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孕期百科 / 孕妇能吃保健品吗 / 孕妇可以喝蜂蜜吗

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孕妇可以喝蜂蜜吗

蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。孕妇可以喝蜂蜜吗?当然是可以的。蜂蜜不仅可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。还能有效地预防便秘及痔疮出血。

患有高血压的准妈妈,每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的,因为蜂蜜中的钾进人人体后有排钠的作用,可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说,蜂蜜是良好的营养品,能增强体质。

此外,在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素,是益脑增智、美发护肤的要素。

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孕妇喝蜂蜜的注意事项

1、孕妇喝蜂蜜应适量:准妈妈可以喝适量的蜂蜜, 但每天不宜超过一大勺。

2、睡前喝蜂蜜最好:准妈妈可以在睡前喝一杯蜂蜜水,这样能够治疗多梦易醒、睡眠不香,可以帮助你更好的安睡。

3、选择蜂蜜有技巧:准妈妈在选择蜂蜜时,一定要选择蜂蜜表面有微小气泡的蜂蜜,因为那是活性生物酶不断运动所产生的,吃这种蜜对人身体才最好。

4、温水冲泡:蜂蜜之所以能改善便秘是因为其中的活性生物酶成份起的作用。所以,准妈妈要喝蜂蜜时要用45度以下的温水冲,这样可以保持蜂蜜中的营养和活性不被破坏。

另外强调,准妈妈不要吃太多蜂王浆。因为蜂王浆中的激素会刺激子宫,引起宫缩,干扰胎儿在子宫内的正常发育。

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孕妇应该喝什么样的蜂蜜

孕妇喝蜂蜜有诸多好处。但是,目前市面上已经很难买到纯正的蜂蜜,孕妇如果不慎购买到假的蜂蜜,反而有可能损害身体健康,对胎儿发育产生不利的影响。所以孕妇喝蜂蜜要注意选择种类,注意观察,那么孕妇应该喝什么样的蜂蜜呢?

第一,相对于枣花蜜易有药物残留而言,洋槐蜜、荆条蜜和椴树蜜就安全得多。这些花蜜,因为开花不需要结果,一般不会有人喷洒药物。而且这些植物又多数生长的深山里,空气清鲜,安全无污染,宜于孕妇。

第二,在所有的蜂蜜中,洋槐蜜和荆条蜜去火的功效最好,所以,容易便秘的准妈妈服用洋槐蜜和荆条蜜,可有效缓解便秘的症状,排去代谢毒素,益于孕妇和胎儿的健康。

第三,洋槐蜜、荆条蜜、椴树蜜都位列中国五大蜜种之中,属于最常见最普通的蜂蜜,相比于那些稀奇古怪的蜜种,造假的几率更低一些。

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喝蜂蜜的最佳时间

孕妇什么时候喝蜂蜜水好?一般来说应该是宜晚不宜早,就是睡觉前喝杯蜂蜜水比起床后喝杯蜂蜜水好。中医关于初秋养身有句话是:朝朝盐水,晚晚蜜汤”。意思是:每天早上早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。

这样的理由是:早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液,而且有少许消炎作用,润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜,并补充各种微量元素。所以,更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起来喝淡盐水。

为什么蜂蜜不宜清早喝呢?空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯水的形式存在,饮用后,在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用,这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

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孕妇可以吃蜂王浆吗

孕妇可以吃蜂王浆吗?孕妇可以摄取适量蜂王浆,但是不建议多吃。蜂王浆中的某些成分可能会引起子宫收缩,对孕妇和胎儿不利。孕妇最好多吃些富含高蛋白、高维生素食品,如鸡、鸭、鱼、肉、鸡蛋、及蔬菜、水果等等。

女性妊娠后需要从食物中摄取足够数量的优质蛋白质,供胎儿生长发育之用。特别是3-4个月的胎儿,正是脑神经细胞开始形成和增殖的时期,非常需要营养;到了孕6个月至出生后一段时间内,又是脑神经细胞的激增期,且脑神经细胞发育具有一次完成的特点,所以孕妇若能摄取适量蜂王浆,使该营养素通过胎盘进入胎儿体内,就可促进胎儿脑组织细胞的生长发育。但是一定要注意用量,不可过多食用。

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适合孕妇的蜂蜜食谱

蜂蜜水果粥

材料:苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克

做法

1、将粳米熬成粥

2、枸杞洗净,苹果、梨去皮切丁加入粥内,煮开(滚),稍冷即可食用。

营养价值:增加了粥内的膳食纤维,具有清心润肺、消食养胃润燥的作用,吃起来清新爽口,别有风味,很适合脾胃不佳、食欲不振的准妈妈。

蜂蜜糯米藕

材料:鲜藕1整节(约400克)、糯米100克

调料:桂花糖10克、蜂蜜10克

做法:

