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生活百科 / 女性养生 / 女性养生妙招 做聪明俏女人

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女人日常护理常见问题解析

1、女人洗澡有哪些禁忌?

洗澡、勤换衣服是拥有健康的条件之一,然而有时不恰当的洗澡行为方式可能会引起反作用,使身体产生不适,甚至诱发疾病。女人生理期更需要注意洗澡的禁忌:不能洗冷水澡,饱餐后、酒后不宜洗澡,经期不宜盆浴……

2、月经期间可以洗头吗?

女性月经来潮时,头皮遇冷水会使头皮上的血管收缩,会使血液更加减少而不畅,导致血液循环不佳。 因此,要特别注意身体的保暖,避免用冷水洗头洗澡,如果真要洗头,也应于洗完头后立刻用吹风机吹干,以免遭受风寒……

3、女人什么时候需要排毒?

女人出现便秘、肥胖、黄褐斑、痤疮、口臭、皮肤瘙痒、十二指肠溃疡、肠道易激综合症、湿疹等情况的时候,这正是身体向你发出警告,是时候要排毒清体了。

4、为什么女生经常会腰疼

腰痛是一种常见病,尤以女性为多。女性身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同,也代表着不同的情况……

5、患贫血的女性能运动吗?

患贫血的女性朋友不适宜参加剧烈或长时间的体育运动,而只适宜于进行一些运动量不太大的体育锻炼,例如短距离慢跑、散步、广播操、气功、太极拳等。

6、如何选择最佳的避孕方式?

人处于不同的时期,不但其生理状况不同,而且当时的实际想法、观点也不一样,因此,各个阶段转最佳避孕方式也不同。

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女人三大时期保健

青春期:

护好月经最佳时:

月经是伴随女性40多年的“朋友”,女孩子在月经初潮阶段就应该养成一些好习惯,“善待”月经,在今后的岁月里,月经也会“善待”你。专家表示,少女月经初潮时期,随着促性腺激素和卵巢性激素水平的升高,身体会出现一系列变化,如乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满,呈现明显的第二性征等。此时,是女性护好月经的最佳时期。

目前从临床上来看,十几岁少女发生痛经的现象十分普遍,并有逐年增加的趋势,这种情况多属于原发性痛经。一般在出现月经或此前几小时开始疼痛,持续时间不超过48—72小时;疼痛性质属痉挛性;有时与精神因素密切相关,例如学习压力太大、过于劳累、情绪波动等。

很多女孩子遇到痛经,都是迫不得已了才会上医院,“忍”、“拖”是常态。专家提醒,只要出现以下信号,就必须马上去医院治疗:痛得无法忍受,明显干扰正常生活作息;服用止痛药仍无法止痛;突发剧痛并伴随其他异常现象(如出血量过多或不止、有大量血块等)。

在青春期及时干预和治疗痛经,可以避免更严重和复杂的妇科病出现,因此痛经千万不要一味忍耐,要及时就诊。

专家建议青春期少女还应做到以下四点:

1、注意会阴部卫生。养成睡前用温水清洗外阴的习惯。

2、文胸不能太紧,也不能不戴。应挑选透气的纯棉文胸。

3、不宜浓妆艳抹。厚厚的脂粉会引发皮肤问题。

4、少穿高跟鞋。宽高跟和细高跟对少女膝关节造成的压力几乎相同。

育龄期:

关注避孕和乳腺:

育龄期就像开花结果的收获期,是指女性卵巢功能成熟,周期性排卵的时期。一般自18岁开始逐渐成熟,持续约30年。这个阶段女性的生殖系统处在工作期,需要注意两细节:避孕和乳腺疾病。

女性在一生中约有30年左右的时间需要避孕,育龄女性都需要制订一套长期、安全的避孕计划。

在眼下众多的避孕方式中,最常用和安全的是定期服用避孕药,初次服用的女性可尝试选择最低剂量的药物,以减轻恶心、水肿等不适症状的发生。但如果女性本身患有子宫肌瘤、乳腺增生等疾病,就不推荐服用了,可以采用放置宫内节育器的方式避孕。

需要提醒的是,处在育龄期的女性不要过多求助于紧急避孕药体外射精等“危险”避孕方式,这两种避孕方法避孕失败率较高。而且紧急避孕药还容易对下次月经周期产生影响。一般来说,女性年龄越大患乳腺癌的风险也就越高。

这个阶段,女性一定要像“关心鱼尾纹一般关注自己的乳腺”:

1、应积极参加科学的乳腺癌普查,做到早期发现。

2、要避免发胖超重,发胖年龄越早,患乳腺癌的风险越大。

3、经常注意腰围及臀围,两者之比应控制在0.87以下。

4、慎用化妆品,如丰乳膏、祛皱霜等,不穿紧身内衣。

5、女性不要一味推迟生育,最好不要超过35岁。

更年期:

体检重点查3项:

女人的一生大约要排出400—500多个卵子,从月经初潮到完全停经,通常会持续40多年的时间。更年期一般出现在45—52岁。忙碌了大半生的身体,此时很容易出现“怠工”或“停工”。

