160斤怀孕怎么控制体重

　　在正常的情况下，怀孕的女性因为早孕反应，所以体重都会下降，而过了这段时间之后，女性的体重就会慢慢的上升，这是因为，肚子里面的宝宝正在发育，所以准妈妈必须提供足够的营养物资，那么，160斤怀孕怎么控制体重?

160斤怀孕怎么控制体重

　　为了预防体重增加，活动身体也是必不可少的。虽然了解这个道理，但是对腹部愈来愈大的孕妇来说，总会觉得麻烦，因此最好能和日常生活中的家务事结合。这样不会有心理负担，而能轻松做到并持之以恒，还可以转换心情。请务必遵守原则，轻轻松松地活动身体：

　　1、以缓慢为原则

　　随着妊娠周数的增加，准妈妈的肚子越来越大，本身的负荷就很重，身体不那么灵活了，所以孕妇在家活动时，要以“缓慢”为原则，并以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。准妈妈最好能将时间妥善安排，千万不要想将全部家事一口气做完，而是要分段进行。

　　2、不要长时间站立

　　准妈妈最好不要长时间站立，因为她不能像正常妇女那样长久地工作。所以，建议准妈妈在做了15-20分钟家务后，能休息10分钟左右。

　　肚子饿而血液中的血糖值下降时，空腹感变强、产生食欲。怀孕中食欲大增的原因是，血糖值降得比平常更低。这种血糖值的降低，是容易产生皮下脂肪的机制之一。准妈妈们应好好管理体重，但也不要太过于勉强，不要忘了，孕妇所做的体重控制和怀孕前的节食是完全不同的。

　　饮食准循原则是：不吃太油腻食物，不过量进食，增加蔬果的分量，减少糖分的摄入。黄瓜和西红柿是不错的选择，一旦有加大食欲的迹象，就吃上一些，又饱肚子，又补充水分和维生素，还不会有体重增长的烦恼。医生的建议很重要。

胖人怀孕了要注意什么

　　孕晚期体重增加速度比孕中期晚一些，一般每个月增长两斤左右。此时孕妇最好经常称量体重，以免出现肥胖。如果孕妇体重增加迅速，每个礼拜增加达到一斤，那么就表示已经出现肥胖症，此时要注意做好相应措施，减缓增长速度。前医学界已将肥胖孕妇视为围产期高危因素之一。这不仅是因为其并发症多，而且由于其盆腔内脂肪充盈，影响胎头的固定。而巨大儿又常引起头盆不称(胎儿与母体骨盆入口的大小不相适应，致胎儿不能入盆)、宫缩无力、产程进展缓慢、胎粪吸入、胎儿宫内窒息、难产、新生儿窒息、颅内出血等情况，故产妇要提高警惕，做好精神准备，不论是自然分娩还是剖腹产都要与医生很好地合作。此种新生儿出生6小时内需要接受血糖变化的监测。分娩后母婴一般需要住院观察7天，以确保母子平安。虽然孕期需要多休息，但是运动也不能少。孕妇肥胖更需要每天安排一些运动，比如散步、健身操、游泳等等。