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孕期百科 / 怀孕40周 / 孕40周饮食

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怀孕40周饮食提示

初产妇从有规律性宫缩开始到宫口开全,大约需要12小时。如果孕妈妈是初产妇,无高危妊娠因素,准备自然分娩,可准备一些易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物,如鸡蛋汤面、排骨汤面、牛奶、酸奶、巧克力等食物,同时注意补充水分。应该多吃些助产类的食品,这样能有助于顺利分娩,例如:畜禽血、海带、春韭、海鱼、豆芽、鲜果、鲜菜汁。要注意补充水分,吃饱吃好,为分娩储备能量。若吃不好睡不好,紧张焦虑,容易导致疲劳,将可能引起宫缩乏力难产产后出血等危险情况。

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怀孕40周宜吃食物

宜吃:多食用含蛋白质、钙的食物,为胎儿储存营养物质最多。热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等。

1、热量高的食品:蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、米、面包

2、蛋白质类:蛋黄、虾皮、动物骨骼、黄豆、鸡肉、羊肉

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怀孕40周忌吃食物

忌吃:饮食应该控制水、盐的摄取量。在这个月应该限制脂肪碳水化合物等热量的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。二忌吃服用钙剂和鱼肝油的话,应该停止服用,以免加重代谢负担。

1、高盐食物:薯条、薯片、咸鱼、咸蛋

2、微量元素:钙剂、鱼肝油

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怀孕40周精选食谱

推荐食谱一:莲藕焖猪手

食材:

猪蹄2只,藕1节,色拉油少许,食盐少许,葱2段,姜6片,料酒少许,生抽适量,老抽适量,腐乳(红)适量,胡椒粉少许。

做法:

1、猪蹄洗净清理干净后剁成小块,莲藕去皮切块。

2、烧一锅沸水,加几片姜和料酒,放猪蹄进去焯水。

3、然后捞出清洗干净后沥干水份。

4、热锅下油,下入葱姜片炒香,再放猪蹄煎至两面微黄。调入盐,生抽,老抽,白糖,腐乳,炒至猪蹄上色均匀。烹少许料酒翻炒。

5、加入清水,水量刚没过猪蹄就行。大火烧开后下藕块,再次烧开后转小火,盖盖焖煮约一个小时左右;开盖收汁后加少许胡椒粉提味即可。

功效:

莲藕、维生素C蛋白质一起发挥效用,能结合各种细胞,促进骨胶原的生成,起到强健胃粘膜的作用。

孕40周饮食

推荐食谱二: 生鱼红枣汤

食材:

鲤鱼300克,枣(干)30克,猪肉(瘦)200克,陈皮3克,盐3克。

做法:

1、将生鱼切好,洗净。

2、红枣去核,洗净。

3、瘦肉放入锅内滚水中煮5分钟,取出洗净。陈皮浸软,刮去瓤,洗净。

4、往锅内加适量清水煲滚,放入全部材料煲滚。

5、将煲滚的汤用慢火再煲2小时半,下盐即可。

功效:

此汤具有补血生肌的作用。鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质维生素A维生素D

孕40周饮食

推荐食谱三:三色炒虾仁

食材:

虾500g、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。

做法:

1、将彩椒洗干净,切成小丁。

2、虾清洗干净,用水煮熟,剥出虾仁,去掉虾线。

3、加1小勺盐、1小勺白酒拌匀,腌制15分钟,腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。

4、起锅加入少许油,将三色彩椒丁下锅炒至断生。

5、加入少许盐等调味料,然后加入事先腌好的虾仁,翻炒至熟,即可关火。

功效:

三色炒虾仁尤其适合孕妈妈们食用,肉质松软,易消化,是孕妈们补身子的佳品。

孕40周饮食

推荐食谱四:豆腐海藻鲜虾汤

食材:

豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。

做法:

1、豆腐切块。

2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。

3、鲜虾洗净,剪去须,先将鲜虾过油锅炒至变色。

4、另起汤锅,加入适量的水,烧滚后,加入炒过的鲜虾。

5、之后依次加入海藻,豆腐,慢火煮3分钟,加入盐调味即可。

功效:

虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,对孕妈来说是极好的食物。

孕40周饮食

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孕40周更多食谱推荐

孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的。在产前,你应该多吃些助产类的食品,这样能有助于顺利分娩,可以参考的食物有:畜禽血、海带、春韭、海鱼、豆芽、鲜果、鲜菜汁。如果吃不好睡不好,紧张焦虑,容易导致疲劳,将可能引起宫缩乏力

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相关专家解答

我29岁,明天是预产期,请问临产前有哪些食物不能吃?听说进产房前会喝红牛吃巧克力有助于生产?为什么?

水果可以选择香蕉或是桔子等,这类水果吃起来比较方便。在医院的十几个小时甚至二十几个小时的时间里,时不时吃些水果,也能为临产妈咪补充体力。不过,还是要注意上述提到的建议,不要吃富含纤维的水果,比如桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。

章卫 广州伊丽莎白妇产医院 产科 副主任医师

老婆怀孕40周了,要吃什么可以助产啊?

在均衡饮食的基础上适当增加运动。

潘丹峰 广州市第一人民医院 营养科 副主任医师

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