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孕妇肥胖怎么办

1、随时监控体重:到了怀孕晚期孕妇体重增加的速度应该较中期稍慢,一般每月约增加1千克。如果孕妇体重猛增,每周体重增加超过500克,出现肥胖的现象,通常是由于脂肪摄取过多造成的。过多摄取脂肪、蛋白质,会使维生素和矿物质相对不足,出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。所以孕妇要随时称量自己的体重,避免过度肥胖。

2、控制进食量:主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物,这类食物含脂肪量也较高。

3、坚持运动:孕妇每天安排一定的运动量,散步、游泳等是适合减肥的运动。

4、由于肥胖孕妇更易患疾病,并有早产、产巨大儿的危险,所以要比一般的孕妇更注重产检,可适当增加产检次数。

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孕妇肥胖的危害

如果怀孕期间过多摄取脂肪、蛋白质,会使维生素和矿物质相对不足,出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。此外,孕妇肥胖还会合并妊娠高血压综合症、分娩巨大胎儿并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。

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孕妇肥胖的饮食原则是什么

孕妇肥胖可导致因此妊娠期一定要合理营养,平衡膳食,不可暴食,注意防止肥胖。已经肥胖的孕妇,不能通过药物来减肥,可在医生的指导下,通过调节饮食来减轻肥胖。肥胖孕妇饮食要注意下面几点:

多吃蔬菜水果:主食和脂肪进食量减少后,往往饥饿感较严重,可多吃一些蔬菜水果,注意要选择含糖分少的水果,既缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入。

养成良好的膳食习惯:有的孕妇喜欢吃零食,边看电视边吃东西,不知不觉进食了大量的食物,这种习惯非常不好,容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律,按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

避免肥胖孕妈妈主要食品应包括以下几类

1、食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

2、保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

3、保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。推荐专辑:孕期食谱

4、适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

5、补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。推荐文章:孕期为何应保证维生素的摄取?

6、尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

7、少食多餐,以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。

以上就是孕妇肥胖的饮食原则,如果想产后减肥或是有肥胖症建议要到减肥专科医院正规治疗。

所以,孕妇日常应注意合理饮食,膳食内容均衡多样,不可过量。如果已经明显发胖,孕妇一日三餐即可,不必额外加餐,避免吃甜食。但切勿节食,否则会影响胎儿的生长发育。

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相关专家解答

得了孕期牙龈炎怎么办,孕妇用含亚锡氟成分的牙膏安全吗?

牙膏中加入某些药物,如氟化物、化学杀菌剂等,可用于预防龋病和牙周疾病。由于亚锡氟不稳定,如果加入到牙膏产品配方中需减少水分,并采用相容的高档摩擦剂,以及特殊的稳定剂,配合正确的刷牙方法和口腔护理方法,杀菌消炎,对预防蛀牙、减少牙结石形成、清洁牙菌斑有较好的作用。刷完牙后一定要用清水彻底漱口,实际上通过含氟牙膏被吸收进入体内的氟非常少。孕妇使用合格的含氟牙膏是安全的。

房思炼 中山大学附属第六医院 口腔科 副主任医师

得了孕期牙龈炎怎么办,孕妇用含亚锡氟成分的牙膏有影响吗?

一般牙膏中加入某些药物,如氟化物、化学杀菌剂等,可用于预防龋病和牙周疾病。由于亚锡氟不稳定,如果加入到牙膏产品配方中需减少水分,并采用相容的高档摩擦剂,以及特殊的稳定剂,配合正确的刷牙方法和口腔护理方法,杀菌消炎,对预防蛀牙、减少牙结石形成、清洁牙菌斑有较好的作用。刷完牙后一定要用清水彻底漱口,实际上通过含氟牙膏被吸收进入体内的氟非常少。孕妇使用合格的含氟牙膏是安全的。

房思炼 中山大学附属第六医院 口腔科 副主任医师

孕酮低怎么办?孕妇服用黄体酮安胎时日常生活要注意什么?

在黄体酮支持的情况下,建议孕妇尽量减少剧烈的活动,保持大便通畅,避免便秘和慢性咳嗽引起的腹压增高,减少外界刺激,比如说性生活引起的宫缩。因为这种原发性孕酮低如果没有外界刺激,不一定会引起宫缩,如果有外界刺激的情况下,宫缩就会比较明显了。 任何出血或者宫缩要及时就诊,除了口服黄体酮外,有时候还需要使用其他的药物配合。

高羽 中山大学附属第六医院 产科 副主任医师

孕酮低的孕妇服用黄体酮安胎要注意什么?孕酮低怎么办?

建议孕妇尽量减少剧烈的活动,保持大便通畅,避免便秘和慢性咳嗽引起的腹压增高,减少外界刺激,比如说性生活引起的宫缩。因为这种原发性孕酮低如果没有外界刺激,不一定会引起宫缩,如果有外界刺激的情况下,宫缩就会比较明显了。 任何出血或者宫缩要及时就诊,除了口服黄体酮外,有时候还需要使用其他的药物配合。

高羽 中山大学附属第六医院 产科 副主任医师

孕妇服用黄体酮需要注意的问题是什么?孕酮低怎么办?

一般在黄体酮支持的情况下,建议孕妇尽量减少剧烈的活动,保持大便通畅,避免便秘和慢性咳嗽引起的腹压增高,减少外界刺激,比如说性生活引起的宫缩。因为这种原发性孕酮低如果没有外界刺激,不一定会引起宫缩,如果有外界刺激的情况下,宫缩就会比较明显了。 任何出血或者宫缩要及时就诊,除了口服黄体酮外,有时候还需要使用其他的药物配合。

高羽 中山大学附属第六医院 产科 副主任医师

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