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鲜蘑牡蛎豆腐汤
鲜蘑牡蛎豆腐汤
牡蛎豆腐蘑菇
牡蛎是所有食物中含锌最丰富的,每100克牡蛎肉含锌71.2毫克,富含蛋白锌,是很好的补锌食物。
推荐人群:
备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:
婴儿

用料

主料
牡蛎肉 250克 豆腐 200克
蘑菇 150克
调料
1茶匙 1根
2片 2茶匙

做法

  • 1.

    准备食材:牡蛎肉250克、豆腐200克、蘑菇150克、食盐1茶匙、葱1根、姜2片、油2茶匙

  • 2.

    步骤1:将牡蛎肉清洗干净,沥干水分,将豆腐洗干净后切成小块备用,将蘑菇清洗干净,对半切。香葱洗干净,切成葱花,将姜片切成姜丝。

  • 3.

    步骤2:锅中倒入油,热5分钟之后,放入姜丝爆香。

  • 4.

    步骤3:放入蘑菇翻炒几下之后,倒入淹没食材的清水,使其煮沸。

  • 5.

    步骤4:加入牡蛎肉,用大火煮5分钟,然后下豆腐块再煮5分钟。

  • 6.

    步骤5:最后加盐调味。

  • 7.

    步骤6:出锅前撒上葱花即可。

烹饪小贴士

如果不喜欢牡蛎的腥味,可以提前用姜丝略微腌制。

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