这个阶段,女性卵巢功能逐渐衰退,生殖器官开始向衰退过渡,最突出的表现为月经不能按时来潮,经血量渐少,最后绝经。同时伴有潮热、心悸、精神异常、腰酸背痛等症状。尤其是绝经后的女性,疾病的发生率明显高于年轻时,除生殖系统显著变化外,心血管系统、消化系统、泌尿系统、骨骼系统等也会随之发生变化。

更年期女性应重视定期体检,主要包括三个方面:

1、肿瘤。绝大多数宫颈癌都是在45岁时发生。最好每1年做一次妇科检查,重点是宫颈涂片检测,了解有无异常;如果腹部出现异常包块和阴道出现不规则出血的女性,要及时就诊,必要时可做诊断性刮宫。

2、心脑血管疾病。50岁左右的女性,随着雌激素水平快速下降,心脑血管疾病高发。每1年做一次心电图检查,可了解心肌供血情况、心律失常等;随着年龄逐渐增加,还可选择做超声心动图、颈动脉超声,来检查血管是否发生病变。

3、骨质疏松。女性绝经后每1—2年检查一次。绝经后的女性会丢失10%的骨量,这主要是由于雌激素下降,导致钙无法吸收。可补充钙片或选择含钙丰富的食物。

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女人养生的十大误区

女人养生,养好了可以青春永驻,养伤了可就无法弥补了。在日常生活中,女人养生一定要注意避免以下十大误区:

1、忽视常规妇科检查

2、整天工作,没有休息

3、健身房里的马大哈

4、呼吸太浅

5、牙线会让牙缝变宽?

6、锻炼模式一成不变

7、长期用冷水刷牙

8、高跟鞋的美丽错误

9、经年不变的避孕方式

10、超负荷的卫生棉条

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女性四季养生须知

春季女性养生:一到春天,很多女性就会流涕、打喷嚏、咳嗽,还有人会全身长很多的疹子。女人春天该怎么养生呢?首先要调养精神,正常地调节饮食,适当地进行运动锻炼。

夏季女性养生:伴随女人一生的主要靠气、血。单单说气,血虚是不够全面的。那么从中医来说,人的体质又大致的分为寒性、热性、虚性和实性体质,更深入的了解又可以从易经里面划分到从每个人的出生年月日不同,那么他的所属卦象来判断吃那些食物对自己的身体有帮助。

秋季女性养生:秋季天气变化无常,着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物,不可因追求时尚而忽略健康,女性对寒冷的敏感度高,极易受寒,所以要做到“秋冻”适度。

冬季女性养生:冬季其实是女性养生的最佳季节,中医认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节,更宜进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。

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女性养生保健三个最佳时期

1、补钙的最佳时机

人的一生都要注意补钙,对女性而言,以12-14岁的儿童时期最为重要,因为这几年是人体骨胳发育的关键时期。美国的科研人员以94名12-14岁的女孩为观察对象,每天给她们服用250毫克钙片,结果其骨质密度均较不服钙者为高。到18岁时,前者的骨质较后者的骨质高6%。而在人的一衙,18岁时的骨质状态十分关键,可有效地阻止老年骨质疏松症的发生,故有少年补钙终身受益之说。

2、改善体质的最佳时机

对于女性来说,无论是先天不足,还是后天失调,以致身体状况不理想,只要抓住几个关键阶段进行科学调养,体质将会大大地获得改善。

第一个时间段是月经初潮时期。这个时候,在雌激素的启动下,女性的第二性征迅速生长发育,体内各个系统都将发生变化。此时若能在医生的指导下,科学地调整膳食结构,经常上运动场锻炼,就可以使体质“更上一层楼“,抗病能力崦飨蕴岣摺?

第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化,从而直接影响人的体形与体质。这时如果你要改变过胖或过瘦的体形,务必抓住这个天赐良机。

第三个时间段是绝经期。绝经意味着女性进入老年期,由于雌激素水平的变化,人体应激反应相应迟钝,易使体内平衡遭受破坏。此阶段注重营养,保持心理平衡,坚持有规律的体育锻炼,必将惠及你的晚年。

3、健美身材的最佳时机

健美专家的研究表明,造就形体美的最佳时机是幼年,特别是3岁之内。这一时期的身材就是未来的基本形态,所以健美应该从小抓起。不过,改善体形的最佳时机却是13-22岁的几年间。有关专家认为,从人体的发展规律和过程看,这个时期进行改善体形的锻炼,可以获得事半功倍之效。其奥妙就在于,此时期人体新陈代谢旺盛,心理上又有追求美的强烈欲望,加之精力充沛,可塑性很大。此时有目的地改善体形,很容易获得成功。所以应毫不犹豫地抓住这个大好时机。

女人如花,不管你是20岁、30岁、40岁……女人都需要注重养生保健。女人在日常护理方面需要注意哪些问题?青春期、育龄期以及更年期三个不同时段女性保健有什么区别?四季交替之时,有哪些注意事项?青春无敌的少女,抑或是韵味十足的熟女,本专区给你最实用的女性养生建议!

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