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男人的足部护理原则

男人对足部的保养几乎为零,每天对脸部的保养都断断续续,更别说想到两只脚了。我们根据你常遇到的4个场景,定制了不同的足部保养细则,让你从头到脚保持完美。

商务男脚部保养

每天穿着皮鞋奔走,即使再好的皮质、再精巧的做工,你的双脚也一定疲惫不堪。皮鞋和脚部反复摩擦,容易在脚后跟、脚掌外侧产生老厚的角质,这些堆积的角质颜色泛黄,非常不雅。没办法,只有定期祛除角质才能解决,洗完澡趁着脚潮湿的时候,用角磋打磨角质堆积的部位,力道要轻以免弄伤皮肤。擦干脚部,记得要用足霜按摩整个脚掌,起到保湿锁水的功效。

休闲男脚部保养

无论去岛屿或者海滩度假,换上轻便的夹脚拖鞋后,脚部成为最让你尴尬的保养死角,经过一个夏季阳光的洗礼,脚面留下斑驳不均的黑印,而疏于保养的脚后跟,干燥引发的皮屑无所遁形,让你后悔不迭。现在重视也不算晚,涂身体防晒霜时别忘了照顾一下你的双脚,定期使用身体磨砂清洁脚部,也可以代谢老废角质,睡前用润足霜呵护一下双脚,或是用方便的足膜(通常做成袜子的样式,穿上睡觉就好了)深层滋润一夜,你会发现原来角质堆积的部位变得柔软不少,更好清洁了。

运动男脚部保养

对于运动爱好者来说,脚部异味是最大的困扰。要知道,正常的汗液并没有明显的臭味,过多的汗液与足部的细菌、霉菌、皮脂、鞋具混合在一起,才会产生难闻的味道。每天洗脚后要彻底擦干脚底和脚趾,如果脚上残留水分,就很容易滋生霉菌。鞋子脱下后,放在通风的地方,尽可能多双鞋轮流穿,保持鞋内清洁干燥。碳包能够吸除鞋内的潮气,在大型的超市里你都可以找到。

宅男脚部保养

指甲刀尽量手脚分开使用,除了卫生因素的考量,用于脚部的指甲刀刀口更宽大,用起来更加省力,也更容易剪掉粗硬的脚趾甲。每次使用前用酒精擦拭消毒。先用指甲刀将过长的脚趾甲剪去,注意不要剪得太多,否则脚指甲刺进肉里会引起发炎,脚趾甲呈一”字状最为理想。然后用锉刀将趾甲磨平,锉刀与趾甲呈90度,以免趾甲出现豁口。针对很多人脚趾甲容易出现裂痕的情况,可以在洗脚后在趾甲表面涂上专业的护甲乳霜或护甲油,起到强化保护的功效。

像护脸一样护你的脚

手是你的第二张脸,这样的形容用于双脚也不为过,只是相比每天露在外面的手,轻易不示人的双脚,只在关键时刻向亲密爱人展露。无论为人为己,脚部护理至关重要。说起来,关于脚部的保养并不复杂,一句话,像呵护脸部一样照顾你的脚,清洁、保湿、清爽、防晒缺一不可。

1.清洁

不要小看每天的热水泡脚,它属于中医足疗法之一。脚是离心脏最远的部位,天冷时脚部血管收缩,容易诱发多种疾病。热水泡脚可以改善局部血液循环,促进代谢,起到养生保健的作用。

泡脚时不用过长,感到后背微微潮湿或额头出汗就可以了。中医认为汗为心之液,出汗太多则会伤心。在热水中倒入2~3滴水溶性精油,可以借由热气促进吸收。比如茱莉蔻的薰衣草精油,夜间使用还有促进睡眠的功效。

定期使用磨砂按摩,重点在脚后跟和脚掌前侧,通过按摩祛除死皮和老废角质。只要选择一款颗粒粗大的身体磨砂,就可以兼顾身体和脚部的清洁。

一套专业的脚部清洁工具,让你的保养工作更省力,比如德国的双立人、韩国的777都是不错的选择。懒人可以在国内的丝芙兰购买,从磨脚石到死皮锉,一应俱全。

2.保湿

无论泡脚还是洗澡后,第一时间擦干脚部水分,否则水分残余会加快脚部细菌滋生,脚部保持通风约10分钟。赶时间的话,用吹风机在脚趾间吹1~2分钟即可。

脚部皮肤粗糙,用在脸部的保湿产品就不适用了。选择一款脚部专用的保湿产品,或者一款质地厚重的身体保湿霜,都可以起到锁住水分的效果。在脚后跟、脚掌前等容易干裂的部位可以二次涂抹,加强保湿效果。

你也可以DIY足膜,不少明星都介绍过这种简易护理法,在脚上涂好2-3倍的润足霜,套上棉袜,睡一觉。第二天起来,你会发现干燥的双脚变得非常柔软。

3.清爽

爽足粉能抑制脚汗。先在地上铺好报纸,站在上面,往脚背上撒上爽足粉,注意量不要太多,少量多次,充分地抹在脚背、脚趾间,充分抹匀后穿上袜子,这会保持你的脚部一天都清爽。对了,家用的爽身粉也能代替。

