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橄榄菜拌四季豆
橄榄菜拌四季豆
四季豆大蒜
四季豆富含蛋白质、钙、铁、磷和维生素B群,可以帮助肠胃吸收营养,有健脾、祛湿的功效。
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:
婴儿

用料

主料
橄榄菜 50克 四季豆 200克
调料
长红椒 20克 大蒜 10克
橄榄油 1汤匙 生抽 1汤匙
白醋 1/2茶匙 1/2茶匙
白砂糖 1/2茶匙 芝麻油 1/2茶匙

做法

  • 1.

    准备食材:四季豆200克、橄榄菜50克、红椒丝20克、大蒜10克、橄榄油1汤匙、生抽1汤匙、白醋1/2茶匙、盐1/2茶匙、白砂糖1/2茶匙、芝麻油1/2茶匙

  • 2.

    步骤1:将大蒜去皮之后,切成蒜末。

  • 3.

    步骤2:将四季豆摘掉头尾,洗干净之后,切成小段备用。

  • 4.

    步骤3:取一口锅,倒入一半橄榄油和少许盐煮沸,然后放入四季豆段焯烫熟。

  • 5.

    步骤4:将焯烫熟的四季豆捞起,沥干水分,过凉开水之后,放入盘中。

  • 6.

    步骤5:将橄榄菜、生抽、橄榄油、盐、白醋、白砂糖、芝麻油和红椒丝、蒜末一起放入一个小碗中,搅拌均匀。

  • 7.

    步骤6:然后淋在步骤4的四季豆上面即可。

烹饪小贴士

将四季豆焯烫之后过凉水,可以使四季豆的口感更爽脆。

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