黑豆粥
黑豆粥
黑豆大米
黑豆中的维生素E、钙和铁含量都很丰富,对保护骨骼健康,预防和改善缺铁性贫血都有重要作用。
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:
婴儿

用料

主料
黑豆 40克 大米 3/4量米杯
调料
6量米杯

做法

  • 1.

    准备食材:黑豆40克、白米3/4量米杯、水6量米杯

  • 2.

    步骤1:将黑豆洗干净,用清水浸泡1个小时。

  • 3.

    步骤2:黑豆放入蒸锅中,隔水蒸熟,捞出纳凉备用。

  • 4.

    步骤3:白米用清水浸泡30分钟。

  • 5.

    步骤4:泡好的白米放入锅中,加水大火煮沸再换成小火熬成粥。

  • 6.

    步骤5:最后加入黑豆在滚煮一下即可。

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