脚部喷雾也是个简单方便的好东西。先把脚擦干净,均匀地喷在趾缝间,其中的酒精成分起到杀菌、清凉的作用。特别适合在夏天反复使用。

4.防晒

如果不想晒出难看的黑印子,又没有耐性涂抹防晒霜,就尽量少穿凉鞋吧。每次用过的织布面膜还会残留很多精华液,用在双脚完全没有问题,在脚上擦拭2~3分钟,保湿、美白的效果非常理想。

涂过防晒霜的脚记得要清洁,在洗澡时多用一遍沐浴液擦拭就可以了。

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足部保健方法

中医经络学说认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚底是各经络起止的汇聚处,脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体的第二心脏,脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连,是人体的保健特区”,充分开发这个特区”的保健潜能,对预防某些疾病有一定的益处。

浴足养生

浴足与通常的洗脚相似,但不尽相同。开始时水不宜过多,浸过脚趾即可,水温在40~50℃。浸泡一会儿后,再逐渐加水至踝关节以上,水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动,以促进水的流动。每次持续20~30分钟,以身上感到微热为止。若用冷热水交替浴足,还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。

晒脚强体

早晨或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20~30分钟,专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血等疾病有较好的疗效。

摩脚美容

面部皮肤疾患如痤疮、黄褐斑、湿疹等大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关,研究表明,利用足反射的全足按摩美容法,可通过神经、体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节,使机体内环境达到平衡,收到一定的治疗效果。具体做法是每次先将全足按摩3~5遍,再有针对性地按摩,如痤疮多按摩足外侧的睾丸反射区;黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区:湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次,每次30~40分钟。

赤脚健美

在家中脱掉鞋袜赤脚行走,到少可以获得以下几点好处:一是可锻炼脚心不着地的部分”,而这部分又是人体平衡的重要支撑点,如果人体平衡功能不强,体内各部位负担不一,就会导致健康质量下降。二是打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动,而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。正是因为脚趾之间协调的动作,人的行走姿势才健美、自然,故赤脚锻炼不仅强身,而且健美形体。

动趾健胃

日本医学家最近研究发现,经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为,胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴也在脚趾的关节部位,故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间,练习用二趾和三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。

捶脚健身

用一根棒槌轻轻捶击脚心,每次50~100下,使之产生酸、麻、热、胀的感觉,左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢,促进血液循环,可收到健身防病之效。

晃脚解乏

取仰卧位,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,最后像蹬自行车那样有节奏地转动,每次做5~6分钟。此法可促进全身血液循环,解除疲乏感。

搓脚舒筋

脱掉鞋,把一个网球大小的球状物顶在脚心,来回滚动一两分钟,这样能够帮助你防止足弓抽筋或者过度疲劳。

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5个足部问题最伤男人

足部出现问题的时候,很多男性都懒得去看医生。然而,美国脚踝外科医生学会认为,以下5大足部问题绝不能被忽视。

1.脚后跟疼痛。脚跟疼痛通常是由于组织炎症导致的,或骨折、跟腱紧绷、神经压迫或其它问题。

2.脚踝扭伤。脚踝一旦扭伤,要立即就医。拖延病情会形成长期的脚踝不稳定问题。

3.大脚趾僵硬疼痛。这种情况是由于大脚趾内骨关节软骨长时间过度疲劳造成的,不及时处理,最终将导致关节炎。诊断越早,治疗越简单。

4.阿基里斯肌腱炎(跟腱炎)。阿基里斯肌腱是人体里的最大的肌腱,也是经常会拉伤的部位,会因为突然的跑跳或过度的活动使肌腱发炎疼痛。及时处理可以大大降低跟腱破裂的危险。

5.脚趾甲内长。脚趾甲向内生长会刺破皮肤,从而导致细菌感染。出现这种情况时擅自处理容易感染,一定要去看医生。对于这种情况,医生可以迅速处理,让你一劳永逸。

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反映健康状况的脚部症状

脚虽然不大,其骨骼数量却占人体骨骼总数的1/4。每只脚有33个关节,100多条肌腱、韧带,数不清的神经与血管和心脏、脊柱及大脑相连接。因此,看脚”可以快速了解自己的健康状况。

脚指甲轻微下陷:贫血症状。如果体内缺铁,脚指甲就会显得苍白、易折断,出现不规则的凹形或勺子状的压痕。补铁时最好同时服用维生素C,加速铁元素吸收。

脚面和脚趾无毛:可能是血管疾病。当动脉硬化使心脏不能把足够的血液输送给脚时,脚上就会寸草不生”。供血不足还会让人感觉不到脚的脉搏,站立时,脚面是红色的,一旦抬起,立刻变白。

