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孕妇可以游泳吗

孕妇怀孕也可以游泳,不过最好是在5-7个月,因为胎儿这时候已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。

孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动。孕妇应该选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,可以缓解腰痛;此外,训练时不宜剧烈动作,避免劳累,最好有专职人员在场。

游泳是比较适合孕妇的运动之一,不过孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施,注意安全。

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孕妇游泳好不好

孕妇游泳好不好,答案是肯定的,孕妇在5-7个月时去游泳,对自身和胎儿都是有益的,不仅可减少胎儿对直肠的压迫,还可增加肺活量和消除孕期疲劳,下面我们就一一了解下孕妇游泳好处。

1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

2、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张

3、增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。

4、经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。

5、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。

6、游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的按摩”,可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育

7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育。

8、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

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孕妇游泳注意事项

很早之前孕妇游泳是被禁止的,现今坏境设施的不断完善,孕妇游泳已经是可以的,且孕妇游泳对消除水肿、增加肺活量等有一定好处,是孕妇比较喜欢的锻炼身体方法之一。不过还是要提醒孕妇游泳一些安全措施要做好。

1、准备一双防滑拖鞋。只要是离开水,无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。

2、最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。

3、别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁,在游泳前和游泳过程中随时补充,以免发生脱水。

4、不要过分伸展,避免潜水。水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。

5、泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康。

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孕妇游泳的专家见解

据美国网络医学博士”11月20日报道,一项最新研究显示,孕妇在孕期做水中有氧运动,如游泳,可缓解分娩时的疼痛。

这项由巴西坎皮纳斯大学研究人员进行的对比实验显示,每周做3次水中有氧运动的孕妇,分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38%。该结果已刊登在《生殖健康》期刊上。

对此,北京积水潭医院妇产科主任李少芬解释说,适合孕妇的运动方式是比较少的,而游泳是其中之一。与陆上运动相比,孕妇在水中运动不仅身体负担较小,而且可以提高脂肪的代谢率。因此,它也成为不少孕妇保持身材的一种方式。

孕妇游泳时应选择浅水池,随便走走就有运动效果。在泳姿选择上,蛙泳相对简单,比较适合孕妇,而像跳水、蝶泳等较为剧烈的动作则要避免。游泳时间也不应太长,以运动结束不觉太累为宜。由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱,因此水质必须保证达标,否则可能引发妇科炎症,一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。

专家表示,怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇就不应该再游泳了。此外,有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛,或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇,都不适合游泳。

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相关专家解答

孕妇可以吃海带吗?听别人说不可以吃八宝粥之类的东西是不是真的,香蕉吃多了对胎儿好不好

你好,孕妇是可以吃海带的,也是可以吃八宝粥的,香蕉性寒,怀孕初期就建议少吃,都怀孕稳定后是可以吃的,也利于消化和排便,海带是能帮助人体补充多种微量元素的,八宝粥属于粗粮,也是可以吃的,食物但凡没有过量食用都是没有关系的。

宋鹤兰 广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

36岁高龄孕妇身体一项很好孕6个月可以游泳吗?

您好,怀孕期间避免剧烈运动,而且游泳池是公共场所,细菌比较多,容易造成感染,对孕妇和胎儿都可能造成不良影响,最好还是不要游泳。

宋鹤兰 广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

孕妇子宫宫壁下垂可以在海里游泳吗

你好,孕妇子宫宫壁下垂的原因是长期做超负荷运动所造成的,因此,这个时候就不可以再进行剧烈运动,因为如果还是持续长期超负荷运动,就会导致子宫脱垂发生,为你保障孕妇和孩子的健康,建议你不要去海边游泳,因为游泳是属于一项比较耗费体力的运动,最好在家好好休息,调养身子。

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

哪些运动比较适合孕妇啊?我老婆孕第四个月了她想去游泳,请问医生可以游吗,她今年31岁了怕有危险啊。

可以游泳,应注意水质卫生,避免人多发生意外,不可过度运动,避免太累

晋雅凌 陕西省第四人民医院 妇产科 副主任医师

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