下为好。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

我以前就有腿疼,可是在生小孩以后腿疼,腰疼手疼一起来了,请问专家怎么办,以及怎么治疗

你好,根据你的这种情况看来,不要过于担心,建议你到正规医院检查一下,根据检查结果,对症治疗。 平时尽量吃得有营养一点。考虑是缺钙。建议你平时要注意饮食,不要吃生冷辛辣的刺激性的食物,注意保暖,避免着凉。祝你健康。

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

我每次来例假都提前好几天就开始难受,来的时候更是腿疼肚子疼腰疼!都下不了地!怎么办啊!吃了好多药都

您好,从您的描述来看是痛经的表现。一般多为原发性的。但您的症状较重,建议到医院做相关检查,确诊后对症治疗。同时,建议您到中医院开中药调理。

左文莉 北京大学第一医院生殖中心 妇产科 主任医师

我怀孕了,腰疼的厉害从前天开始的,怎么办是有什么病吗

一般来说,怀孕后,产妇的身体比较虚弱,出现腰疼也是正常的现象,这是因为怀孕后胎儿增大,压迫子宫,可能会导致腰疼,一定要注意观察有没有出现腹痛流血等症状,如果没有,则问题不大。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

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