脚经常抽筋:缺钙、镁、钾等微量元素。为了避免抽筋,睡觉前最好伸展一下脚丫,然后喝杯热牛奶补钙。抽筋后除了按摩,也可以敷冷毛巾或擦酒精让肌肉放松。

脚伤总不见好:可能是糖尿病。不断升高的血糖破坏脚部神经,让人对脚伤没有太大反应。如果不及时处理,最终会导致截肢。

脚寒:贫血或甲状腺问题。40多岁的女性尤其容易出现。脚冷的同时还会感到疲劳、抑郁、皮肤干燥。

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护足建议

1.别忽视足痛。如果疼痛持续,就要及时看足科医生。

2.定期检查自己的脚。留意脚部颜色及温度变化。留意变厚或颜色发生改变的指甲及破裂、脱皮等现象。

3.经常洗脚。特别是脚趾之间要清洗干净,并保证彻底干燥。

4.定期剪脚趾甲,但别剪太短。不要剪靠近两侧皮肤部位的指甲,这可能会导致趾甲向内生长。

5.晚上买鞋子。这时脚部处于一天中最大的时间,要及时更换穿坏了的鞋子。

6.根据运动种类选鞋。慢跑、网球、篮球鞋能提供的承托力和摩擦力都不尽相同。

7.鞋子要更换着穿。不要每天都穿同样一双鞋。

8.不要赤脚走路。赤脚走路容易导致感染,夏天给脚也涂些防晒霜。

9.别轻易在家足疗。不恰当的自行治疗会把小病变成大病。

10.糖尿病患者每年看一次足医。

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相关专家解答

宝宝4岁保健护理有哪些重点

宝宝4岁保健护理有: 1.4岁的宝宝已经知道什么时候睡觉。但是,往往到了睡觉的时候还想玩或看电视等,磨磨蹭蹭地不肯上床,并且装出一点都不困的样子。碰到这种情况,千万不要偶尔一、二次没关系而开绿灯。即使宝宝不困,到时也得上床睡觉。另外,要让宝宝养成睡觉以前刷牙、排便、自己换睡衣的习惯。 2.4岁儿一般都能自己上厕所大小便了。但是,偶尔因一心扑在玩上,也会尿在裤子上。碰到这种情况,不要过分责骂,而是应该对宝宝鼓励鼓励,比如下次可千万不要这样啦”等等即可。在这个时期必须教育宝宝养成便后洗手的好习惯。女孩则要养成小便后用卫生纸的习惯。 3.4岁儿可以自己独立吃饭,有的甚至能用筷子吃。刚4岁时,也许还不会用筷子,但用勺子或叉子也行。在吃饭时,要教育宝宝专心吃,不要东张西望,更不要端着饭碗站着或走来走去地吃,要有规矩。另外,还要调教宝宝不要挑食,撒在饭桌上的饭菜要自己收拾光。

卓美英 广州市第一人民医院 新生儿科 主任医师

高龄孕妈产后护理要吃什么保健品比较好?

你好,产后的新妈妈应该注意饮食要以精、杂、稀、软为主要原则。精指的是量不要过多,杂是指食物的品种应该多样化,稀是指水分应该要多一些,比如汤类。软是指食物的烧煮方式应该以细软为主,有助于消化,对牙齿也好一些。而由于产后需要哺乳婴儿,不应该服用保健品来调理身体。

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

孕妈产后护理做保健操可以吗?

你好,南京414医院妇产科张家勇:产妇分娩后腹壁及盆底肌肉组织都比较松弛,为促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉强力的复原,并增加骨盆血液循环,促进子宫恢复,保持健美的体型和良好的体质,产后应做保健体操。

张家勇 上海长征医院南京分院 妇产科 主任医师

产后护理做保健操有什么作用呢?

其实产后做保健操也是非常有作用的,因为产妇分娩后腹壁及盆底肌肉组织都比较松弛,所以为了促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉强力的复原,并增加骨盆血液循环,这样就需要多做保健操了,只要多做些,就可以有效的使子宫恢复,也可以使自己体型恢复好。

缪缙 暨南大学附属第一医院 产科 副主任医师

孕妈产后护理吃保健品有什么益处呢?

您好,产后建议不要吃保健品,因为现在食品中的激素相对来说多。产后注意饮食清淡,刚开始以流质或半流质食物为主,如红糖水、牛奶、小米粥、鸡蛋羹等。如果消化无碍,即可进食普通的食物,如荷包蛋、细挂面汤、排骨汤、瓶鲜水果和蔬菜等。但要注意把汤里的浮浊撇出去,以免使乳汁含脂过高,引起宝宝腹泻。每天应以少量多餐为原则,在原来一日三餐的基础i在每餐之间加一餐。每餐注意干稀搭配,荤素结合,少吃油炸等不易消化的食物。多喝温水。忌辛辣、硬、咸、炸、生冷食物等,甜食也要少吃。

张家勇 上海长征医院南京分院 妇产科 主任医师

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