食谱 妈妈食谱 /  补气血食谱大全
补气三元汤
补气血食谱大全
红枣枸杞红糖桂圆猪肝莲子
女人因为经期、生育等各种原因,出血量极大。因此补气血对于女人来说,是养生保健的重要事项之一。女性补气血最快的方法从四个方面进行,如饮食上多吃补气血食物,休息上要作息规律,运动上要多参加有氧呼吸运动和心情上要学会静养排毒。

注意事项

  • 1、B族维生素丰富的食物。
  • 2、宜食富含优质蛋白的食物。
  • 3、宜食矿物质丰富的食物。
  • 1、忌食辛辣、刺激性食物。
  • 2、忌油腻、腌制食品。
  • 3、忌生冷寒凉食品。

食谱推荐

  • 西红柿炖牛腩

    炖一锅热呼呼的西红柿牛腩,全面补充营养,酸酸甜甜的味道还有助于开胃呢。如果为准妈妈、准妈还是新妈们没有胃口,这样一道菜最好了。

  • 番薯糖水

    番薯是美味的粗粮,经常吃番薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。番薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

  • 木耳虾皮蛋

    黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类,不仅是人体必需的营养成分,也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后,转变成维生素A,有润泽皮肤毛发的作用。纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥。

  • 枸杞叶猪肝瘦肉汤

    枸杞叶含有多种维生素,如维生素A、C、B1、B2等,以及含有的多种氨基酸等营养物质,对眼睛很有帮助,具有明目的功效。

  • 罗汉果洛神花茶

    罗汉果性凉味甘,有清热润肺、止咳化啖、润肠通便之功效,但是罗汉果食用也不宜过量,家庭一次最好不要一整个食用,可取1/4或一半的量。

  • 玫瑰勿忘我花茶

    勿忘我花茶富含维生素C,有滋阴补肾、养颜美容、养血调经的功效,女性适量饮用勿忘我花茶,有调节气血的功效。不过这道玫瑰勿忘我花茶不适宜孕妇饮用。

  • 金针猪肝汤

    金针有清肝、消除水肿的作用,猪肝有明目、补血益气的功效,这道金针猪肝汤有明目、补充体力的功效。

  • 莲子木耳粥

    莲子和黑木耳都富含铁质和钙质,有助于强化骨骼和牙齿,黑木耳中的维生素D,能促进钙质的吸收。

  • 玫瑰红枣紫米粥

    紫米含有赖氨酸、维生素、蛋白质以及铁、锌、钙等多种微量元素,有补血益气、温暖脾胃的功效。

  • 牛肉煎饼

    牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力, 可帮助孕妇增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,补充身体能量。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。

  • 枸杞红枣煲鸡蛋

    枸杞性甘、平,归肝肾经,能够滋补肝肾、益精明目、补气养血、益面色、去疲劳、长肌肉、坚筋骨、增强人们的免疫力,同时还有延年益寿的功效,是中医家公认的滋补保养的良药。

  • 牛肉芝士三明治

    牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,它对增长肌肉、增强力量特别有效。牛肉中脂肪含量很低,却富含结合亚油酸,潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

  • 荔枝红枣水

    荔枝中含有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,对滋养皮肤有益,而红枣也有补血益气的功效,对女性尤为适合。

  • 玫瑰香橙饮

    橙子有健脾温胃、帮助消化、增强食欲的功效,其所含丰富的膳食纤维,还能帮助促进排便,有助减少身体内的毒素。

  • 普洱玫瑰奶茶

    玫瑰花茶性质温和,有降火气、调理血气、促进血液循环、养颜美容的功效,且能消除疲劳,愈合伤口,但孕妇最好不喝玫瑰花茶。

点击加载更多