1、将鲜藕洗净,切下藕节一端留用。

2、将糯米淘洗干净,浸泡2个小时后,捞起沥干水分,然后将糯米灌入藕孔中压实,灌满后盖回藕节,用牙签固定。

3、将灌入糯米的鲜藕放入蒸锅,蒸至糯米藕熟。

4、熟糯米藕晾凉后切片,淋上桂花糖和蜂蜜即可。

推荐理由:糯米给人体提供了充足的碳水化合物;鲜藕有养胃滋阴的功效;蜂蜜有润肠的作用,可缓解孕早期便秘的症状。

蜜烧红薯

原料:红心红薯500克,红枣、蜂蜜100克,冰糖50克,植物油500克。

制作:

1、红薯洗净,去皮,先切成长方块,再分别削成鸽蛋形。

2、红枣洗净去核,切成碎末。

3、炒锅上火,放油烧热,下红薯炸熟,捞出沥油。炒锅去油置旺火上,加入清水300克,放冰糖熬化,放入过油的红薯,煮至汁粘,加入蜂蜜,撒入红枣末推匀,再煮5分钟,盛入盘内即成。

特点:晶亮红润,甜软香郁。红薯含有大量胶原和粘多糖物质,是一种多糖蛋白质的混合物,每100克可供热能335-502千焦,其蛋白质的氨基酸组成与大米近似,赖氨酸的利用率比小麦、玉米高,还含有丰富的维生素C微量元素硒和较多的胡萝卜素,红薯中含纤维素较多,有通便作用。蜂蜜有补中、润燥、缓急、解毒功效,营养丰富,是促进生长发育、祛病强身、防老抗衰的佳品。孕妇吃蜜烧红薯能祛病强身,促进胎儿的生长发育,防止便秘,有利保胎。

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相关专家解答

我怀孕7周,便秘的厉害,老公说喝蜂蜜对便秘好,是这样吗?孕妇可以喝蜂蜜吗?为什么?

是可以的。蜂蜜当中就是以天然糖和水,没有对人体有害成份,所以是可以适当吃的。至于蜂蜜的通便效果却是因人而异的。因为蜂蜜中含有大量果糖,某些人对果糖不耐受,喝蜂蜜后会出现轻度腹泻的情况,所以会有通便的效果。但是除此之外,蜂蜜的功效却是有限的,不应该去神话。用其替代日常食用中的白砂糖等还可以,但没必要太执着。如果是有妊娠糖尿病的孕妇建议少喝。如果是想通便,还是需要多吃绿叶蔬菜,还可以补充叶酸呢。

林淑娴 广东省中医院 营养科 医师

老婆怀孕2个月了,老爸从家乡带了一大罐蜂蜜来,说孕妇喝蜂蜜好,是这样吗?请问孕妇一天喝吃多少蜂蜜?

蜂蜜的量每天可以喝1杯淡淡的蜂蜜水也未尝不可,但功效未必如您所想的那么神奇。蜂蜜当中就是以天然糖和水,没有对人体有害成份,所以是可以适当吃的。至于蜂蜜的通便效果却是因人而异的。因为蜂蜜中含有大量果糖,某些人对果糖不耐受,喝蜂蜜后会出现轻度腹泻的情况,所以会有通便的效果。但是除此之外,蜂蜜的功效却是有限的,不应该去神话。用其替代日常食用中的白砂糖等还可以,但没必要太执着。如果是有妊娠糖尿病的孕妇建议少喝。如果是想通便,还是需要多吃绿叶蔬菜,还可以补充叶酸呢。

林淑娴 广东省中医院 营养科 医师

怀孕5个月了,老便秘,香蕉,苹果,梨,蜂蜜,地瓜,豆类吃了都不管用,请提供一下缓解孕妇便秘的食谱?

你好,怀孕5个月,子宫大约平脐,子宫对肠道有压迫、肠道蠕动减少的影响。必须从日常生活方式上调整。可以尝试腹部顺时针按摩促进胃肠蠕动促排气、减少便秘(10分钟,2-3/日);苹果红薯玉米燕麦荞麦等粗纤维食物可以坚持一段时间;有种中成药小麦纤维颗粒很有效,1包/次,3/日。另外香蕉不是都可以改善便秘的,只有自然成熟后的香蕉才有助于改善便秘,估计市场上很难买到。

李晖 广州军区广州总医院附属一五七医院 妇产科 副主任医师

孕妇怎样喝水最科学呢?早上起床空腹可以喝些蜂蜜水吗?一天喝多少毫升的水是合适的呢?

孕妇喝水“五不要”:(1)孕妇不要等到口渴才饮水,口渴说明体内水分已经失衡,细胞缺水已经到了一定的程度。(2)孕妇不要喝久沸或反复煮沸的开水。因为水在反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。(3)孕妇不要喝没有烧开的自来水。(4)孕妇不要喝保温杯沏的茶水。因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等,如果将茶叶浸泡在保温杯的水中,多种维生素被大量破坏而营养降低,茶水苦涩,有害物质增多,饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。(5)孕妇不要喝被污染的水。孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水,这样的水即使经过高温煮沸,水中的有毒化学物质仍然存在。对准妈妈来说,正确的饮水方法应该是每隔两小时喝一次水,一天保证8次。在怀孕早期每天摄入的水量以1 000~1 500毫升为宜。

葛静 解放军总医院第一附属医院 妇产科 副主任医师

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